運(yùn)動愛好者多多少少都有過受傷的經(jīng)歷，特別是喜歡劇烈運(yùn)動的人群，雖然練出了一身結(jié)實的肌肉，但劇烈、過度的運(yùn)動卻會有損傷膝關(guān)節(jié)的可能，不注意治療還會引發(fā)滑膜炎，這對于喜愛運(yùn)動的人來說簡直是晴天霹靂。

得了滑膜炎真的這么可怕嗎？我們先來了解一下什么是滑膜炎。

膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種無菌型炎癥，大多是由于膝關(guān)節(jié)損傷導(dǎo)致的，滑膜的功能異常會導(dǎo)致關(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收，就會產(chǎn)生積液，不及時治療會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，有可能會致殘。

年輕人和老年人都會發(fā)生滑膜炎，只是病因有所不同。年輕人多是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和關(guān)節(jié)內(nèi)損導(dǎo)致的，如半月板損傷、滑膜損傷、交叉韌帶等等；老年人多因膝部軟骨退變與骨質(zhì)增生產(chǎn)生的機(jī)械系生物化學(xué)性刺激，導(dǎo)致滑膜水腫、滲出和積液等。

滑膜炎患者常會出現(xiàn)上下樓關(guān)節(jié)疼痛、不能下蹲和使勁、下蹲后起來困難、勞累后疼痛加重，嚴(yán)重者會關(guān)節(jié)腫脹、積水、變形、肌肉萎縮甚至下肢癱瘓。所以，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛一定要重視，關(guān)節(jié)疾病會在不知不覺中影響病人的生活，帶來諸多的不便。

及時發(fā)現(xiàn)和正確的治療方法是治愈滑膜炎的關(guān)鍵，除了手術(shù)和藥理治療，我們也可以選擇中醫(yī)的推拿療法來輔助緩解病情。

點壓穴位

平坐在床上，雙腿放平，雙手手心相對搓熱，將大拇指放在患滑膜炎的腿部六處穴位（依次點壓環(huán)跳穴、伏兔穴、風(fēng)市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴），力度逐漸加大，感到有酸痛感為宜，每個穴位點壓2分鐘。

按揉膝部

雙腿自然平放，將雙手搓熱分別放在患病的膝部兩側(cè)，左右相對按壓1分鐘。然后一手在上，一手在下，上下按壓1分鐘，最后用掌心搓揉膝蓋直至膝部發(fā)熱，持續(xù)2分鐘。

推按雙腿

雙腿自然放平，搓熱雙手，從大腿根部向膝蓋方向慢慢推按，力道逐漸加重，推到膝蓋后再從大腿根開始，循環(huán)反復(fù)3分鐘。

滑膜炎由于發(fā)病部位在膝關(guān)節(jié)，一旦發(fā)病會給患者的生活帶來極大的不便，我們在生活中應(yīng)該注意這些細(xì)節(jié)來預(yù)防滑膜炎。

避免長期劇烈運(yùn)動：長期劇烈的運(yùn)動會使關(guān)節(jié)面受壓加大，造成無法恢復(fù)的磨損，容易出現(xiàn)軟組織的損傷。這些損傷可能會導(dǎo)致滑膜炎。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于關(guān)節(jié)液向軟骨滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防滑膜炎。

減輕體重：體重過重會增加關(guān)節(jié)的壓力，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，從而導(dǎo)致滑膜炎，因此，超重的人群應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p輕體重，以預(yù)防滑膜炎。