風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，被稱(chēng)為六邪，而濕作為六邪之一，常常讓醫(yī)生們感到頭疼，這是為什么呢？

因?yàn)闈袷亲钊菀诐B透到體內(nèi)的，并且易與其他邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒容易成為寒濕，遇熱容易成為濕熱，遇風(fēng)容易成為風(fēng)濕......別的邪氣都很好驅(qū)除，但是濕氣卻是很難處理的健康問(wèn)題。

一旦體內(nèi)有濕氣會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢？吃什么可以驅(qū)除濕邪呢？有好用的祛除濕氣的按摩方法嗎？這些問(wèn)題在接下來(lái)的內(nèi)容中會(huì)進(jìn)行逐一的解答，請(qǐng)耐心的看吧！

• 濕氣的癥狀表現(xiàn)

如何判斷自己體內(nèi)有沒(méi)有濕氣？

▲看大便：如果大便不成形，并且長(zhǎng)期便溏，表明體內(nèi)有濕氣；如果大便是成形的，但是會(huì)有一些粘在馬桶上很難沖下去，也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，解出來(lái)的大便還是不成形的，說(shuō)明體內(nèi)濕氣較嚴(yán)重了。一些人可能覺(jué)得觀察大便太惡心了，那么可以試一試下面的方法。

▲看舌頭：照著鏡子觀察下自己的舌頭，如果是黃中帶膩，說(shuō)明體內(nèi)有濕；一旦發(fā)黃的愈加嚴(yán)重，則表明濕邪越嚴(yán)重。

▲看小腿：小腿肚子有發(fā)酸、發(fā)沉的感覺(jué)，有時(shí)抬起來(lái)都有些吃力，小心是濕氣搞的鬼~

▲看刷牙：有些人在刷牙的時(shí)候感覺(jué)到反胃、惡心，嚴(yán)重的還會(huì)嘔吐，嗓子里總感覺(jué)有東西，不清爽，這也是濕氣入體的一種表現(xiàn)哦！

▲看精神狀態(tài)：即使睡得再多，也常常感到提不起精神，懶得動(dòng)彈，也可判斷體內(nèi)有濕氣了。

• 祛濕食療方

【清熱祛濕粥】

原料：紅豆、白扁豆、薏仁、芡實(shí)、赤茯苓、木棉花適量。

做法：將赤茯苓和木棉花洗凈煮沸，大概兩碗即可，去渣滓取湯，然后加入紅豆、白扁豆、薏仁、芡實(shí)小火熬煮成粥便可。

用法：溫?zé)岬臅r(shí)候食用。

功效：清熱祛濕的效果最佳，此外還有助消化，養(yǎng)腸胃的作用。

溫馨提示：便秘的人群不要食用。

【健脾祛濕湯】

原料：紅豆、蜜棗、扁豆、生姜、葛根、玉竹、陳皮適量。

做法：將所有的材料洗凈煲湯，建議小火煲湯，煲一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)即可，再加入適量的鹽調(diào)味。

用法：溫食。

功效：清熱健脾、促進(jìn)腸胃消化。

• 按摩祛濕

按照中醫(yī)的理論，適當(dāng)?shù)陌茨ρㄎ灰灿泻芎玫撵顫裥Ч叮?/p>

①按摩足三里穴

此穴位主要是治療消化系統(tǒng)疾病的常用穴位，適當(dāng)?shù)陌茨ψ闳镅?，具有健脾胃的功效，也就是說(shuō)可增強(qiáng)脾胃的消化功能，并且還要祛濕的效果。

②按摩陰陵泉穴

此穴位在小腿的內(nèi)測(cè)（如圖所示），按摩陰陵泉穴有化濕滯的功效；利小便，讓濕氣順著小便排出體外，增進(jìn)脾的氣機(jī)運(yùn)行。

③按摩曲池穴

曲池穴是位于手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的一個(gè)穴位，按摩此穴位有清熱、利尿、祛濕的功效。

溫馨提示：在按摩這些穴位的時(shí)候，不要用力，最好用手指輕輕地按摩，每次按摩3-5分鐘左右便可。

• 中藥?kù)顫?/strong>

下面是鐵鋒幫你忙專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)具有10年經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師張醫(yī)生給大家開(kāi)出的方子：

白術(shù)12克，蒼術(shù)12克，茯苓12克，生薏苡仁12克，木瓜10克

用法：一劑量，一天二次，早晚各一次，水煎口服，

功能主治:健脾燥濕，舒筋和胃。

（注：請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下用藥，本文僅供參考?。?/strong>