睡眠充足，不是看睡覺時間的長短，而是深度睡覺時間的多少。中國中醫(yī)科學(xué)院曾做過睡眠實驗，結(jié)果表明，青壯年睡眠時間為8小時，但深睡眠時間僅為1小時。不少人會有這樣的感覺，不管睡多久，睡到自然醒，還是會覺得困乏無力，這就是睡眠質(zhì)量低的表現(xiàn)。

睡得好不好，看看手就知道。每個人的手掌都有一片休息區(qū)，食指根部指節(jié)一直延伸到生命線的起點這一塊就是休息區(qū)，休息區(qū)又分三個小區(qū)，分別是：失眠區(qū)、多夢區(qū)、疲勞困乏區(qū)。休息區(qū)通常有兩種顏色：白色和棕色。白色代表最近休息不好；棕色代表休息不好，且身體經(jīng)常疲乏。

從手上還能看出失眠兩種類型：心火型和肝郁型。要辨認(rèn)自己是哪個型，先看失眠區(qū)，再看心區(qū)、肝區(qū)。比如，大魚際有紅色的斑點，則說明最近心火較盛，比如精神壓力過大，容易精神緊張、煩躁不安，這就是心火盛導(dǎo)致的失眠。

肝區(qū)的位置很好找。我們把生命線分成三份，從生命線的起點往下挪半厘米，畫一條平行的弧線，一直畫到第二份的終點，這個弧形條狀的區(qū)域就是肝區(qū)。如果您在這個部位出現(xiàn)青色，休息區(qū)有白色、棕色或者紅色的斑點，說明您的失眠是肝郁引起的。

兩個調(diào)理失眠的小方法：

總之，無論是心火型還是肝郁型失眠，都是情志惹的禍！解決問題的根本就是放松心情，疏肝去火。平時不要有過大的壓力，可以通過穴位按摩來輔助治療。

（1）手療：彎起左手食指，用它刺激右手失眠多夢區(qū)痛點，順時針按揉36圈，逆時針按揉36軟，兩手交替。每次做三組。若心區(qū)有紅色斑點，就由這個位置往手指方向按揉。若肝區(qū)呈現(xiàn)青色，就由這個位置往手指方向按揉。

（2）食療：百合棗仁茶。炒棗仁、鮮百合各20g，茯苓、枸杞、小麥、桂圓各10g，水煎煮，代茶飲。若認(rèn)為熬煮麻煩，可到網(wǎng)上選購百合棗仁茶袋泡茶。睡前一小時服用，針對心火旺、肝郁結(jié)導(dǎo)致的失眠有非常好的效果。是失眠名方《金潰要略》中的加減方。

酸棗仁：寧心、斂汗、鎮(zhèn)靜、催眠，歸心經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)。位安眠的“中藥四神”之首。

百合：滋陰潤肺、清心安神。

桂圓：益脾開胃、補心安神、益氣補血。

枸杞：補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴。

茯苓：被稱為“四時神藥”。用于水腫尿少、脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠。

小麥：安神、除煩、補虛、健脾、養(yǎng)肝。

百合、棗仁、桂圓、茯苓、枸杞、小麥，在中藥店均有售。百合棗仁茶在網(wǎng)上有賣，選擇更多。