有朋友讓我談談內家拳三弊之拙力、努氣，以為學者去除迷蒙，我想這是好事。所謂拙力，其實之前在有關太極拳健身的帖子中已經詳細說明了的，如果落實在形意拳，就是不要用局部之力。有朋友說練形意拳之前一拳200斤力量，練了之后少了幾十斤，如果你練得對這是處在換勁的階段，換的就是身上的拙力。
形意拳發(fā)的是全身整體之力，通過足底、腰胯、脊柱的合作，沿著全身十幾個擊打點發(fā)出去，但前提是身體內部氣路勁路的通暢無礙，做不到這點就是半截子拳，出來的還是局部之力。所以我們首先通過站樁把拙力去了，改變你用拙力的習慣，然后通過五行拳慢練找準三節(jié)和內外三合，重新構建整體發(fā)力的功用體系。
換言之，如果你如今的發(fā)力時全身整體的功用那就對了，如果胳臂還是胳臂，腿還是腿，就仍然處在使用拙力的階段。長期在局部之力上下功夫走到一定階段就走不下去了，而且會損傷筋脈影響五臟健康。所謂努氣，就是做不到氣沉丹田。練習內家拳的，永遠是上虛下實，比如舞蹈演員挺胸走路，那就叫努氣。
從內家拳的角度看人家那個不對，但是從舞蹈專業(yè)角度，人家挺胸抬頭是對的，因為他們發(fā)現(xiàn)了一個人類的生理秘密，就是把氣提起來人會變得輕盈。他們永遠不曉得道理何在？但今天我可以告訴大家，這個就是輕功的秘密。有人問我形意拳的內家心法，其實就是通過上中下三個丹田的修煉，以河車運轉達成大道。
而太極拳呢？連河車都不要了，直接從虛無處下手，以神運煉，達成先天一炁。而所謂的內勁，其實就是這個先天一炁的功用。把話說回來，我們練內家拳的必須時刻做到上虛下實，以下丹田為根基，來修這個周天運轉。不光是練拳，行走坐臥都是。最忌諱你憋一口氣在肺里，或者氣不夠了憋著，時間長了會炸肺。
無論太極拳還是形意拳，最終到達的目的地都是一樣的，而入手的方法途徑各不相同，因此這兩種拳法可以互參，彼此印證。象孫祿堂先生這樣的能把形意八卦太極三家會于一爐，且最后得道解脫的，真是前無古人后無來者，仰之彌高俯之彌深，可憶而不可追啊。當代的武人，能夠秉承前輩的精神，也足以贊嘆了。
