大家有沒有類似的經(jīng)歷，睡覺的時候睡到一半，突然會抽搐、很強烈的踏空感，好像整個人都抖了一下，尤其是在快熟睡的時候經(jīng)常發(fā)現(xiàn)。這是為什么呢？

對于這個現(xiàn)象，最常見的解釋是這樣：

“大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發(fā)送一個脈沖使身體覺醒。常發(fā)生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。”

其實，上面的解釋是錯誤的，睡前踏空感是因為入睡抽動，常在睡覺的時候發(fā)生。

入睡抽動是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似踏空一樣的感覺，這感覺我相信大家都經(jīng)歷過。平時發(fā)生入睡抽動，真的需要引起重視。

為什么入睡的時候容易發(fā)生抽動呢？

在快熟睡的時候，大腦皮層大部分神經(jīng)都是處于抑制狀態(tài)下，但是仍然有部分神經(jīng)比較活躍，發(fā)出一些微弱的運動指令讓小腿抽動。

但是如果是在身體過于勞累、長期處于壓力狀態(tài)的情況下發(fā)生入睡抽動，一般都是沒有問題的，翻個身繼續(xù)睡就可以了，也沒必要太過于耿耿于懷，睡覺前一定要保持放松的心情，否則會影響睡眠質(zhì)量哦。

哪一類人更容易患有睡眠抽動呢？

嬰兒更容易發(fā)生，有孩子的朋友不知道有沒有發(fā)現(xiàn)，剛出生的小寶寶，經(jīng)常睡中會抽動繼而醒來，當(dāng)然這也是家長朋友一直很關(guān)心的事情。實際上，孩子大腦發(fā)育尚未完全，抑制的功能比較弱，也就更容易出現(xiàn)，所有不用太過于擔(dān)心，是不會影響小朋友大腦發(fā)育的。

當(dāng)你偶爾有睡前抽動的癥狀的時候不要太過于擔(dān)心，偶爾的抽動對人體是沒有影響的，但是如果你長時間的抽動，就要去醫(yī)院檢查一下，看是睡眠原因?qū)е拢欠袢扁}等，長期抽動的話，會影響我們的睡眠質(zhì)量，那么應(yīng)該如何改善呢？

改善睡眠抽動的方法

1、放松心情

睡前不要討論工作，睡前討論工作會使得人處于壓力狀態(tài)下下，這樣發(fā)生概率就很高了。在睡前可以喝杯純奶，牛奶有助于睡眠?；蛘咚奥犑婢彽囊魳?，保持身體放松。

2、喝咖啡要適量

現(xiàn)在的年輕人，因為熬夜經(jīng)常手上握著咖啡。這是很糟糕的一個生活習(xí)慣，咖啡里面的咖啡因?qū)θ梭w是有害的，會導(dǎo)致人體神經(jīng)過敏及睡眠障礙。因此，咖啡一定要少喝，尤其是晚上！

3、多伸展肌肉

肌肉緊張的時候特別容易發(fā)生肌肉抽搐，可以在睡覺稍稍活動，伸伸懶腰，活動一下下肢肌肉，有助于預(yù)防抽筋的出現(xiàn)。

4、規(guī)律作息

長期熬夜或者是白夜班顛倒，生活不規(guī)律的人更容易出現(xiàn)“入睡抽動”。因此，最好在白天的時候就適量的運動，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以有效避免這種情況的發(fā)生哦。

5、補鈣

有入睡抽動的患者還可以去檢查一下看是不是缺鈣，缺鈣的話可以買點補鈣的鈣片，這樣的話也可以有效的改善睡前抽動的癥狀。