傷濕止痛膏治落枕一法
落枕后，先用濕熱毛巾在患處敷5—10分鐘，然后把傷濕止痛膏敷于最痛的部位上。此方法時間短，見效快，而且安全可靠，無任何不良反應及副作用。一般敷藥1次見效，最多4次可愈，每日早晚各進行1次。中醫(yī)認為傷濕止痛膏具有舒筋活血、止痛化瘀，且有滲透性強的藥理特點。實踐證明，傷濕止痛膏治療落枕具有獨特療效。(郭筱寶)
抗力運動治落枕
一覺睡到天亮，醒來卻覺得頸背部酸痛，活動受限，那你很可能是“落枕”了?？沽Ο煼ㄓ兄诰徑忸i背肌肉疼痛，改善血流，治療落枕。
療法一：分腿站立，左掌托起下頜。頭頸部慢速向下前傾，克服左掌向上抬舉的力量，頭頸部與手掌保持靜態(tài)抗衡姿勢，保持10—20秒。
療法二：分腿站立，兩手頭后抱頸。兩手將頭頸部扳向前傾，頸后肌群迎著前傾的力量，向上作對抗，重復8—10次，休息30秒再做
療法三：挺腰直坐，兩掌位于頭頸部兩側。頭頸迎著兩掌下壓的力量，慢速順時針做抗力環(huán)繞旋轉，之后向相反方向運動，重復7—8次。
注意，操作時手掌和脖頸的動作要緩慢、平穩(wěn)、有節(jié)奏，運動后進行5—8分鐘的自我按摩整理
落枕”之后慎按摩
睡覺落枕是生活中的常事，通常因為睡眠姿勢不當，但人處于深度睡眠中，長時間沒有調(diào)整姿勢造成頸部肌肉拉傷。一旦落枕，頸部酸痛，嚴重時簡單的側頭動作都會引起局部劇痛。很多人經(jīng)常是找一個理發(fā)店師傅掰一掰頸項對付。但由于每個人落枕程度和原因不一樣，如果盲目地選擇“剃頭師傅”按摩，可能會導致病情加重，甚至對頸椎造成人為不可逆的傷害。
專家建議：當出現(xiàn)頸部疼痛時，千萬不要圖省事隨便按摩?！疤觐^師傅”的外力按摩如果在力道方向上出現(xiàn)差錯，就容易引起頸椎關節(jié)脫位。頸部肌肉的損傷可以通過按摩使疼痛得到緩解，也可以通過戴頸托固定、吃止痛藥自然恢復。但如果出現(xiàn)頸椎疼痛，建議到正規(guī)醫(yī)院進行頸部拍片，根據(jù)檢查情況給予治療。(重慶 黃曉彥)
冬天是落枕的高發(fā)季節(jié)，要注意肩頸部位的保暖。
為什么天冷人就容易落枕呢？因為，肩頸部一旦受風，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。此外，長期伏案工作，頸項部位的肌肉長時間被牽張，會導致肌肉勞損。還有些人睡熟后姿勢不正確，如長時間保持一個姿勢；枕頭選的高低軟硬不合適，使頸部過于拉伸或過于彎曲，也容易造成落枕。
如果落枕了，但沒出現(xiàn)手腳麻木等癥狀，最好躺在床上不要亂動，讓肌肉慢慢恢復。倘若超過24小時，還是沒有好轉，就要及早就醫(yī)。而除了覺得脖子僵硬之外，還感到手腳麻木，則很有可能是頸椎病，最好直接去醫(yī)院。
最后，教給大家3個冬天預防落枕的小方法：多用暖水袋敷肩頸部；出門帶上圍巾，給肩頸保暖；多做頸部運動，前后左右轉一轉，一天做5～10次，能增加肌肉力量，也讓緊張的肌肉得到放松。(李
按摩腕骨穴治落枕
落枕患者通常是一覺醒來發(fā)現(xiàn)一側脖子、肩膀疼痛發(fā)僵，活動困難，這時如果立即自我按摩腕骨穴，可有效地減輕疼痛，改善頸部活動度，縮短病程。
用健側拇指掐住患側的腕骨穴(沿小指尺側向后，靠近腕橫紋的凹陷處)，由輕到重反復按揉，按摩過程中慢慢地活動脖子，會發(fā)現(xiàn)脖子的活動度改善，并且疼痛減輕。每次按摩3~10分鐘左右，當天可反復進行3~5次。
點灸治落枕效果好
落枕俗稱“梗頸”，是常見的疾病。多數(shù)是由于睡覺時，頭部姿勢不正確，或是枕頭高低不適當，致使酣睡時枕骨下的側方肌肉(如斜方肌、胸鎖乳突肌)長時間受到過度牽引或壓迫，使血液循環(huán)受阻，肌肉痙攣而致。有的是由于過度勞累或者活動不慎造成頸部肌肉肌腱韌帶損傷而致痙攣作痛。也有的沒有什么原因，突然覺得頸部疼痛。這可能是由于風寒之邪侵襲頸部，致使氣血凝滯，經(jīng)絡不通而致。
落枕臨床常見于早晨起床后，頸項強直，呈斜歪形疼痛，轉動受限，活動時痛更劇，甚至放射到肩部、肩胛部、背部，患部肌肉緊張發(fā)硬，壓痛明顯。
落枕的診斷主要根據(jù)以下幾個方面：1.頸部強直，有輕度偏歪；2.頭部俯、仰、旋轉有方向性受限；3.患側頭部、肩部、肩胛部、背部可有放射性疼痛；4.局部有壓痛，常在斜方肌腦鎖乳突出肌部分。
落枕的治療有很多方法，點灸治療落枕方法簡便，效果較好。治療時患者取坐勢，術者站在患者背后患側方。用周氏萬應點灸筆對準耳尖(雙側)快速點灸3～5下，不可重疊，可呈梅花形。曾治余某某，夜晚睡起時覺頸部僵硬，不能轉側，走路及觀物都只能順著一個方向，否則加重疼痛，痛苦異常。即行周氏萬應點灸筆對雙側耳尖點灸，旋即疼痛減輕，頸部可以轉動，如法治療2次(1日1次)痊愈。
按摩后盡量不要頻繁轉動脖子，避免長時間用眼，保持全身放松，這樣脖子很快便可以恢復正常了
莎草根嚼服治落枕
單位：福建省龍巖市第二醫(yī)院,364000
中國民間療法990572 筆者采用民間療法以嚼服莎草根治療落枕獲效,該方尚未見報道。
治療方法
取鮮莎草根約15g～20g,洗凈嚼服,日2次,避風。
典型病例
傅某,男,36歲,1998年10月16日初診。自訴2日前晨起右頸部疼痛不適,頭項部活動受限,2日來未減輕,且有所加劇。予莎草根嚼服后次日即愈。
體會
落枕即頸部傷筋,本病多由睡眠姿勢不當,使頸部骨節(jié)筋肉長時間過分受牽拉而致勞損所致；亦有因感受風寒,令局部經(jīng)脈氣血阻滯而致者。采用莎草根嚼服理筋治落枕,是取其氣香,味辛能散,通行十二經(jīng)八脈氣分之意。清*汪昂《本草備要》言莎草根“宣調(diào)氣,解六郁,止諸痛,能推陳致新,生用上行胸膈,外達皮膚”。莎草根中含香附子烯,香附子醇,對平滑肌有弛緩緊張的作用,明顯提高小鼠的痛閾,據(jù)此用于治療落枕可收良好效果。
