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一、呼吸的主要肌肉
橫膈膜肌
從肌肉的形狀看，像一把傘，是一層肌肉薄膜，延展及肋骨底部。橫膈膜將胸腔與腹腔相分割，是呼吸中最重要的肌肉。
功能
橫膈膜主要是幫助吸氣，除了呼吸功能外，也可以幫助提高腹內(nèi)壓力，與骨盆底肌肉群共同組成身體的中段核心，像一個氣球般。
二、吸氣的輔助肌肉
包括
胸鎖乳突肌 Sternocleidomastoid
斜角肌 Scalenus
胸大肌 Pectoralis major
胸小肌 Pectoralis minor
上后鋸肌 Superior posterior serratus
下后鋸肌 Inferior posterior serratus
前鋸肌 Anterior serratus
斜方肌 Trapezius
肋間肌 Intercostal
1.胸鎖乳突肌 Sternocleidomastoid
起止點
胸鎖乳突肌有2個頭，外側(cè)頭的起源位于鎖骨處，內(nèi)側(cè)頭部起源于胸骨的柄部
在頸部中間，兩個頭部形成一個厚厚的圓形肌肉腹部，胸鎖乳突肌斜向后上方走形，止于顳骨乳突 。
功能
胸鎖乳突肌收縮時可提高胸廓，輔助吸氣。
這兩塊肌肉同時收縮時，頭部會被向前拉，若只有一塊收縮時，可使頭部轉(zhuǎn)動。
2.斜角肌 Scalenus
功能
輔助吸氣，雙側(cè)收縮時，以抬高上肋骨方式擴(kuò)張胸廓
3.胸大肌 Pectoralis major
起止點
分為以下三個部分
鎖骨部分起于鎖骨內(nèi)側(cè)
胸肋部位起于胸骨側(cè)緣的和第2-6肋軟骨
腹部起于腹直肌和腹外斜肌的腱膜
以上三個部分的纖維合并成扁平肌腱，止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴
功能
與小胸肌一起抬高胸廓，起到輔助吸氣的作用。
上臂內(nèi)收和內(nèi)旋肩關(guān)節(jié)。
4.胸小肌 Pectoralis minor
起止點
位于胸大肌深層處，起于第3至第5肋骨，呈斜外向上走的三角形態(tài)，附著于肩胛骨喙突
功能
收縮時可抬高肋骨，擴(kuò)張胸腔。
將肩胛骨向前下方拉，使其穩(wěn)定。
5.上后鋸肌 Superior posterior serratus
起止點
胸部后上方的薄層肌肉，起于第6至第7頸椎的棘突及第一到第三胸椎的棘突，肌纖維呈鋸齒狀，止于第2-5肋上緣。
功能
收縮會抬高肋骨，從而輔助吸氣
6.下后鋸肌 Inferior posterior serratus
起止點
是背部后下方的薄層肌肉，起于第11-12胸椎和腰1-2的棘突，斜向上止于第9-12肋
與上后鋸肌的肌纖維走形方向相反
功能
收縮會向下向后拉肋骨，導(dǎo)致胸廓變窄
7.前鋸肌 Anterior serratus
起止點
分為上中下三個部分
上部 Superior part
起始第1肋骨，第2肋骨，止于肩胛骨，負(fù)責(zé)抬高肩部
中部 Intermediate part
起于第2~第3肋骨，斜上后止于肩胛骨的內(nèi)側(cè)邊緣，這是肌肉的主要部分，并將肩胛骨拉向軀干
下部 Inferior part
起于第4~第9肋骨，止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角，收縮時抬起手臂
功能
固定肩胛骨時抬高肋骨，促進(jìn)胸廓擴(kuò)張
8.斜方肌上束 Trapezius
位于項部和背部的皮下，一側(cè)呈三角形，左右兩側(cè)相合成斜方形
起止點
起于枕外隆凸、上項線、項韌帶、第7頸椎及全部胸椎棘突。纖維分上、中、下三部分，分別止于鎖骨外側(cè)1/3、肩胛岡和肩峰。
功能
近固定時上部纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋、后縮；輔助吸氣
9.肋外間肌 Intercostal Externus
肋外間肌即連接相鄰兩肋骨骨弓的肌肉。
功能
肋外間肌與橫膈膜一起收縮將工期吸入肺中，如果做激烈的運動，頸部和腹部的肌肉會幫助你進(jìn)行更深的呼吸。
三.呼氣的輔助肌肉
肋內(nèi)間肌 Intercostal Innermost
腹直肌 Rectus abdominis
腹橫肌 Transversus abdominis
腹外斜肌 External oblique
腹內(nèi)斜肌 Internal oblique
豎脊肌 Erector spinae
腰方肌 Quadratus lumborum
1.肋內(nèi)間肌 Intercostal Innermost
肋內(nèi)間肌即連接相鄰兩肋骨骨弓的肌肉，在肋外間肌的更深層。
功能
輔助呼氣
2.腹直肌 Rectus abdominis
傳說中的6塊，8塊腹肌，成對的腹部長條扁平狀肌肉
起止點
起于第5-7軟肋和劍突， 藉白線與對側(cè)腹直肌相連，止于恥骨嵴和恥骨結(jié)節(jié)
腹直肌包裹在斜肌和腹橫肌的鞘膜內(nèi)，由3-4個肌腱(交叉肌腱)分開，這些肌腱將肌肉分成4段
功能
腹直肌增加了腹壁的張力，并且與盆底肌肉和橫膈膜一起增加了腹部的壓力，促進(jìn)呼氣。
屈曲軀干，穩(wěn)定骨盆
3.腹橫肌 Transversus abdominis
按照其肌纖維方向命名，腹部最深層肌肉
起止點
起源于第10-11肋骨，髂嵴，腹股溝韌帶，胸腰筋膜(深層)和上髂前上棘的內(nèi)表面
上3/4構(gòu)成腹直肌鞘的后面，附著于腹白線
下1/4腹直肌鞘的前面，附著于恥骨
功能
收縮時，腹部器官被向內(nèi)推，這有助于呼氣時增加腹壓
4.腹外斜肌 External oblique
位于腹部外側(cè)部和前部，是腹部三塊平直肌中最大和最表淺的一塊
起止點
起于胸骨和第5-12肋骨的外面和下緣，從第5肋骨的外表面，呈鋸齒狀
在運動員中，鋸齒線清晰可見。止點分內(nèi)側(cè)和外側(cè)，內(nèi)側(cè)形成腹直肌鞘止于白線，外側(cè)穿過腱膜和髂骨嵴止于恥骨結(jié)節(jié)，內(nèi)外側(cè)止點之間，有一個裂縫，即腹股溝管的外環(huán)
功能
增加腹壓促進(jìn)呼氣。側(cè)旋對側(cè)軀干，側(cè)屈側(cè)軀干。
5.腹內(nèi)斜肌 Internal oblique
屬于腹部骨骼肌，位于腹內(nèi)側(cè)，比腹外斜肌更小更薄
起止點
起于胸腰筋膜的深層，腹股溝韌帶的外半側(cè)和髂骨嵴的中間邊緣，止于恥骨，第9-12肋下緣和腹白線，參與腹直肌鞘的形成。
功能
增加腹壓，輔助呼氣。側(cè)旋、側(cè)屈同側(cè)軀干。
6.豎脊肌 Erector spinae
是背部幾條肌肉組成的一個肌肉群
起止點
起于枕骨上下項線，在脊柱的側(cè)方和后方走行止于肋骨內(nèi)側(cè)緣或者肋角之間及腰骶筋膜
功能
擠壓肋骨，減少胸廓體積，促進(jìn)呼氣。伸展脊柱。
7.腰方肌 Quadratus lumborum
胸背部肌肉，位于后腹部，為下寬上窄的不規(guī)則方形
起止點
起于髂脊和髂腰韌帶腱膜，附著于第12肋和腰1-4橫突
功能
穩(wěn)定并向下拉12肋，促進(jìn)呼氣。側(cè)屈軀干。
·END·
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