老年人上了年紀(jì)會(huì)發(fā)生很多身體上的改變，比如變得不再靈活、變矮或者情緒出現(xiàn)低落，尤其是一些老年女性在絕經(jīng)以后，由于絕經(jīng)期骨質(zhì)疏松的影響，會(huì)發(fā)生很多身體上的改變，對(duì)于您母親以及其它的老年女性朋友來(lái)說(shuō)，如果身體出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或者是不再靈活這些表現(xiàn)，有主要以下一些建議:
對(duì)于骨關(guān)節(jié)疾病，氨基葡萄糖是首選
老年人由于長(zhǎng)時(shí)間的使用身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)的軟骨都會(huì)有一定的磨損，當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨磨損以后，關(guān)節(jié)腔就會(huì)有酸澀感，而且不再像年輕的時(shí)候那樣潤(rùn)滑，所以很多老年人就出現(xiàn)了明顯的身體活動(dòng)不便，以往能輕松的就不將腰彎下去，現(xiàn)在就比較困難了；以前上下樓梯走多長(zhǎng)時(shí)間膝蓋也不疼，但是到了老年的時(shí)候，關(guān)節(jié)就會(huì)有酸脹甚至疼痛的感覺(jué)，這大多數(shù)的原因都是由于軟骨的磨損。所以對(duì)于老年人來(lái)講，在骨關(guān)節(jié)方面最好的保健品，或者說(shuō)是藥物，應(yīng)該是氨基葡萄糖。
氨基葡萄糖本身就是存在于關(guān)節(jié)腔內(nèi)軟骨的一種成分，有的國(guó)家將其定義為保健品，有的國(guó)家將其定義為藥品，而我們國(guó)家是兩種都有。
對(duì)于氨基葡萄糖的使用方法，我們一般建議老年人口服三個(gè)月到半年以上的時(shí)間，如果在這段時(shí)間內(nèi)身體的靈活性有了明顯的改變，關(guān)節(jié)的疼痛酸脹也有了明顯的減輕，那證明這個(gè)藥物對(duì)于老年人的關(guān)節(jié)軟骨是非常有效的，而如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間的用藥仍然并沒(méi)有明顯的緩解，那證明老年人不太適合這個(gè)藥物，那么就需要及時(shí)的停藥。
服用氨基葡萄糖有一些注意的事項(xiàng)，那就是有一些老年人服用氨糖以后會(huì)出現(xiàn)明顯的胃區(qū)的不適，如果胃部的問(wèn)題不是特別大，可以結(jié)合一些胃黏膜保護(hù)劑共同服用，來(lái)達(dá)到既保護(hù)軟骨又保護(hù)胃黏膜的作用。而如果吃完氨基葡萄糖以后，出現(xiàn)明顯的胃部疼痛，而且是屬于難以忍受的情況，那就需要停藥。另外有一些患者服用氨基葡萄糖以后會(huì)出現(xiàn)便秘，也要視情況及時(shí)停藥。
至于氨基葡萄糖的品牌沒(méi)有過(guò)分的要求，只要是正規(guī)廠家的藥品就都可以服用。至于澳洲美洲或者是國(guó)產(chǎn)的，其實(shí)成分都差不多。今天歐洲的骨關(guān)節(jié)炎治療指南上提到建議服用硫酸氨基葡萄糖，如果能買(mǎi)到這種成分的氨基葡萄糖也是可以的。
另外還有一些中藥也能起到很好的保護(hù)骨關(guān)節(jié)的作用，但是因?yàn)橹x醫(yī)生是西醫(yī)醫(yī)生，就不在這里介紹了。
另外一種導(dǎo)致老年女性出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛，很重要的一個(gè)因素，骨質(zhì)疏松癥，您應(yīng)該怎么辦？
很多女性在經(jīng)歷過(guò)圍絕經(jīng)期這段時(shí)間以后，會(huì)出現(xiàn)雌激素的大量流失以及鈣的大量流失，當(dāng)鈣的流失超過(guò)骨骼的12%的時(shí)候，患者就會(huì)出現(xiàn)明顯的骨關(guān)節(jié)疼痛，那種疼痛多數(shù)好發(fā)在髖關(guān)節(jié)以及腰椎，當(dāng)骨量丟失20%以上的時(shí)候，就會(huì)容易出現(xiàn)骨折的風(fēng)險(xiǎn)了。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？這是因?yàn)榇萍に貙?duì)于調(diào)節(jié)女性的骨代謝具有非常重要的作用，當(dāng)雌激素大量流失以后，鈣也就會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)大量的流失。
當(dāng)脊柱的流失比較多以后，椎體的形狀就會(huì)發(fā)生改變，不再是原來(lái)的正方形，而是慢慢的變成楔形，那么這也是很多老年女性出現(xiàn)身高變矮的原因。
而且隨著年齡的增長(zhǎng)，無(wú)論男女，都會(huì)形成骨形成的減少和骨破壞的增多，也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因之一。
那么作為子女，我們應(yīng)該怎么辦呢？
首先我們要知道骨質(zhì)疏松不是某一種保健品能夠解決的問(wèn)題，我們必須要明確自己的父母是否有骨質(zhì)疏松？
第一，做雙能x線檢查以及骨代謝明確老人是否存在骨質(zhì)疏松。雙能x線檢查是目前診斷骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)，什么叫金標(biāo)準(zhǔn)呢？就是說(shuō)用它來(lái)判斷最準(zhǔn)確，而且是被業(yè)界所公認(rèn)的準(zhǔn)確。
骨代謝是通過(guò)采血化驗(yàn)來(lái)判斷老人的骨形成是否減少？骨破壞是否增多？而且還可以化驗(yàn)出，關(guān)于骨代謝非常重要的一種維生素性的激素維生素d是否缺乏。
如果確定父母存在著骨代謝的異常以及骨質(zhì)疏松，那么就應(yīng)該改變生活方式，適當(dāng)?shù)姆帲瑏?lái)幫助老人控制住骨質(zhì)疏松的進(jìn)展，這樣做會(huì)很好的幫助老人減輕骨關(guān)節(jié)的疼痛，以及減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)，給老人一個(gè)更好的晚年生活。
第二，口服藥物，雙膦酸鹽類藥物和補(bǔ)充維生素D。這兩種藥物前者是屬于抑制骨破壞，后者是屬于促進(jìn)骨形成的藥物。在各大藥店都可以買(mǎi)到最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理的用藥。
第三，口服鈣片?？诜}片的量最好不要超過(guò)600毫克，因?yàn)槲覀兩町?dāng)中，攝入的食材也含有很多的鈣的成分，如果口服過(guò)多會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)時(shí)候很多朋友會(huì)花很貴的價(jià)錢(qián)去給父母買(mǎi)所謂比較高檔的鈣片兒，其實(shí)這都是智商稅，對(duì)于鈣片來(lái)講，只要看含量就可以了，含量夠600毫克就可以，正規(guī)廠家價(jià)格合理就行，沒(méi)有必要買(mǎi)貴的。
第四，生活方式干預(yù)。我們國(guó)家的很多老年人都不喜歡喝奶，但是每天兩杯150毫升的鮮奶奶可以很好的幫助老年人補(bǔ)充一些非常易于吸收的鈣質(zhì)，而且鮮奶當(dāng)中還有豐富的維生素d，也是促進(jìn)鈣吸收非常重要的維生素了。
我們中國(guó)的老年人比西方的老年人有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)在于什么呢？就是比較喜歡吃蔬菜，尤其是一些深綠色的蔬菜，當(dāng)中含的鈣質(zhì)是非常豐富的，這也是為什么我們亞洲老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率比歐美的老年人要少5倍。另外也建議老年人在日常生活中要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充堅(jiān)果，比如榛子和苦杏仁都是含鈣比較豐富的果仁類的食材。而且還有一種水果對(duì)于補(bǔ)鈣非常的好，那就是無(wú)花果。還有一個(gè)非常重要的補(bǔ)鈣方式，那就是曬太陽(yáng)。我們通過(guò)食物當(dāng)中攝入的維生素d，它不是活性維生素d不會(huì)起到真正的作用，只有在經(jīng)過(guò)陽(yáng)光的照射以后變成活性維生素d以后，才能真正起到促進(jìn)鈣吸收的作用，建議日曬的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，15~20分左右就足夠了，如果是陽(yáng)光照射比較溫和的冬天，可以延長(zhǎng)至30分鐘左右。
另外也鼓勵(lì)老年人適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、快走以及舉小啞鈴這些動(dòng)作可以非常好的促進(jìn)鈣的吸收，令人奇怪的是游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于補(bǔ)充鈣質(zhì)幾乎沒(méi)有任何的好處。
總結(jié)
隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛，也算屬于正常的一種改變，我們可以積極的給予進(jìn)行一些生活方式的干預(yù)，或者口服藥物來(lái)控制骨質(zhì)疏松的程度，同時(shí)可以通過(guò)一些藥物或者保健品來(lái)，盡量保證骨關(guān)節(jié)軟骨的健康。
另外作為子女，買(mǎi)保健品確實(shí)是孝心可嘉，但是真正的保健品還是……陪伴，多陪陪老人，陪他們逛逛街、買(mǎi)買(mǎi)菜，也許才是真正的保健品吧……
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