前言：
幸福的五大要素是海藍(lán)博士在北京“慧谷書(shū)院”的講話(huà)整理。我整理時(shí)內(nèi)心好沖突哦，因?yàn)橛刑辔蚁矚g做的事情等著我，再說(shuō)，對(duì)于涉獵二十年心理學(xué)我來(lái)說(shuō)，只需要聽(tīng)一遍錄音就行了。要搞成這樣的文字，我得從手機(jī)音頻搞到電腦上，有許多往返動(dòng)作需要有耐心才行。再說(shuō)，有些地方不太清楚，有些地方由于是口語(yǔ)表達(dá)，有些邏輯概念需要前后重組，有的地方得聽(tīng)十多遍才能準(zhǔn)確整理。我多次拷問(wèn)自己：我為何要花12小時(shí)來(lái)整理出來(lái)，得到一個(gè)答案：我知道這些資訊里的概念極其的重要，希望有更多人能受益！我曾為一位心理學(xué)家搞視頻剪輯工作一年多時(shí)間，整理心理學(xué)家的資訊我是“熟練工”，自信我的整理水平是可以拿“畢業(yè)證”的。）
幸福的五大要素
（海藍(lán)博士講話(huà)錄音）
什么是幸福？什么決定幸福？我們所有人，不管是從事什么樣的行業(yè)；做什么樣的工作；上學(xué)也罷，為了好工作也罷，為了名利也罷，天下所有人，不管是哪個(gè)國(guó)家的；說(shuō)哪一種語(yǔ)言的；什么樣膚色的，天底下所有人忙碌的事情，就是為了幸福！
既然都是忙幸福，為什么有的人。越忙越疲憊；越忙越心酸；越忙越憤怒；越忙越悲傷??？為什么經(jīng)常會(huì)南轅北轍？那么首先我們要知道究竟是什么決定幸福？
全世界關(guān)于幸福的文章越來(lái)越多，簡(jiǎn)直是排山倒海。但是總結(jié)起來(lái)，幸福大概一共有這樣幾個(gè)要素：
一、感官帶來(lái)的幸福感
感官的愉悅是大家非常熟悉的，是給我們帶愉悅感的；是看著舒服的；聽(tīng)著舒服；聞起來(lái)舒服；吃起來(lái)舒服，摸起來(lái)舒服的（包括性）。在一些媒體當(dāng)中；在廣告里會(huì)看到：你要是買(mǎi)了這樣的車(chē)，你會(huì)多么多么幸福，買(mǎi)這樣一個(gè)包你會(huì)多么幸福；你買(mǎi)了這樣一件衣服會(huì)多么幸福。我看到最夸張的是：你若是買(mǎi)了一盒口香糖，吃口香糖會(huì)多么幸福。那廣告里面講：你要吃口香糖啊，后面都會(huì)跟著一群美女或者一群帥哥。而事實(shí)上，沒(méi)有一個(gè)人吃口香糖吃出了這種效果來(lái)。但是媒體的宣傳就是一個(gè)導(dǎo)向，好像我們只要擁有，從此就幸福起來(lái)。而事實(shí)是怎么回事兒呢？比如吃紅燒肉，你吃一塊紅燒肉，覺(jué)得非常的香，給你吃上十塊覺(jué)得還可以，但給你弄一大鍋呢？你會(huì)怎么樣？你吃了會(huì)覺(jué)得非常惡心是不是？包括買(mǎi)衣服也是這樣。
你買(mǎi)衣服的時(shí)候，那衣服在櫥窗里面特別的漂亮，加上售貨小姐說(shuō)你多么有氣質(zhì)，穿上去多么美，多么多么棒、有風(fēng)度，你就買(mǎi)了。當(dāng)買(mǎi)回家以后，你再看它就不是那么回事兒了。很多新的衣服我們沒(méi)穿幾次就放在柜子里不穿了，甚至有的衣服穿都沒(méi)穿過(guò)，一直放在廚子里面（包括鞋）。還有很多很多的東西?；ê芏嗪芏噱X(qián)買(mǎi)包，你買(mǎi)回來(lái)以后，背兩回就沒(méi)有那種感覺(jué)了。
我們的文化太多關(guān)于物質(zhì)追求的宣傳和推廣，很多人覺(jué)得跟別人相比，要是沒(méi)有這些東西的話(huà)好像就缺了點(diǎn)什么。我們太多人花了太多的時(shí)間和精力追求物質(zhì)的幸福，而事實(shí)上本末倒置。這些東西花了很多心血，其實(shí)給我們帶來(lái)的幸福感并不持久。
我們吃一頓好的東西感覺(jué)是享受的，去聞一朵花是很香的。我們要知道這是一種幸福，但同時(shí)要知道這種幸福感的性質(zhì)。如果花太多精力在這方面，最后就會(huì)落得內(nèi)心非常的孤苦；我們最終覺(jué)得迷?？仗?；害怕孤獨(dú)。
有個(gè)小伙子奮斗很多年，他覺(jué)得出門(mén)要體面，積攢了很多年的錢(qián)，終于給自己買(mǎi)了一輛寶馬車(chē)。他說(shuō)那寶馬車(chē)幾十萬(wàn)，可是，開(kāi)了不到兩星期就沒(méi)什么感覺(jué)了。而且很多時(shí)候朋友會(huì)問(wèn)他：“你在幫誰(shuí)開(kāi)車(chē)？”弄得他很郁悶。我想講這些，是想讓大家知道，感官愉悅所帶來(lái)的有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是：一旦擁有，幸福感、愉悅感馬上就消失！而我們?yōu)榇艘冻龊艽蟮呐Α８泄俳o你帶來(lái)的幸福感是在最開(kāi)始的時(shí)候，然后很快就會(huì)消失。
許多公司高管或者企業(yè)老板，或者企業(yè)的高級(jí)白領(lǐng)，他們通常跟我講，自己什么都有了，可是內(nèi)心非常非常孤獨(dú)。很多時(shí)候覺(jué)得非常迷茫。我想告訴大家：在這物欲橫流的世界，物質(zhì)給大家?guī)?lái)的幸福感并不持久！
二、成就帶來(lái)的幸福感
我們的文化特別推崇：孩子會(huì)背哪些唐詩(shī)；上了哪個(gè)比較好的幼兒園；到達(dá)了鋼琴幾級(jí)；英語(yǔ)幾級(jí)。哪些有好的中學(xué)好高中好的大學(xué)。到最后有一個(gè)好的工作，得到了什么樣的獎(jiǎng)。然后再往上走的話(huà)，大概就是擁有什么樣的一個(gè)職位啊，公司是否上市……其實(shí)很多的時(shí)候我們嘔心瀝血去達(dá)到這樣一種狀態(tài)，因?yàn)橛谐删偷娜司蜁?huì)贏(yíng)得很多人的羨慕。人類(lèi)最核心需求：“安全感”、“被認(rèn)同”（被肯定和欣賞），這是最大的需求之一。
我們可能絕大多數(shù)上過(guò)大學(xué)。當(dāng)我們拿到大學(xué)錄取通知書(shū)那一刻；當(dāng)生命當(dāng)中感到有“成就感”的那一刻；當(dāng)我們努力了很多年，終于拿到“證書(shū)”或“位置”（包括你升職）……當(dāng)?shù)玫竭@些以后，你究竟能開(kāi)心多久？我們不見(jiàn)得就能開(kāi)心多久！絕大多數(shù)人開(kāi)心不會(huì)超過(guò)兩周就過(guò)去了。
“成就感”要花很多時(shí)間努力，去完成之后所得到的。其實(shí)“成就感”給我們帶來(lái)的幸福也是短暫的。有時(shí)候不僅愉悅感是短暫的，還容易引起周?chē)榈募刀噬踔潦窃骱蕖Ｎ覀兛吹接行┤瞬讲礁呱臅r(shí)候，有的人表面是羨慕，而內(nèi)在產(chǎn)生的是嫉妒。所以，成就感帶來(lái)的還不一定就是別人的認(rèn)可和欣賞，也可能帶給我們困擾。所以，“成就”帶來(lái)的幸福感，也不一定就是持久的。
三、擅長(zhǎng)的事帶來(lái)的幸福感
能給我們帶來(lái)更持久一點(diǎn)幸福感的，是做喜歡和做擅長(zhǎng)的事兒，這個(gè)能給我們帶來(lái)更長(zhǎng)久的幸福。
每個(gè)人一天二十四小時(shí)，除了八小時(shí)睡眠以外，主體時(shí)間就是工作八到十個(gè)小時(shí)了。其它時(shí)間就吃喝拉撒或跟親人在一起。我們花時(shí)間最最長(zhǎng)的就是工作。如果從早上去上班就等著下班，并不喜歡那個(gè)工作，那這一輩子就太悲催了。
我們從出生開(kāi)始算。從出生到我們離開(kāi)這個(gè)世界，如果活一百歲的話(huà)，其實(shí)也就是三萬(wàn)多天，今天來(lái)到這課堂上的朋友們，我相信大家都沒(méi)有三萬(wàn)多天，最多只有兩萬(wàn)多天的日子。那么這兩萬(wàn)多天的日子里面，如果你從上班就等著下班這樣子干工作。你這輩子到自己生命終結(jié)的時(shí)候，一定是孤獨(dú)和空虛；覺(jué)得你的人生非常不值得。所以，如何來(lái)利用工作的時(shí)間，開(kāi)心的做事情，這是決定我們幸福長(zhǎng)遠(yuǎn)最關(guān)鍵的要素。
那么怎么知道是你喜歡和擅長(zhǎng)的事兒呢？
喜歡的事：你根本不在乎是否上班下班。喜歡這件事兒就像有人喜歡釣魚(yú)，有人喜歡打麻將、打游戲一樣，再苦再累也要去做那件事兒；搭著錢(qián)搭著精力；花了業(yè)余時(shí)間；不給錢(qián)也喜歡做。
擅長(zhǎng)的事：你不用花費(fèi)多少力氣，就會(huì)做得非常的好。這個(gè)擅長(zhǎng)和愛(ài)好一定是對(duì)別人的生活有所幫助的，才能夠給你帶來(lái)持久的幸福感。
那如果你喜歡賭博呢？喜歡打游戲呢？那你若喜歡打游戲也行，但是，這是能給你帶來(lái)持久幸福感（增加心理能量）的；還只是消耗你的游戲？對(duì)別人有什么幫助呢？靠游戲生存的人也有，但是據(jù)說(shuō)是7千萬(wàn)分之一的機(jī)率了，真正靠游戲吃飯的人是非常有限的。你的喜歡和擅長(zhǎng)，應(yīng)是對(duì)別人的生活有所幫助，這是非常重要的！
我記得愛(ài)因斯坦一輩子的愿望，就是希望能夠在一個(gè)特別著名的一個(gè)樂(lè)團(tuán)里——能夠做一個(gè)隊(duì)員?？墒撬忍煊腥毕?，他怎么練也進(jìn)不去。他的胳膊和指頭長(zhǎng)的尺寸和結(jié)構(gòu)不太合適，所以他永遠(yuǎn)成不了那個(gè)皇家樂(lè)團(tuán)隊(duì)員。其實(shí)他并不是很喜歡數(shù)學(xué)，但特別擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)。喜歡和擅長(zhǎng)是兩回事，又喜歡又擅長(zhǎng)就到人生的極致。但是至少做自己擅長(zhǎng)的事情，你會(huì)做得不累，而且相對(duì)來(lái)講工作就不感覺(jué)有那么的辛苦。如果做喜歡的事，人生幸福感就會(huì)比較久遠(yuǎn)了。
做一些自己喜歡和擅長(zhǎng)的事兒是非常重要，這也不是我說(shuō)的，是研究發(fā)現(xiàn)的。
大家能夠靜下來(lái)，問(wèn)問(wèn)你自己：在生命終結(jié)的時(shí)候，回望你的一生，你覺(jué)得什么樣的事情；怎么過(guò)一生才能讓你無(wú)怨無(wú)悔，讓你能夠感到滿(mǎn)足，感到欣慰。每個(gè)人都需要考慮這個(gè)問(wèn)題。而不是別人干什么，你就跟著干什么。做一些自己真的喜歡擅長(zhǎng)的事兒。而不是為了什么而做，不是為別人怎么說(shuō)；讓別人看起來(lái)怎么樣或者是做多大就會(huì)得到認(rèn)可，那條路是一條不歸之路。我相信其實(shí)每個(gè)人都有所擅長(zhǎng)，天生我才必有用，都有一個(gè)使你充滿(mǎn)信心，充滿(mǎn)快樂(lè)和充實(shí)感的一番事情，只是需要你自己去探索而已。
這個(gè)世界上百分九十七的人都過(guò)著人云亦運(yùn)的生活，只有百分之三的人目標(biāo)非常的清晰，知道自己想要什么，這些人才真正享有生命的質(zhì)量，所以希望今天能過(guò)來(lái)聽(tīng)課的朋友，都具備這百分之三的這樣一種素質(zhì)和能力。當(dāng)自己生命終結(jié)的時(shí)候，回望一生感覺(jué)是幸福的，感到內(nèi)心是寧?kù)o的；充實(shí)的；也是和諧的，這才是我們生命中最最重要的。
四、親密關(guān)系帶來(lái)的幸福感
第四個(gè)決定幸福的要素就是“關(guān)系”。
哈佛大學(xué)做了一個(gè)七十年的跟蹤，四代科學(xué)家研究：決定一個(gè)人的幸福感的是什么，研究發(fā)現(xiàn)最核心結(jié)論是“一個(gè)非常好的關(guān)系”。特別是你有非常好的親密關(guān)系的話(huà)，你的幸福感的程度相當(dāng)大的。其實(shí)從古到今。我們從來(lái)沒(méi)有變過(guò)地演繹愛(ài)情故事，幾千年來(lái)，不管什么樣的人，都對(duì)愛(ài)情和親密關(guān)系有很大的需求。
親密關(guān)系當(dāng)然包括男女之間的夫妻關(guān)系，但在生命中有沒(méi)有特別特別好的朋友，你半夜有危急事情，他馬上就能到你身邊的朋友，這是衡量你的親密關(guān)系的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你生命中有這樣的人，你就會(huì)在一個(gè)完全不同的狀態(tài)。我記得巴菲特大使說(shuō)過(guò)“這一生最大的成就，不是你現(xiàn)在掙了多少錢(qián)多大名氣，而當(dāng)你生病的時(shí)候，最后晚年什么都不能干了，有多少人在你身邊”。他說(shuō)的其實(shí)就是親密關(guān)系。
太多的人在外面花天酒地狐朋狗友，參與了很多看似挺熱鬧的事兒。但實(shí)際上在最最重要的關(guān)系人當(dāng)中，第一與愛(ài)人的關(guān)系，這是最重要的關(guān)系。這個(gè)關(guān)系經(jīng)營(yíng)好，后院不起火，我們心里可以很安樂(lè)。事實(shí)上我們很多人都不知道如何來(lái)經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系，我們太多人都覺(jué)得親密關(guān)系重要，但是許多人都不懂得要去上如何經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的課程。我們往往是在如何把企業(yè)做大；如何去賺錢(qián)，如何得到領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)同方面花的時(shí)間和精力非常多，很少有時(shí)間和精力投入來(lái)學(xué)習(xí)如何經(jīng)營(yíng)自己的親密關(guān)系。
有人說(shuō)是愛(ài)人可以換，老婆可以換，老公可以換。我認(rèn)為你在北京不會(huì)游泳，到了廣州也不會(huì)游泳，重點(diǎn)不是換游泳池的問(wèn)題，你需要提高游泳技能！每一個(gè)在親密關(guān)系方面都需要學(xué)習(xí)。我們花了太多的時(shí)間在別的地方，去買(mǎi)包啊什么的，在各種各樣地方花時(shí)間去投資，而在親密關(guān)系上很少投資。任何一個(gè)人的成就都是學(xué)習(xí)和踐行而來(lái)的，每一個(gè)人都需要學(xué)習(xí)和投入來(lái)精力來(lái)經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系。我們要去學(xué)習(xí)，要去踐行，要花相當(dāng)?shù)木蜁r(shí)間去學(xué)習(xí)如何了解你的愛(ài)人，做到心有靈犀。心有靈犀不是碰來(lái)的結(jié)果，這在做大夢(mèng)?？课宸旨で榕龅揭粋€(gè)人，就是心有靈犀？你與這個(gè)人從此就白頭偕老？這都是編的童話(huà)故事，從來(lái)就不存在！
其實(shí)，那個(gè)“心有靈犀”是千百次千萬(wàn)次這個(gè)摩擦，相濡以沫的結(jié)果。有很多女性因?yàn)閻?ài)人出軌的事兒非常的受攪擾。我想告訴大家的是：你如果是原配的話(huà)，你就坐穩(wěn)了，跟本就不要著急，給他兩三年的時(shí)間，但在這期間你一定不要一打二鬧三上吊的去鬧。你安安靜靜的把自己生活過(guò)得充實(shí)，不用管他，是你的總會(huì)回來(lái)的。同時(shí)就是一定要做到。和顏悅色柔聲細(xì)語(yǔ)。別在一有小三時(shí)就開(kāi)始鬧，把自己愛(ài)人的拱手相送。親密關(guān)系是雙方經(jīng)營(yíng)的結(jié)果。真正的親密關(guān)系是不管經(jīng)歷什么樣的風(fēng)雨，都能攜手相行，我們渴望這樣一種關(guān)系。
我們都在說(shuō)要“經(jīng)歷風(fēng)雨”，婚姻當(dāng)中到底什么是“風(fēng)雨”呢？我認(rèn)為親密關(guān)系有三個(gè)風(fēng)雨：
1、破產(chǎn)；
2、健康面臨死亡；
3、情感的重大沖擊。
如若我們都經(jīng)歷這樣三次大波浪的話(huà)，這個(gè)婚姻一般就沒(méi)問(wèn)題了，所以你不要一碰到這事兒就開(kāi)始鬧，你要問(wèn)問(wèn)自己到底想要什么樣一種關(guān)系。
人生所有的精彩，所有美好的親情關(guān)系都是經(jīng)營(yíng)的結(jié)果，也是經(jīng)歷風(fēng)雨之后所見(jiàn)的“彩虹”。所以不要這是底線(xiàn)，那也是底線(xiàn)，經(jīng)營(yíng)好親密關(guān)系就是底線(xiàn)，別的都是次要的，一切都為經(jīng)營(yíng)好親密關(guān)系讓路和開(kāi)道！若是想有一個(gè)非常好的“幸福生活”的話(huà)，親密的關(guān)系是很重要的。當(dāng)然，親密的朋友關(guān)系也非常重要，就是半夜兩點(diǎn)鐘在任何的時(shí)候，遇到危急都有人能夠馬上跑到身邊來(lái)支持你；幫助你，這非常重要。這是可以給你帶來(lái)永久幸福的事情。
五、助人帶來(lái)的幸福感
決定我們“幸福感”的還有一個(gè)是助人。當(dāng)幫助別人的時(shí)候，我就會(huì)感到特別的快樂(lè)。助人有很多嘛 ，我們見(jiàn)到陌生人可以去微笑，為他人去做一些舉手之勞，能夠幫助到別人。還有就是做公益的事。巴菲特和比爾蓋茨很多錢(qián)，結(jié)果基本上把自己全部的錢(qián)都捐出來(lái)去助人了。這兩個(gè)人是深暗幸福之道。所以家庭關(guān)系經(jīng)營(yíng)得很好，也做很多慈善。他們自己都說(shuō)這是自己喜歡擅長(zhǎng)的事兒，所以他們的幸福感是非常非常強(qiáng)的。而他們兩個(gè)人都有共同特點(diǎn)，巴菲特住的四十年前三百多塊錢(qián)買(mǎi)了房，到現(xiàn)在沒(méi)有換。巴菲特倆經(jīng)常穿衣服，都是穿普普通通一件T恤衫，也沒(méi)有見(jiàn)的什么高檔的東西，他們知道什么是幸福，他們做自己喜歡的事，家庭關(guān)系也經(jīng)營(yíng)很不錯(cuò)的，做大量慈善。
今天，我們也回望我們自己。如果你感到?jīng)]有特別幸福話(huà)，一定和這有關(guān)：你經(jīng)營(yíng)幸福的時(shí)間和比例失衡了，那“感官愉悅”、“成就感”，當(dāng)然也是幸福重要的一部分。但是相對(duì)做自己喜歡擅長(zhǎng)的事兒，親密關(guān)系和助人這三樣才能人帶來(lái)持久的幸福，如果你要感到不幸福，一定是失衡的。那么應(yīng)重新做調(diào)整。
總結(jié)：健康新概念
我們不管做自己喜歡擅長(zhǎng)的事兒也罷，還是親密關(guān)系當(dāng)中，有個(gè)特別特別重要的概念，很多人是不知道的。對(duì)于健康有一個(gè)特別大的誤區(qū)：太多的人都在等生了病以后去醫(yī)院。對(duì)于學(xué)習(xí)如何經(jīng)營(yíng)關(guān)系，如何來(lái)管理情緒是沒(méi)有（學(xué)習(xí)）概念的。總是人說(shuō)沒(méi)有時(shí)間、沒(méi)有精力、沒(méi)有錢(qián)。但是，到醫(yī)院檢查，說(shuō)你胃里面、胸里面長(zhǎng)了一個(gè)“包塊”要住院。就馬上有時(shí)間精力，又有錢(qián)了。
人生最重要的；決定我們生死的到底是什么東西？從上面這個(gè)圖里面看看就知道了。
我們關(guān)系沖突會(huì)導(dǎo)致我們情緒改變；情緒改變就產(chǎn)生非常多的負(fù)面因子。情緒變導(dǎo)致分子變；分子變導(dǎo)致細(xì)胞變；細(xì)胞改變產(chǎn)生組織改變。組織改變之后就導(dǎo)致器官生病，生病嚴(yán)重了就game over。我的《不完美才美〉這本書(shū)當(dāng)中有大量的科學(xué)依據(jù)，以及這個(gè)具體案例。到底如何處理我們關(guān)系。
我們的關(guān)系和情緒，才會(huì)決定我們的生死、決定健康、決定幸福，甚至決定你是否成功。所以我相信我們所有人，不管你現(xiàn)在哪條路上，首先應(yīng)學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒；如何處理關(guān)系。
幸福到底由什么來(lái)決定？人生忙忙碌碌，其實(shí)沒(méi)忙別的，主要是忙的幸福。但在你追求幸福的路上卻越來(lái)越偏離幸福。那你是不是根據(jù)這樣五大要素，自己去平衡下到底在哪個(gè)上面花的時(shí)間和精力。我們太多的人，其實(shí)主要是在親密關(guān)系當(dāng)中是失衡的。
我們有很大的誤區(qū)，沒(méi)有覺(jué)得親密關(guān)系需要經(jīng)營(yíng)。基本沒(méi)有花時(shí)間和精力在親密關(guān)系上去學(xué)習(xí)；去經(jīng)營(yíng)；去踐行。這是我們常常犯的兩大錯(cuò)誤，也是很多人感到不幸福的原因。其實(shí)，關(guān)系才是我們?nèi)松詈诵牡囊粋€(gè)幸福所在。繼續(xù)學(xué)習(xí)非常重要。
幸福是在自己手里的。太多人根據(jù)本能去反應(yīng)。本能反應(yīng)一個(gè)是安全（整理者：情緒是不安全時(shí)的自我防衛(wèi)工具），一個(gè)是尋求別人的認(rèn)同，為別人一個(gè)贊同和理解方面花太多時(shí)間和精力，結(jié)果就失去理智的內(nèi)心越來(lái)越遠(yuǎn)。
在親密關(guān)系當(dāng)中，好好去投入，并做對(duì)別人有幫助的事兒，這條路，其實(shí)是少有人走的路。那么。你要是不走的話(huà)只能在現(xiàn)在生活當(dāng)繼續(xù)受困擾，你要走的話(huà)，會(huì)離自己幸福的人生越來(lái)越近，我希望今天聽(tīng)課的朋友，都能夠走在一條離自己內(nèi)心越來(lái)越近，離幸福越來(lái)越近的路上。而每個(gè)人都可以做到，只要你努力，每個(gè)人都可以擁有幸福的生活，祝福大家！
