一、頸椎病人十要
1、要控制每天伏案工作時間： 每天埋頭工作、學習或娛樂的時間不宜太長。許多頸椎病患者都有長時間伏案工作的經(jīng)歷，在單位工作十幾個小時，回家還要上網(wǎng)，收發(fā)郵件，甚至預約好在網(wǎng)上集體打游戲。不少青年人從大學畢業(yè)后工作僅幾年就息上了頸推病，追查原因均是如此。
2、要在伏案工作期間有小間歇: 伏案工作每隔1小時左右間斷一次，離開座位約10分鐘，讓頸肩部的肌肉、韌帶得以休息。在伏案工作期間應該定時改變頭部體位，不要一成不變。
3、要重視辦公桌椅和電腦屏幕的調(diào)整： 伏案工作、學習時要注怠端正頭、頸，肩、背的姿勢?？措娔X屏幕或看書時頭不能太低，也不要仰頭看電腦屏幕。要正面注視，并使脊柱保持正直。
4、要加強頸肩部肌肉的鍛煉: 在工間或工余時，頭及雙上肢做前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，例如頸推操，（詳見頸椎病鍛煉操），既可級解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性;當頸部受到外傷時也可增強其應對頸部突然變化的能力。
5、要增加防治頸椎病的科普知識： 可以通過閱讀增加有關(guān)頸椎病的常識，并將其應用到日常的工作、學習和生活中去，善于用科學的手段防治頸推病。
6、要保持樂觀，預防或減少疾病的復發(fā): 要戰(zhàn)勝任何疾病，思者必須樹立與疾病艱苦抗衡的思想。頸推病患者也應如此，要保持樂觀，配合醫(yī)生治療，爭取獲得良好的療效，并在醫(yī)生的指導下預防和減少疾病的復發(fā)。
7、要合理選擇枕頭: 由于高枕而臥會使頭部前屈，增加頸椎下段的應力，有加速頸推退行性變《老化》的可能。因此要合理選擇枕頭，應避免高枕睡眠，改掉不良的睡眠習慣。（請參考：頸椎病的枕頭 形狀 高度 硬度 填充料 使用方法）
8、要合理服用具有補腎功效的食物和藥物: 核桃、山英肉、生地、黑芝麻等屬于這類藥物。根據(jù)中醫(yī)的理論，這些食物和藥物可起到強壯筋骨，推遲骨與關(guān)節(jié)退行性變的作用，從而達到預防頸椎病的功效。（請參考：頸椎病藥物治療）
9、要在日常生活中注意各種細節(jié): 為預防頸推病，冬天注意頸肩部保暖，夏天時空調(diào)不能對著頸肩部吹;避免頭頸負重物，避免過度疲勞:坐車時不要打磕睡，防止各種原因的部外傷等。
10、要及時治療頸肩和背部的軟組織損傷: 對頸肩和背部的軟組織損傷應該及時治療，防止其發(fā)展為慢性疼痛及頸椎病。
二、頸椎病人十不要
一、不要認為頸推病小能預防: 認為頸椎病與規(guī)頸椎行性變（病理性老化）密切相關(guān)，而有的老化是不可抗拒的自然規(guī)律，因此誤認為頸推病不能預防，但是有的老化是不正常的。其實，許多青少年和中年人也得了頸稚病。很多人的頸推病是由于不健康的生活方式所致，預防起來并不困難。現(xiàn)在醫(yī)學上已證實與頸推病相關(guān)的危險因素有：環(huán)境溫度和濕度、吸煙史、急性和慢性咽喉炎、軟床和高枕、每天平均持續(xù)低頭工作超過4小時等。要通過宣傳，普及患頸推病高危因素的常識，尤其是青少年和中年人群要做好自我防護，有效避免患頸椎病。
二、不要把頸椎病擴大化 很多人因頸肩痛或體檢時去拍片，發(fā)現(xiàn)頸推有骨刺生長，就認為是得了頸推病。其實骨刺是骨骼的老化，醫(yī)學上稱為退行性變。就像人老了會有白發(fā)和皺紋一樣，是一種正常的生理狀態(tài)，并不一定導致頸椎病。而且骨刺的大小、嚴重程度與頸推病不成正比。若骨刺壓迫了神經(jīng)根、脊髓、血管等，才會得頸推病。還有一些人年紀輕輕做頸椎照片就有骨質(zhì)增生，這是頸椎出現(xiàn)了嚴重的退變，可以使用阻斷頸椎退變的專用藥露明頸通顆粒來治療，頸椎退變得以阻斷，病情就得到控制。
三、不要把頸椎病誤認為是其他疾病: 由于頸部解剖結(jié)構(gòu)復雜，頸推病的癥狀千變?nèi)f化。據(jù)報道，約有5%的不典型頸推病容易與梅尼埃病(又稱內(nèi)耳眩暈病)、動脈硬化、胃病、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征及冠心病又、高血壓相混淆，特別是椎動脈型頸椎病和交感神經(jīng)型頸椎病。要想到，上述這些少見的頸推病表現(xiàn)形式如果不按頸推病治療，其疾病是不可能治愈的。所以.患者選擇到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)就診，是對自己負責任的表現(xiàn)。
四、不要以為骨刺可以通過藥物消除: 推間盤退行性變導致頸推失穩(wěn)，引起一系列相關(guān)癥狀。但另二方面，機體通過椎體骨質(zhì)增生(骨刺)來增加椎體間的接觸面積，達到穩(wěn)定代償?shù)淖饔谩９谴痰某霈F(xiàn)對機體是一種保護性反應，這也是醫(yī)生對多數(shù)頸椎病息者首選保守治療的依據(jù)。骨刺既不能用藥物軟化，更不能用藥物溶解。因為骨刺與正常骨骼的組織結(jié)構(gòu)相同，如果說有什么藥物可以將骨刺消除的話，正常骨骼也就完蛋了。
有些藥品銷售商宣稱通過口服或外敷某藥可消除骨刺，這是毫無科學依據(jù)的。如果骨刺壓迫神經(jīng)，血管等而引起癥狀，只有通過手術(shù)才能解決問。當然，骨刺也是可以通過正規(guī)治療控制過快增生的。
五、不要認為年輕人不會得頸椎病: 頸椎病多發(fā)于老年人，這是不爭的事實。但臨床上也確實發(fā)現(xiàn)，到醫(yī)院診治的頸推病息者中，中小學生越來越多。中小學生的書包越來越重，導致走路姿勢不適合人體正常的生理彎曲，迷戀于上網(wǎng)、打游戲，而長時間埋頭操作電腦；為考上重點中學或重點大學而搞題海戰(zhàn)術(shù)，整天埋頭讀書、做作業(yè)。因此中小學生的頸部長時間保持著一個姿勢，導致頸部血液循環(huán)不良，久而久之易患頸推病。
六、不要認為頸椎病無法治療： 筆者曾遇到過一位患者，錯誤地認為頸椎病是老年性疾病，就像白頭發(fā)立無法從根本上轉(zhuǎn)為黑頭發(fā)一樣，無法治療。頸推病治療的方法很多，可首先選擇物理治療，如頸推牽引、理療等，并口服藥物等一般癥狀可以緩解和治愈。如脊髓等部位受壓，可以選擇手術(shù)治療。
七、不要忽視簡單易行的治療方法: 一些簡單易行的治療方法值得推薦，這對解決就醫(yī)貴的向題具有現(xiàn)實意義。熱敷是一種簡單易行的方法。筆者在門診時聽一位女士介紹經(jīng)驗:小布袋里放點炒熱的鹽，稍微涼一下.放在頸后部等鹽涼了再拿下來。這樣可以熱敷活血。還可以把姜切成絲放在袋子里，于睡前系在脖子上，原理也是熱敷。
熱水沖洗頸部。這個方法簡單，就是洗澡時用你能接受的最熱的水沖洗頸部5分鐘，可以緩解病情。只是這個方法很浪費水，在嚴重缺水的地區(qū)只能作為參考。節(jié)約用水的方法是用熱水袋敷在頸后部，只要能堅持，不怕麻煩，也能起到治療作用。用中藥加鹽熱敷也是不錯的一種方法，而且療效很好，當然在熱敷的同時再使用治療頸椎病的?？扑幬?strong>露明頸通顆粒效果更佳。
八、不要小病大治: 筆者遇到過少數(shù)年輕的頸椎病患者，因缺乏頸推病防治知識，當?shù)弥约耗昙o輕輕患了頸推病，既緊張又求醫(yī)心切，覺得多用藥、用好藥就能迅速治愈。于是中西醫(yī)結(jié)合，多種藥物聯(lián)合應用，例如頸惟牽引、按摩，藥物外敷、針灸一哄而上。其實，頸椎病采用何種方法治療因人而異，不少患者采用單一的方法就能獲得顯著療效。
九、不要害怕手術(shù): 筆者遇到過一位脊髓型頸椎病患者，其本人是醫(yī)生，但害怕手術(shù)。等到病情逐漸加重而愿意手術(shù)時，則由于年邁，又同時患有高血壓、糖尿病和冠心病而不能手術(shù)。
有一些脊髓型頸椎病患者由于病情嚴重，發(fā)展為手足麻木、行走障礙，大小便失禁。醫(yī)生勸說應該手術(shù)治療，但想到手術(shù)的難度和風險，就知難而退了。應告訴患者，對脊髓型頸推病采用非手術(shù)方法治療很難取得滿意的效果。而且一旦確診，應及早手術(shù)，解除骨刺、椎間盤等對脊髓的壓迫。時間久了，脊髓已經(jīng)變性，則療效往往不滿意。但是也有一些患者由于身體的原因（年紀大、有糖尿病等其他?。┎荒苁中g(shù)的，要及時采用治療頸椎病的?？扑幬锶缏睹黝i通顆粒等進行有效、規(guī)范的治療。
十、不要對脊髓型頸椎病患者行頸椎牽引治療 頸椎牽引引又稱枕領(lǐng)帶牽引，適用于脊髓型以外的各型頸椎病。然而，有些醫(yī)生沒有很好地掌握頸椎牽引適應證。據(jù)筆者所知，由于對脊髓型頸椎病患者行頸椎牽引治療而使癥狀加重的病例時有發(fā)生.應引祝重視。
