脂肪肝 保健養(yǎng)生之道
提要：脂肪肝是指脂肪在肝臟堆積過多。患者脂肪肝容易引起眾多的疾病。臨床多見大肚皮、消瘦、疲勞、乏力、黃疸、疲乏、腹水、肝區(qū)痛、蜘蛛痣、肝腫大、血脂異常、惡心嘔吐、反胃等消化道癥狀。
例如肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、酒精中毒、胰腺炎、周圍神經(jīng)炎、酒精性肝炎、肝硬化、高血壓、冠心病、痛風、膽石癥、結核病、腎功能衰竭、低血糖、胰腺炎、敗血癥等等都與脂肪肝有密切的關系，嚴重威脅健康。
脂肪肝的預防保健措施：
1、禁忌煙酒：脂肪肝在很多情況下都是跟飲酒有關系，另外也是身體肥胖的原因；脂肪肝都有煙酒無度陋習。
2、調(diào)理心態(tài)：根據(jù)本人多年臨床遇到的脂肪肝，大多數(shù)都有肝氣郁結證。首先是心情開朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。
3、合理膳食：臨床發(fā)現(xiàn)患脂肪肝的人大多是肥胖人士，多數(shù)的肥胖人士都是由于飲食不節(jié)制導致肥胖的。在飲食上應該要注意適量，營養(yǎng)均衡，多補充蛋白質(zhì)、含維生素的水果蔬菜，減少糖類和脂肪的攝入。不要吃燒烤，油炸食品。每日三餐，膳食要調(diào)配合理，作到粗細搭配，營養(yǎng)平衡。
4、堅持運動：脂肪肝肥胖都缺乏運動，體育鍛煉不僅能夠強身健體，堅持運動還能保持健康的體態(tài)和苗條的身材，每個人都應該保持；如果一個人沒有一定的運動量就肥胖，接踵而來的就是脂肪肝。每個人都應該根據(jù)自己的喜好選擇各種有氧運動，慢跑，打乒乓球，騎自行車，游泳，打羽毛球等。但一定要堅持，就是我經(jīng)常說的“持之以恒，循序漸進，”就是從少量運動漸漸進展到大量運動，逐漸加強體內(nèi)脂肪的消耗，也有利于釋放壓力。
5、謹慎用藥：眾所周知肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以，平時不要動不動就吃藥，莫名其妙的保健品。常言道“是藥三分毒，”選用藥物、保健品的時候需要小心謹慎，尤其是已經(jīng)患有脂肪肝的病人，服用藥物最好在醫(yī)生指導下進行，不要人云亦云，一陣風，瞎起哄。
6、良好習慣：養(yǎng)成喝茶的習慣，因為飲茶對脂肪肝病情有一定的作用，喝茶可以降低人體血液中的有害膽固醇的含量，還可以增加有益膽固醇、降血壓的功能，同理還可以降低血液的黏度、抗血小板凝集，對預防心血管疾病也十分有效，適當?shù)牟璇?，這對于脂肪肝患者改善自身癥狀大有幫助的。
