張大爺因為最近天氣下雨轉(zhuǎn)涼，就想著泡個澡暖和一下。
洗完頭，沖了一下就進浴缸里躺著，可能是水里太舒服，他一下子睡著了，等醒來才發(fā)現(xiàn)泡了大半個小時，又洗了洗才磨蹭著起身。
然而還沒走兩步，就感覺世界天旋地轉(zhuǎn)，下一秒就直直往地上栽，等被送到醫(yī)院時，老人已經(jīng)沒了呼吸。
老張洗澡猝死的事情在小區(qū)里傳開后，很多老人都議論紛紛，有人說天氣涼先洗頭再洗澡就會容易誘發(fā)猝死。難道洗澡順序還真能影響健康？
01
先洗澡再洗頭易發(fā)生猝死，
是真的嗎？
有傳言說，洗澡應(yīng)該先洗身體后洗頭，不然容易猝死。日本《日刊現(xiàn)代》雜志還曾調(diào)查過相關(guān)意外事件，表示每年因洗澡不當死亡人數(shù)就有1.4萬人。
日本專家表示洗澡時先洗身體后洗頭，可以減輕血液循環(huán)負擔，避免不必要的心血管威脅。
然而，很快有人發(fā)現(xiàn)，在這項調(diào)查里9成以上的死者都是老年人，很難說明是洗澡還是因為其他身體疾病影響導(dǎo)致的死亡。
實際上，無論是先洗頭還是先洗身體，對身體的影響都差不多。
一般人洗澡，因為浴室環(huán)境本就密閉性高，待的時間久了，空氣不流通，自然含氧量不足，有一定大腦缺氧風險，但這種風險普通人是可以承受的。
不過，對于本就有三高或心臟病、高齡群體來說，先洗身體后洗頭更安全，可以減少血液循環(huán)失調(diào)導(dǎo)致的昏厥風險。
02
清晨和晚上洗頭，哪個危害大？
做個小調(diào)查，你是喜歡早上洗頭還是晚上洗頭？對于覺得早上或晚上洗頭不好的言論，網(wǎng)上爭論不斷，其實小艾倒是覺得早晚洗頭都可以。
有人說早上洗頭不好，因為早上血液循環(huán)還沒完全激活，突然刺激頭部會導(dǎo)致血液循環(huán)加速，誘發(fā)心血管疾病風險。但其實，這種風險都是可以規(guī)避的。
建議早上起床后可以先洗漱吃早餐，等身體清醒過來再洗頭，水溫不要過涼或者過燙，記得洗完后吹干再出門。
至于說晚上洗頭不好的人，覺得晚上睡覺的時候頭上水分滯留，長期以往容易出現(xiàn)慢性頭痛、感冒，但小艾覺得這不是晚上洗頭的鍋，而是濕著頭發(fā)睡覺的習慣問題。
建議不要太晚洗，洗好就吹干，也基本不會出現(xiàn)上述情況。
總的來說早洗晚洗都可以，其實還是要以自己的習慣和身體反應(yīng)為準，不用過于強求哪個時間更好。
03
這三種情況不宜洗澡，可能要命
晚上回到家，很多人習慣洗個澡再舒服的躺床上休息，但洗澡時機不對，也可能導(dǎo)致健康問題。
四川大學華西醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師、教授李利提醒，以下幾種情況最好不要洗澡：
1、飯后或空腹狀態(tài)
吃飽后人體血液會集中在消化系統(tǒng)，這時洗澡可能刺激周圍血管擴張，導(dǎo)致消化過程血液循環(huán)相對減少，容易出現(xiàn)不消化的癥狀。
另外空腹狀態(tài)下血壓血糖就低，這時候洗澡，血液集中到體表，容易導(dǎo)致腦部供血減少，引發(fā)暈倒等意外。
2、過度疲憊狀態(tài)
長時間體力或腦力活動后，人體血液循環(huán)正處于高速活躍狀態(tài)，這時立刻洗澡，血液會向體表皮膚進行轉(zhuǎn)移，可能導(dǎo)致其他部位血液供應(yīng)不及時，心血管有問題的人可能會有致命危險。
3、酒后
酒后糖原釋放受阻，洗澡時，葡萄糖消耗需求較高，一旦血糖補充不及時，容易出現(xiàn)低血糖引起的頭暈、眼花、乏力甚至昏迷等癥狀。
04
老年人冷天洗澡前，
五件事情要做好
別小看洗澡這件事，特別是冷天洗澡溫差大，很容易出現(xiàn)危險，家里如果有老人，一定要注意。
山西省中醫(yī)院門診辦張媛琳醫(yī)生表示，老年人冬季洗澡前最好做好這5件事。
1、時間別超過20分鐘
冬季很多人喜歡泡熱水澡，但很多人容易因為水溫舒適導(dǎo)致泡澡時間過長，血管不斷擴張下，會增加血液向體表聚集，一旦老人有什么心腦血管疾病，很容易出現(xiàn)血液供應(yīng)不及時問題，誘發(fā)心臟缺血、缺氧、心律失常、血栓乃至猝死。
建議冬季洗澡時間控制在20分鐘以內(nèi)，70歲后不宜超過10分鐘。
2、進餐后1小時再洗澡
這時候消化已經(jīng)差不多了，再洗澡也不容易引起消化不良，建議可以洗澡前喝點水，避免冬季洗澡過程中血管擴張，加速水分流失。
3、定時看護
老人洗澡容易因為體力不足或腿腳不靈活導(dǎo)致暈倒或滑倒等意外事件。建議在洗澡時不鎖門，家屬在門口守候，有什么問題也可以及時發(fā)現(xiàn)。
4、洗澡先“預(yù)熱”
冬季洗澡浴室內(nèi)外溫差大，老人洗浴過程中，血管受溫差影響瞬間擴張、收縮，對于心血管本來就不太好的老人來說，容易出現(xiàn)急性心腦缺血，引發(fā)腦中風、心臟病等危險。
建議洗澡前先給浴室預(yù)熱，水溫37℃~40℃為宜。
5、洗澡前先“體檢”
沐浴前老人應(yīng)自查身體有無不適，如果剛服藥或者進食后，就不要馬上洗澡，很容易出現(xiàn)不適癥狀，確保自身身體狀況良好后再進行，以免加劇身體不適。
另外，心臟如果不好的老人最好坐著洗澡，哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張明宇表示，老人長時間站立洗澡容易出現(xiàn)暈倒、滑倒危險，可以選擇坐著洗，注意凳椅防滑，避免不必要的意外風險。
沒想到洗澡這么一件日常小事也有這么多細節(jié)，一個不小心還真挺容易導(dǎo)致意外事件，所以，大家日常洗澡一定要牢記上述注意事項，正確洗澡，健康生活哦。
參考資料：
[1]《洗澡也要“挑”對時間：3個時刻最好別洗澡》.生命時報.2020-09-14.
[2]《“人洗三澡，命比紙薄”？哪“三澡”不能洗？千萬別不當回事》.山西省中醫(yī)院.2024-01-19.
[3]《夏天這樣洗澡=生病+短命！8個洗澡時絕不能犯的錯誤，尤其是第4個！》.健康時報.2023-07-26.
