原文地址：李新華老師廣州授課之學(xué)員老張聽課筆錄六作者：太極龍
李新華老師廣州授課之學(xué)員老張聽課筆錄六
時(shí)間：2009年11月8日
地點(diǎn)：廣州市人民公園龍形太極門練功場(chǎng)
內(nèi)容：漫談太極
主將人：李新華老師
我在和大家互動(dòng)漫談太極之前，首先向大家宣讀我給一位整理我上課內(nèi)容筆記的學(xué)生所批的評(píng)語(yǔ)：“好！從字里行間看出你對(duì)龍形太極拳的癡迷程度！……龍形太極拳整個(gè)學(xué)習(xí)過程：“體悟”→“心悟”→“心悟”→“體悟”，反復(fù)多次最后達(dá)到覺悟……”。所以說練太極拳不僅靠練功練出來(lái)的，也要靠頭腦和心靈悟出來(lái)的。我在新疆給學(xué)員上理論課時(shí)，每次都有幾部攝影機(jī)拍攝，然后再整理出來(lái)給我批評(píng)語(yǔ)，至今還有人作為珍貴資料保存下來(lái)。因此，我希望大家珍惜每周星期天上理論課這個(gè)不可多得的機(jī)會(huì)和有限的時(shí)間，不要缺課，上課要專心聽，認(rèn)真思考，有什么不明白的問題和練功中遇到什么疑難問題可以提出來(lái)，我每個(gè)月專門安排一個(gè)星期天早上回答大家的提問。說實(shí)在話，我上理論課比教你打拳練功還重要，因?yàn)榇蠹抑挥忻靼兹砣ú拍苤笇?dǎo)你練好太極拳。我平時(shí)是不會(huì)有那么多時(shí)間也不可系統(tǒng)給你們講的。但有些人還是強(qiáng)調(diào)上班工作多，孩子要接送，家庭要照顧……諸多理由而缺課，缺課我是不可能再給你們補(bǔ)上的。其實(shí)，我覺得真正的原因還是沒有解決好為誰(shuí)而學(xué)，為誰(shuí)而練的問題。我平時(shí)都跟大家提示并示范過，練功可貫穿到每個(gè)人的生活中來(lái)，坐臥行走均可以練功?？墒怯行┤司褪遣晃颍粫?huì)利用一切可以利用的時(shí)間和機(jī)會(huì)。為什么同一批來(lái)學(xué)習(xí)的學(xué)員，有的進(jìn)步很快，不但拳打得好，拳理拳法也悟得好。這是大家有目共睹，甚至連練功場(chǎng)經(jīng)?？次覀兙毴挠^摩者都有此反映。這是為什么？這是因?yàn)樗麄兡茏駧焽?，善琢磨，勤練?xí)，敢吃苦，能耐勞，肯付出。中國(guó)人自古以前是最相信老天爺?shù)?。所以，我?jīng)常講，老天爺是有眼的，是公平的，是不會(huì)欺侮人的。一分耕耘，一分收獲，一分辛勞，一分功夫。事實(shí)證明，勤奮、悟性加機(jī)遇就等于成功。怕吃苦，不用心，不付出，太極功夫是絕對(duì)不會(huì)自動(dòng)跑到你身上的。yishujia.findart.com.cn
今天我主講的題目是漫談太極，我之所以叫漫談太極就是泛泛而談，我談了之后，大家可以互動(dòng)交流或提問。我今天主要是從精神的角度，從唯心、行而上學(xué)、下意識(shí)、潛意識(shí)的層面去談太極。至于官方通常所講的唯物論我不涉及，我也不談?wù)巍?/p>
太極拳是什么？見仁見智，有人說，太極拳是一副精美的立體畫；是一首流動(dòng)抒情詩(shī)；是一曲無(wú)聲的音樂；是件工具、一把鑰匙……。其實(shí)，太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的載體和產(chǎn)物，是文化品位很高的拳術(shù)，有人說它是文化拳也不為過。太極拳是根據(jù)中國(guó)古代八卦五行學(xué)說、太極陰陽(yáng)變化的原理，包括老莊道家的清凈無(wú)為、道法自然，釋家空靈禪定，儒家的中庸之道，中醫(yī)的氣血經(jīng)絡(luò)，兵家的動(dòng)靜虛實(shí)等理論學(xué)說融為一體，結(jié)合引導(dǎo)吐納術(shù)，綜合諸多家武術(shù)技法精華而創(chuàng)編的一種集修心、養(yǎng)性、強(qiáng)身健體、攻防兼?zhèn)?、性命雙修的拳法。太極拳拳理拳法博大精深，內(nèi)涵十分豐富，表現(xiàn)形式千變?nèi)f化，但萬(wàn)變不離其宗，道法自然，不離陰陽(yáng)。太極拳是外練筋骨皮，內(nèi)練精氣神的一項(xiàng)有養(yǎng)的、混元的、老少咸宜的運(yùn)動(dòng)，是使人體能最大限度發(fā)揮其各種能力包括潛能的拳術(shù)，是中華武術(shù)寶庫(kù)中一朵光彩奪目的奇葩，是一塊燦爛無(wú)比的瑰寶。yishujia.findart.com.cn
太極拳之所以數(shù)百年來(lái)長(zhǎng)盛不衰，為中國(guó)人民乃至世界人民所喜愛，是因?yàn)樘珮O拳具有難以蓄表的迷人魅力，一招一式都具有吸引力。它那動(dòng)靜結(jié)合、快慢相間，剛?cè)嵯酀?jì)的節(jié)奏美；松柔、圓活、輕靈、沉穩(wěn)的藝術(shù)美；舒展流暢、行云流水、瀟灑飄逸的形體美；往往能給人們精神上帶來(lái)巨大的感染力、沖擊力和震撼力。所以，我通常打拳都很投入，很用心去舒展自己的情感，用眼神與觀眾交流，用心靈與大自然對(duì)話，與大自然中的人和物融為一體，這樣行拳走架才符合道法自然的拳理，才有太極拳的韻味，讓人回味無(wú)窮，流連忘返，也才會(huì)感動(dòng)人。如果你一套打下來(lái)，練自己都感動(dòng)不了，怎能感動(dòng)他人呢？我在南京演示宮廷太極拳的時(shí)候，整套拳長(zhǎng)達(dá)三十多分鐘，伴奏音樂十分怨，全場(chǎng)二百多人鴉雀無(wú)聲地觀看我打拳，我連自己整個(gè)身心都與音樂融為一體，完全到了隨心所欲，物我兩忘的境地，在場(chǎng)的觀眾無(wú)不為之震撼和感動(dòng)。yishujia.findart.com.cn
經(jīng)常有學(xué)員對(duì)我說，老師每次看你打拳都感到很舒服、很夠味，但就是看不出老師氣走混元是怎么走的。其實(shí)混元之氣是靠長(zhǎng)年練功不斷體悟、心悟、心悟、體悟得來(lái)的。說到氣的問題，大家必須要了解中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，因?yàn)槲鞣饺耸遣恍胖嗅t(yī)，更不相信有經(jīng)絡(luò)的，他只相信解剖學(xué)，而人死了全身解剖是找不到經(jīng)絡(luò)的，因?yàn)槿艘凰溃瑲忾T閉了，經(jīng)絡(luò)就沒有了，所以西方人看不見經(jīng)絡(luò)就不相信經(jīng)絡(luò)的存在。其實(shí)有陰就有陽(yáng)，有虛就有實(shí)，有看得見的就有看不見的，人活在陽(yáng)間的時(shí)候，人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)是缺失存在的，只是我們看不見而已。你看飛機(jī)在天上飛的時(shí)候是有航道的，不飛它的航道就不見了，那就是天上的經(jīng)絡(luò)。所以，現(xiàn)在很多西方學(xué)者提出要學(xué)東方古老的智慧來(lái)探討和解決當(dāng)今世界上環(huán)境污染、氣候變化、生態(tài)不平衡，人生存受到威脅等全球性的難題。與此同時(shí)，世界各國(guó)越來(lái)越多人要到中國(guó)學(xué)太極拳。我雖年幼習(xí)武，至今已數(shù)十年，但我還沒有進(jìn)入太極的最高境界，仍在不斷學(xué)習(xí)和探索太極拳的真諦，讓我們共勉。因?yàn)樽鳛橹袊?guó)人，我們有責(zé)任學(xué)習(xí)和繼承發(fā)揚(yáng)中國(guó)的太極功夫，讓它繼續(xù)沖出國(guó)門，走向世界，為世人造福。yishujia.findart.com.cn
大家跟我學(xué)練龍形太極拳的目的是什么呢？也許有學(xué)員說，這還用問嗎？為了身體健康唄！這樣回答雖然不能說你錯(cuò)，但也不能說是全對(duì)，因?yàn)樘珮O拳是性命雙修的功法。所以，學(xué)練太極拳首先是修心養(yǎng)性，其次才是強(qiáng)身健體、延年益壽。因此，跟我學(xué)拳練功是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，要學(xué)老師內(nèi)在的東西，學(xué)老師的人品和武德修為，孝順父母，尊師重教、言于律己、寬厚待人，為人要忠實(shí)厚道，處事要圓潤(rùn)、圓通，說話要恰當(dāng)?shù)皿w，不開口傷人，不狂妄，不損人利己，把跟老師學(xué)練太極拳的過程作為陶冶自己的情操，磨練自己的意志，提高自己素質(zhì)修養(yǎng)的過程，這才是我期待的好學(xué)生、好弟子。
新疆有一位劉姓學(xué)員，是一位資深的校長(zhǎng)，很富有。但他在報(bào)名跟我學(xué)拳前患有抑郁癥，跟我學(xué)拳數(shù)月，心靈得到了解脫，整個(gè)人精神起來(lái)了，抑郁癥也在練功快樂開心中消失得無(wú)影無(wú)蹤了。他和家里親人都非常開心，對(duì)我感激不已，特邀我到他家作客，全家人都苦苦要求我收他為徒弟，最后終成了我的弟子。他深有感觸地對(duì)我說：“我練拳我快樂我健康”。像新疆這位弟子在廣州也有一位，就是第一批報(bào)名跟我學(xué)拳的陸子良。他一家四口都在跟我學(xué)拳為什么？因?yàn)樗覍W(xué)拳之前經(jīng)常頭痛，筋骨痛，經(jīng)常要到醫(yī)院“看醫(yī)生”。可他自從跟隨我練功后，上述病痛在練拳和養(yǎng)生護(hù)體功的開心歡樂中不知不覺消失了，本人健康快樂，全家和睦樂融融。尤其在當(dāng)今科技信息高度發(fā)展，體力勞動(dòng)銳減“運(yùn)動(dòng)缺乏癥”，“電腦病”，“職業(yè)病”，“心理病”是普遍現(xiàn)象。由于工作生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，心理壓力大，很容易心煩氣躁上火發(fā)脾氣，傷身?yè)p體。所以年少白發(fā)，英年早逝的社會(huì)精英，白領(lǐng)階層，名人明星也不在少數(shù)。如果他們能夠像上述兩位學(xué)員通過跟我練練拳，靜靜心，調(diào)整調(diào)整，放松放松，修心養(yǎng)性，養(yǎng)生健體，這些問題就可以迎刃而解了，何樂而不為呢？yishujia.findart.com.cn
總而言之，太極拳的健身價(jià)值是多方面的，既有身體上的，也有精神上的，還有藝術(shù)修養(yǎng)方面的。它通過心靜用意，動(dòng)靜結(jié)合來(lái)改善人的神經(jīng)系統(tǒng)，通過一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串，促進(jìn)消化功能和體內(nèi)的物質(zhì)代謝；通過氣沉丹田，八面支撐來(lái)幫助減輕心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液循環(huán)；通過剛?cè)嵯酀?jì)，連綿不斷肢體運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)肌肉，骨絡(luò)和關(guān)節(jié)的韌性和彈性；通過靜極生動(dòng)，動(dòng)中求靜來(lái)達(dá)到暢通經(jīng)絡(luò)延年益壽的目的。
那么，怎么樣才練好太子極拳呢？首先對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和鍛煉規(guī)則要有個(gè)初步的了解解。因?yàn)樘珮O拳的特點(diǎn)是始終處于運(yùn)動(dòng)之中，在運(yùn)動(dòng)中，要求靜心用意，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，動(dòng)作與呼吸密切配合，呼吸要平和，深勻自然，身體保持中正，自然放松，同時(shí)以根為軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。動(dòng)作無(wú)間的銜接要緊密和順，不浮不僵，勁斷意不斷，勢(shì)斷意相連，拳勢(shì)如春蠶吐絲連綿不斷。在太極拳推手中，以靜制動(dòng)，以柔克剛，避實(shí)擊虛，借力發(fā)力，動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨，隨人而動(dòng)，隨機(jī)應(yīng)變。太極拳的鍛煉規(guī)則：一是全身放松，用意不用力；二是先慢后快，快后變慢，由松入柔，運(yùn)柔成剛，剛復(fù)歸柔，剛?cè)嵯酀?jì)；三是意識(shí)、動(dòng)作、呼吸三者同時(shí)協(xié)調(diào)進(jìn)行。yishujia.findart.com.cn
由此可見，初學(xué)太極拳應(yīng)從松柔入手，松柔是太極拳的靈魂。許多太極拳修煉者知道練太極拳要大松大柔，但為什么最終也沒有練出松柔功夫來(lái)呢？這是因?yàn)榫毠Σ坏梅?，以為只是肌肉放松就可以了，故容易走入誤區(qū)。其實(shí)松柔包含精神狀態(tài)的松馳，呼吸的輕松流暢，形體的舒展放松，內(nèi)臟的放松，動(dòng)作的松柔，行拳走架舒暢圓潤(rùn)，沉穩(wěn)和諧。所以講松柔是有方法和訣竅的，也有層次上理解的問題，所謂一層功一層理，不同的層次對(duì)松柔對(duì)松柔有不同的體會(huì)和解讀。對(duì)于初練太極拳的學(xué)員來(lái)說練松柔首先是松開，包括精神和肢體骨絡(luò)大小關(guān)節(jié)全部松開。我要求每一個(gè)報(bào)名學(xué)練龍形太極拳的學(xué)員首行學(xué)練養(yǎng)生護(hù)體功能就是幫助大家練松柔的有效途徑。yishujia.findart.com.cn
因此，我要求大家在行拳走架時(shí)要把自已的心意和精神有機(jī)地統(tǒng)一起來(lái)，集中投入到引導(dǎo)肢體放松的過程中去，只有用意識(shí)去引導(dǎo)精神放松，呼吸順暢，形體舒展，內(nèi)臟疏松，動(dòng)作松柔，才能真上實(shí)現(xiàn)太極拳所謂的松柔，松沉松靜松活。因?yàn)榇蛉挥兴扇岵拍軋A潤(rùn)，身體上沒有一個(gè)打折的地方才叫圓潤(rùn)，可只有圓潤(rùn)還不夠，還要圓滿，而圓滿的前提松沉，松沉才能柔順，柔順才內(nèi)勁上身，精神松凈，內(nèi)勁才圓融，最后還要圓通，全身通透，而全身通透的前提是松活，只有松活，才能上下相隨，內(nèi)外合一，周身一家，混元一氣，最后達(dá)到如手空空，無(wú)形無(wú)象，全身通透，隨心所欲的太極拳最上乘的境界。我這樣講，可能很多學(xué)員聽不懂，也不一定能理解，更沒有切身的體會(huì)，但不要緊，不必強(qiáng)求，只要能聽懂和吸收一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)你今后的練拳會(huì)有很大幫助甚至是終身受益的。yishujia.findart.com.cn
由于參加聽課的學(xué)員層次不同，新老學(xué)員都混合在一起上課，所以，我講課只能由淺入深逐步展開來(lái)講。練功共分四步，第一步是練體化精，學(xué)習(xí)功架（即太極八法）階段，主要是練形體分清虛實(shí)打基礎(chǔ)階段（上述講到的養(yǎng)生護(hù)體功就包括功架訓(xùn)練這一內(nèi)容）一般要三個(gè)月左右完成，也可稱為百日筑基功。太極拳是以“棚、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠（還有進(jìn)、退、顧、盼、定）”作為基本方法，練太極心法跟我們練書法時(shí)要行練“永”字八法是同樣的道理，練書法必須從“永”字中的“點(diǎn)、橫、直（豎）鉤、仰橫、長(zhǎng)撇、短撇、捺”練起，而且永字八個(gè)筆畫的書寫方法都有具體的要求并且十分考究。如該法稱點(diǎn)為“側(cè)”須側(cè)鋒峻落，鋪毫行筆，勢(shì)足收鋒；橫畫為“勒”，須逆鋒落紙，緩去急回，不應(yīng)順鋒平過；直筆圍“努”，不宜過直，太挺直則木僵無(wú)力，故須直中見曲勢(shì)，……練習(xí)太極拳也一樣，太極拳“八法”也有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)范和要求，如棚法要求“先實(shí)丹田氣，次要頂頭懸”，手臂成弧形，圓滿有彈力，何方均可用，圓轉(zhuǎn)要靈活。棚法為進(jìn)攻之法，常用于防御對(duì)方的“按”法；捋法則要求“順其來(lái)勢(shì)力，清靈不強(qiáng)頂。力盡自然空，丟出任自然，重心自維持，莫為他人乘”。捋法是順敵之勢(shì)而取之，舍己從人，變被動(dòng)為主動(dòng)之法，通常是掌心向下，有時(shí)以掌心向上輔助，身體中軸有旋轉(zhuǎn)之勢(shì)，將敵向我方引進(jìn)落空。使用時(shí)多以掌搭對(duì)方的肘、腕部位；擠法要求“同時(shí)有兩方，直接第純意迎合一動(dòng)中，間接反應(yīng)力，如球撞壁還，又如錢投鼓，躍然聲鏗鏘。要求手臂圓環(huán)，身形如弓，手背向外，勁力向前，進(jìn)中后坐，勁力集中。此法通常是以捋法而配合，也是破解采、捋之法……。因?yàn)榈谑请A段是練功架，使大家增強(qiáng)筋骨的彈力和關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性，使人體骨骼堅(jiān)實(shí)，精髓充滿。高樓大廈首要是基礎(chǔ)打牢固，所以大家千萬(wàn)可不輕視養(yǎng)生護(hù)體（包括功架）的練習(xí)。yishujia.findart.com.cn
第二步是練精化氣階段。此階段著重丹田之內(nèi)功，即行功養(yǎng)氣之功夫，使其飽滿之精髓化成充實(shí)之中氣，也就是內(nèi)勁的養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使的過程。行拳走架，用意不用力，全憑心意用功，每一招，每一勢(shì)都要做到意到氣到，以內(nèi)氣催外形，以心行氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，運(yùn)于骨縫之內(nèi)，再由骨縫運(yùn)于肌膚，貫于四梢，復(fù)歸于丹田，輕靈沉穩(wěn)，圓轉(zhuǎn)身如，肢體完全聽從大腦指揮，出手均用巧力、活力、彈抖之力和纏絲勁。此步功法是關(guān)鍵，而且時(shí)間也較長(zhǎng),很多人就因?yàn)榕鲁钥?沒恒心和毅力,耐不住寂寞,到此階段后半途而廢.有的則因?yàn)槌鯎駧煵簧?識(shí)入斜門外道，日后雖遇明師亦難改舊習(xí)；有的固對(duì)老師信仰不堅(jiān)，不按老師所教的道理方法用功，自作聰明摻雜外道練功；還有的平素練外家功夫太過，已將身體最寶貴的神經(jīng)練死，處于麻木狀態(tài)毫無(wú)靈感，難以讓太極功夫上身；此外還有人入道未深離師太早，示得真?zhèn)骶拖朐谌饲帮@能逞強(qiáng)，故被外門功夫引入岐途。凡此種種均是因不能悟道而使練功半途而廢，全功盡充的類型。所以希望大家跟我打拳練功一定要勤練、勤看、勤問、勤琢磨，用心去學(xué)、去悟，所謂水滴石穿，功到自然成，就是這個(gè)道理。yishujia.findart.com.cn
第三是練氣化神階段，就是完全用下意識(shí)去打拳，招熟已不用大腦記憶，練的是以意領(lǐng)氣，以氣催形。凡出手不但意到、氣到力到，而且內(nèi)氣貫通，周身相隨，內(nèi)勁非常充足且隱于內(nèi)而不顯于外，變化不令人知，處處意在人先，能夠做到隨機(jī)應(yīng)變，避實(shí)擊虛，舍已從人，而且動(dòng)作小，出手快，落點(diǎn)準(zhǔn)，威力大。此步功法已屬太術(shù)狀上乘功法，主要靠自己的悟性和努力去探索才能成功。
第四步是練神還虛階段（即潛意識(shí)稱為無(wú)意識(shí)階段）也就是說到了形歸無(wú)跡的階段，是武學(xué)的最高境界，著重于神意的練習(xí)，完全無(wú)規(guī)矩而言，也就是到了“陰陽(yáng)混成，剛?cè)嵯せ钡碾A段，練到這種最高境界的前輩太極拳是中也是風(fēng)毛麟角，屈指可數(shù)。練神還虛的關(guān)鍵是虛，這馬志莊道學(xué)的“清凈無(wú)為”和釋緣的“覺行圓滿”以及武學(xué)中所謂的“以武入道，拳道合一”的境界具有異曲同功之妙。太極拳是性命雙修的拳術(shù)，我們每一個(gè)太極者修練都理應(yīng)以武入道，把練神還虛作為我們終身為之奮斗的目標(biāo)，連練功中不斷改掉我們身上不良習(xí)氣和不良嗜好，邊提高我們的氣質(zhì)和修養(yǎng)上上功夫。因?yàn)榫毜揭欢A段，如果沒有虛懷若谷的胸懷和謙和恬淡道德修養(yǎng)和武德修為，功夫要想更上一層樓是很難實(shí)現(xiàn)的。我雖練武數(shù)十年，但我還未練到這一境界。所以很多東西很難講清楚。我今天就漫談到此，下面的時(shí)間由學(xué)員提問題，我來(lái)給大家解答。yishujia.findart.com.cn
問：講義中提到無(wú)極而立，請(qǐng)問老師，什么是無(wú)極？太極又是什么？
答：“無(wú)極”是太極拳的名詞，有多種含義。（1）表示一種狀態(tài)，即太極未分之前的陰陽(yáng)相合，高度平衡的狀態(tài)，此時(shí)無(wú)棱角，無(wú)虛實(shí)，混元一氣。所謂“體無(wú)虛實(shí)陰陽(yáng)之分，神無(wú)上下南北之感”?！瓣庩?yáng)不分為無(wú)極”。（2）是指具體的鍛煉方法，即靜功。是一種內(nèi)修的過程，如練習(xí)“無(wú)椎樁”等。（3）中國(guó)哲學(xué)認(rèn)為“無(wú)極”乃無(wú)地之始，也是人體之始；是人的嬰兒狀態(tài)，練太極拳就是返樸歸真，去雜念，健身心。
“太極”是太極拳的理論術(shù)語(yǔ)?！疤睂?shí)際的上是兩個(gè)字組成的，一個(gè)就是大，那一點(diǎn)就代表小，所以太極告訴我們大極了，又小極了，其大無(wú)外，大到找還到外面，其小無(wú)內(nèi)，小到找不到里面。老子說：“道生一、一生二、三生萬(wàn)物”。道生一，道就是太極，一生二，太極生二儀（即陰陽(yáng)兩），太極就是陰陽(yáng)（亦陰亦陽(yáng)），三生萬(wàn)物就是宇宙萬(wàn)事萬(wàn)物都是由太極陰陽(yáng)產(chǎn)生出來(lái)的。如果說，宇宙是個(gè)大太極的話，人也是一個(gè)小太極，宇宙大自然所具有的，人體亦同樣具足，大自然有山，我們?nèi)说纳碜泳褪巧健覀冃腥呒芫褪蔷氷庩?yáng),但陰陽(yáng)是對(duì)的,互動(dòng)的,如果說頭是陽(yáng),腳就是陰,體前是陽(yáng),脊背就是陰,上肢是陽(yáng),下肢就是陰,身外是陽(yáng),體內(nèi)就是陰……但又是陰中有陽(yáng),陽(yáng)中有陰，它才有生命力。我們練太極只能以強(qiáng)調(diào)要?jiǎng)側(cè)嵯嗳?，快慢相間，上下相隨，內(nèi)外合一，其實(shí)就練陰陽(yáng)平衡、和諧，我們只要領(lǐng)悟了陰陽(yáng)的道理，才練好太極。所以曾擁有太極拳家說：“太極拳就是兩個(gè)作動(dòng)，一陰陽(yáng)一通百通”。我們行拳走架，未動(dòng)之前是“無(wú)極”（無(wú)極柱）一動(dòng)就是太極（動(dòng)則分陰陽(yáng)），有了陰陽(yáng)就有了矛盾，太極拳就是解決、處理、平衡、和諧人體各種陰陽(yáng)矛盾的一門學(xué)問。學(xué)好太極拳的關(guān)鍵就在于把握好太極拳運(yùn)動(dòng)中的陰陽(yáng)要素，如動(dòng)靜、收放、開合、進(jìn)退、上下、內(nèi)外、快慢、剛?cè)?、攻防等，依照科學(xué)規(guī)律來(lái)鍛練才會(huì)取得良好效果，才能達(dá)到陰陽(yáng)合一，天人合一的境界。yishujia.findart.com.cn
問：我練拳時(shí)間不長(zhǎng)，先天肢體語(yǔ)言又不好，怎樣才能把身體練松柔呢？
答：我平時(shí)教大家每天練養(yǎng)生護(hù)體中小鳥飛翔、大雁斜飛、浪里行舟、轉(zhuǎn)腰送體、旋膝搖胯，包括拍打穴位、功架訓(xùn)練、練氣等部分不都是對(duì)身體松柔有很大幫助的功法嗎？如練氣部分雖是有動(dòng)作的動(dòng)氣功，但它要求練者心要靜，心靜則神安，神安則體松，體松氣順行，體松氣順反過來(lái)又可以使人的心態(tài)更平靜。同時(shí)要求練護(hù)體功包括拍打部分均要全身發(fā)送，只要按照正確的方法勤于練習(xí)，肢體就可以逐步松開、松沉、松柔……。剛才漫談太極時(shí)也談了很多這方面的內(nèi)容，請(qǐng)大家可后溫習(xí)。
問：老師上課所說的圓潤(rùn)指的是什么？
答：松于活，柔在于圓潤(rùn)，松活圓潤(rùn)就是要求行拳走架時(shí)，氣勢(shì)要圓滿，流暢自如。就像太極八法中“棚勁”那種拉之不開，推之不瘳，壓之不下，挑之不起的自然彈抖性，松沉圓撐，輕靈沉穩(wěn)，骨撐筋縮，內(nèi)扛勁縮那種狀態(tài)。只有松活圓潤(rùn)才能靈活多變。所謂珠圓玉潤(rùn)，玉要靠人去養(yǎng)（滋潤(rùn)、溫潤(rùn)）才珍貴，同樣道理太極拳也靠明白拳理拳法后，多練、苦練加巧練，才能練出松活圓潤(rùn)的太極功夫來(lái)。
問：練拳達(dá)到物我兩忘的境界是老師所講的圓通嗎？
答：圓是指圓滿、完整，運(yùn)轉(zhuǎn)無(wú)窮，充沛之意；通是指通曉、通順，無(wú)阻隔之意；圓通是人的武德修為和太極功夫已到了圓滿無(wú)缺、通無(wú)阻礙高深境界。換句話說，就是人的德能均已達(dá)到爐火純清，登峰造極德境界。全身通透、空靈、心靜如水，身懷絕技而不外露，隨心所欲而人不知。至于你提到的物我兩忘是指人行拳走架達(dá)到與大自然融合一體的虛靈之境吧！
至于龍形太極門套路系列的練功要求及手眼身法步的具體要求在下節(jié)課再接著講。
以上是我根據(jù)李老師兩次上課的內(nèi)容所作的筆記整理出來(lái)的，可能記得不全，記得不準(zhǔn)確，加上本人跟老師學(xué)拳只有一年多一點(diǎn)時(shí)間，難免有誤解師意的觀點(diǎn)，請(qǐng)李老師閱后嚴(yán)加批評(píng)指正。
（注：11月15日星期天因下雨，李老師無(wú)法上理論課。）
評(píng)語(yǔ)：
你們都知道我非常癡迷太極拳都說老師拳打得好，劍舞得好，很美！很有藝術(shù)感！沖擊人們得視覺、震感人們的心靈！理論上又是一套一套。你們哪知道，我打幾十年拳為什么越老越癡迷？因?yàn)樘珮O拳是佛學(xué)拳、道家拳、醫(yī)術(shù)拳，又是哲學(xué)拳，更是宇宙自然拳，幾十年了我從中受益匪淺了！
多少年了，沒人知道我的心思，今天與大家坦露一下：我把打太極拳僅僅做為尋找一把鑰匙，一把能打開宇宙大自然神殿的大門；尋找一個(gè)工具，一個(gè)能和大自然對(duì)話、溝通的工具，我真正的目的是想融入大自然里面，使自己的身心陰陽(yáng)平衡、神形和諧。
另一個(gè)問題：初學(xué)太極拳的同學(xué)，可以用力、用意，中級(jí)水平就要用意不用力了，高級(jí)階段連意都不應(yīng)該用了。完全可以憑借幾十年的意識(shí)記憶和身體記憶自然流露，這樣的太極拳才能無(wú)形無(wú)象、物我兩忘，達(dá)到隨心所欲的境界。
行拳走架中，松柔才能圓潤(rùn)，松沉才能圓滿，松活才能圓通。
以上問題，有不妥處，我們可以商討。
李新華
二00九年十一月二十九日
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