健康三字經(jīng)【看了就受益 花隨月轉(zhuǎn)陰晴收錄于網(wǎng)易博客
健康三字經(jīng)
現(xiàn)代人. 有煩惱. 生活好. 健康糟。
問(wèn)何故. 醫(yī)家道. 煙和灑. 罪魁首。
吃素少. 葷超標(biāo). 日勞累. 玩通宵。
怎么辦. 醫(yī)囑教. 心寧?kù)o. 莫煩惱。
怒悲憂. 如云消. 日三餐. 八分飽。
葷和素. 搭配巧. 粗與細(xì). 樣樣要。
莫吸煙. 酒喝少. 生物鐘. 調(diào)整好。
常運(yùn)動(dòng). 勝補(bǔ)藥. 百種功. 步行好。
上述事. 貴堅(jiān)持. 強(qiáng)體魄. 可長(zhǎng)壽。
飲食三字經(jīng)
人是鐵. 飯是鋼. 飲食好. 才健康。
吃東西. 講衛(wèi)生. 胃腸好. 不生病。
吃飯前. 先洗手. 臟東西. 順?biāo)摺?div style="height:15px;">
吃罷飯. 要漱口. 口齒凈. 除污垢。
爛瓜果. 臭魚蝦. 壞肚腸. 是冤家。
剩飯菜. 隔夜茶. 吃下肚. 害處大。
吃熱飯. 喝熱茶. 不瀉肚. 不發(fā)痧。
生和冷. 少進(jìn)口. 身健康. 命長(zhǎng)壽。
不吸煙. 不喝酒. 瘟病鬼. 繞道走。
嘴不饞. 口不貪. 飯定時(shí). 胃腸安。
每頓飯. 八分飽. 撐不著. 胃口好。
貪得多. 嚼不爛. 胃腸病. 容易犯。
要細(xì)嚼. 要慢咽. 胃和腸. 都康健。
早飯好. 午飯飽. 晚飯少. 掌握好。
吃零食. 傷胃腸. 若偏食. 缺營(yíng)養(yǎng)。
大肥肉. 含脂肪. 別多吃. 防肥胖。
多水果. 多蔥蒜. 多蔬菜. 食清淡。
血脂低. 血管健. 解大便. 不費(fèi)難。
瓜菜豆. 粗雜糧. 價(jià)便宜. 營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)。
飲食事. 非尋常. 不注意. 損健康。
長(zhǎng)壽三字經(jīng)
東方明. 晨雞啼. 緩起床. 勿過(guò)急。
涼開水. 好東西. 空腹飲. 益身體。
到戶外. 煉身體. 做體操. 打太極。
日三餐. 要注意. 宜清淡. 遠(yuǎn)油膩。
多吃菜. 少肉糜. 粗與細(xì). 搭配齊。
細(xì)咀嚼. 勿咽急. 七分飽. 身得益。
做事情. 要量力. 累則止. 防勞疾。
種花草. 養(yǎng)蟲魚. 讀詩(shī)書. 學(xué)六藝。
夏天熱. 多休息. 睡午覺(jué). 蓄精力。
夕陽(yáng)下. 消暑氣. 散散步. 壽自頤。
看電視. 有節(jié)制. 眼疲勞. 即退席。
晚睡前. 把腳洗. 溫水澡. 通肌理。
刷牙齒. 別忘記. 去污垢. 爽口氣。
難入眠. 莫著急. 心寧?kù)o. 睡安逸。
年百歲. 好身體. 福與樂(lè). 靠自己。
晨早起. 空氣好. 跑跑步. 練練操。
日三餐. 搭配好. 慢慢吃. 細(xì)細(xì)嚼。
每頓飯. 別太飽. 吃飯后. 勿亂跑。
睡覺(jué)前. 燙燙腳. 勤換衣. 勤洗澡。
不熬夜. 早睡覺(jué). 心安然. 做夢(mèng)少。
一家人. 要和好. 老愛(ài)少. 少敬老。
善待人. 勿爭(zhēng)吵. 開玩笑. 不要惱。
戒煙難. 戒煙好. 不得癌. 不咳嗽。
少喝酒. 量別高. 耍酒瘋. 受不了。
君若能. 全做到. 能長(zhǎng)壽. 延衰老。
晨喝水. 洗腸胃. 搓胸背. 活百歲。
要年輕. 常挺胸. 老來(lái)蹲. 能伸筋。
寒頭表. 足暖好. 常燙腳. 防感冒。
早洗腳. 如補(bǔ)藥. 睡泡腳. 眠先著。
多走腳. 體健俏. 搓腳心. 能健身。
多盤腳. 安神腦. 常踮腳. 頸病消。
春天捂. 不用補(bǔ). 秋天凍. 少生病。
睡眠少. 催人老. 先睡心. 后睡眼。
食不語(yǔ). 睡不言. 午睡好. 猶如寶。
練身汗. 病不看. 手指巧. 動(dòng)腦健。
動(dòng)一動(dòng). 少生病. 好運(yùn)動(dòng). 是步行。
吃核桃. 補(bǔ)腎腦. 寧無(wú)肉. 不無(wú)豆。
多喝水. 日八杯. 涼白開. 最適宜；
千滾水. 催人老. 純凈水. 排礦物；
礦泉水. 最稀少. 早中晚. 飯前喝；
飲料類. 化骨水. 鮮啤酒. 不可多;
茶葉水. 不可濃. 冰激凌. 少沾邊。
管住嘴. 莫貪吃. 進(jìn)餐前. 喝點(diǎn)湯；
飲食均. 七分飽. 素為主. 葷搭配；
食五谷. 多吃雜. 瓜果類. 分寒熱，
辯證吃. 是補(bǔ)藥. 不對(duì)癥. 病加重；
飯后吃. 不科學(xué). 香蕉柿. 忌飯前。
油炸品. 是垃圾. 煎炸烤. 不宜多；
多食醋. 少吃鹽. 多吃蒜. 少喝酒；
不抽煙. 常排毒. 少用藥. 多食療；
適時(shí)補(bǔ). 常調(diào)理. 營(yíng)養(yǎng)均. 陰陽(yáng)平，
正氣足. 邪不犯. 現(xiàn)代病. 不沾邊。
調(diào)心態(tài). 最重要. 少生氣. 多微笑；
廣交友. 常交心. 心放寬. 少憂愁；
心頭煩. 要傾訴. 心里亂. 去求醫(yī)。
多學(xué)習(xí). 常思考. 與時(shí)進(jìn). 莫守舊；
對(duì)人寬. 對(duì)己嚴(yán). 放太鏡. 對(duì)自己，
找缺點(diǎn). 及時(shí)改. 顯微鏡. 對(duì)別人，
找優(yōu)點(diǎn). 多吸取. 少批評(píng). 多贊美，
心年輕. 代溝平. 莫逆交. 最可貴。
講健康. 最重要. 人增壽. 第一條。
平日里. 勤打掃. 講衛(wèi)生. 疾病少。
勤換衣. 常洗澡. 常開窗. 空氣好。
為滅菌. 太陽(yáng)照. 鈣吸收. 有需要。
人世間. 心態(tài)好. 多寬容. 少煩惱。
蒜皮事. 不計(jì)較. 鬧情緒. 莫自找。
若憂煩. 病來(lái)到. 除郁悶. 才為高。
尋樂(lè)趣. 開口笑. 知足樂(lè). 人未老。
性生活. 防疲勞. 要適度. 須做到。
不粗魯. 應(yīng)自覺(jué). 情越深. 亦關(guān)照。
家和睦. 子女教. 知廉恥. 懂禮貌。
敬長(zhǎng)輩. 講孝道. 事事順. 步步高。
日三餐. 早吃好. 午飯飽. 晚吃少。
米與面. 要協(xié)調(diào). 主副食. 搭配好。
葷素菜. 有佳肴. 倡素食. 講科學(xué)。
食五谷. 宜粗糙. 多纖維. 精白少。
多厚味. 胃不消. 易患病. 苦難熬。
不偏食. 不過(guò)飽. 胃腸通. 氣色好。
防中毒. 會(huì)烹調(diào). 把住口. 菌進(jìn)少。
營(yíng)養(yǎng)素. 攝取好. 礦物質(zhì). 不失調(diào)。
蔬菜鮮. 煎與炒. 餐桌上. 不可少。
益養(yǎng)生. 列前茅. 營(yíng)養(yǎng)佳. 寶中寶。
益壽果. 獼猴桃. 補(bǔ)氣血. 食紅棗。
腦發(fā)育. 吃核桃. 助腸動(dòng). 食香蕉。
健脾胃. 吃葡萄. 滋肝賢. 吃櫻桃。
消積滯. 山楂糕. 治水腫. 大仙桃。
喝牛奶. 護(hù)大腦. 補(bǔ)鈣質(zhì). 壯身腰。
能抗癌. 便不燥. 常喝飲. 似面包。
喝豆?jié){. 防衰老. 膽固醇. 能低調(diào)。
氨基酸. 體需要. 蛋白質(zhì). 含量高。
茶有益. 講茶道. 適可飲. 精神好。
可治癌. 可氣消. 滅炎癥. 用茶招。
能解毒. 護(hù)肝好. 降血壓. 有療效。
勤運(yùn)動(dòng). 身體好. 徒步走. 慢登高。
練拳術(shù). 健身操. 玩球類. 防跌倒。
扭秧歌. 把舞跳. 項(xiàng)目多. 任我挑。
要適度. 勿狂躁. 長(zhǎng)堅(jiān)持. 重實(shí)效。
每一宿. 睡好覺(jué). 臨睡前. 先洗腳。
勿飲茶. 莫太飽. 要刷牙. 垢除掉。
不高枕. 少干擾. 睡眠足. 如補(bǔ)藥。
睡不好. 易煩躁. 無(wú)精神. 晃搖搖。
煙有害. 知多少. 能致癌. 不得了。
患陽(yáng)痿. 有先兆. 形不豐. 面難瞧。
增皺紋. 易顯老. 婦受孕. 兒早夭。
不會(huì)吸. 莫再學(xué). 吸煙者. 須戒掉。
酒中毒. 顯外表. 丟人格. 力消耗。
對(duì)疾病. 要知曉. 重預(yù)防. 早治療。
遵醫(yī)囑. 慎用藥. 必要時(shí). 手術(shù)刀。
生活中. 防三高. 高血壓. 控制好。
高血脂. 要清剿. 高血糖. 要降調(diào)。
防腹瀉. 防感冒. 防外傷. 防高燒。
不便秘. 不憋尿. 自然順. 病自消。
人一生. 路迢迢. 超百歲. 是目標(biāo)。
