| NAC全稱為“Neuro Associative Conditioning”，中文翻譯為“神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)”。 神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)的六大步驟可以使我們消除消極的行為模式，在很短的時間內(nèi)改變痛苦和快樂的神經(jīng)鏈，進而產(chǎn)生新的及積極的行為。 NAC神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)六大步驟 ： 1、明確你想要的，以及什么原因阻止你達成你想要的。 A、確定什么是你真正要的，而要的越明確越具體就越能發(fā)揮力量，快速達成目標。 B、必須明確是什么阻礙了我們所要得到的。阻礙我們改變的就是因為我們把改變和痛苦連在一起。 C、是想要還是一定要。 2、找出改變的著力點，即找出改變的意愿，認定不變會有很大的痛苦，而現(xiàn)在就變會有很大的快樂。 人之所以要行動，只有兩個原因就是逃離痛苦，追求快樂。逃離痛苦對人的影響力大?！獙⒁庠讣ぐl(fā)到一定要的程度。 A、加大自己的痛苦?！凹偃缒悴桓淖兊脑捘銜粫崿F(xiàn)你的夢想？”“假如你一直維持現(xiàn)況你能得到你要的嗎？”“你愿意一輩子就這樣過嗎？”“你生下來就只為過這種生活而已嗎？”“你帶給你喜歡的人就是這樣子嗎？” B、增加你的快樂?！叭绻愀淖兞耍愕淖孕判臅粫鰪?？”“這樣可不可以實現(xiàn)你的夢想？”“可不可以開你想要的車子？”“可不可以住你想要的房子？”“可不可以做一些對社會有益的事？”“可不可以結(jié)交更多的朋友？” C、不改變的后果是什么?！澳壳耙驗槟愕牟桓淖兡愕淖孕判臏p少了多少？”“有多少人在嘲笑你？”“因為你不改變你失去了多少成功的機會？”“如果這樣持續(xù)一輩子的話，你會怎樣？” 3、打斷舊有的慣性，中止你舊有的行為模式。做一些獨特的事來打斷自己的慣性。 如想減肥，就在吃飯吃得很享受時，站在桌子上大叫“我是一頭豬！”。改變是快樂，不改變是痛苦。 4、輸入新的方法。找出行為的替代品。 讓舊的行為感覺到痛苦，新的行為感覺到快樂，讓新行為符合現(xiàn)有的價值觀，舊的行為的好處得以保留，讓新行為的長期保住并持續(xù)下去。 5、加強神經(jīng)鏈。 潛意識無法分辨事情是真還是假。只要我們不斷的想象、重復并且相信，它都會變成事實。通過視覺化想象來加強。想象你成功的情形。建立心錨，在一個人情緒很興奮的時候某個事物不斷重復出現(xiàn)。建立正面心錨，聽ROCKY音樂精神達興奮時，拍手喊“YES！”任何行為只要不斷的重復的加強，它終究會變成一個習慣。任何行為只要不去加強它，這個行為最后一定會消失。定期加強、不定期加強、超級大獎勵、意外獎勵。時機。 6、測試一下效果。 如果已經(jīng)可以感覺在將來能夠改變，那么繼續(xù)加強。如果覺得以后還有可能犯，那么就重復六步驟。 具體過程如下： 【診斷】 一.明確你真正想要的結(jié)果。越具體、越明確越好。 二.明確是什么原因阻止了你得到你想要的。 1.限制性的信念(完全信念、規(guī)則信念)； 2.不良的影像; 3.焦點錯誤； 4.不良的肢體動作； 5.用錯詞匯； 6.問錯問題； 7.價值觀矛盾； 8.下錯定義； 9.比喻錯誤； 10.混合神經(jīng)鏈； 11.負面神經(jīng)鏈； 12.第二種收益的干擾。 【找到改變的杠桿】 找到我 此時此刻就必須改變的決心和意愿，把自己推向情感的極限（≥10級） 一.想象和體驗不改變會帶來極端痛苦！ 對象：我、愛我和我愛的人。 時間：過去、現(xiàn)在、五年后、十年后、二十年后、垂垂老矣。 各方面的影響：夢想、精神、愛情、健康、生活品質(zhì)、個人形象、經(jīng)歷體驗、知識、財務(wù)、情緒、事業(yè)、人生價值、親人、社會地位、人際關(guān)系、奉獻。 二.想象和體驗我此時此刻立刻改變會帶來極端快樂！（≥10級）如上。 三.為什么我有能力完全改變？ 【打破舊有行為模式】 中止舊有的行為模式，做一些獨特的事來打斷自己的慣性。 1.給予足夠的痛苦：一連幾天給愛吃巧克力的人只吃巧克力 2.做一些出其不意的事情：轉(zhuǎn)變語言、肢體動作、注意力?！拔沂且粭l豬！” 3.使對方進入模糊狀態(tài)。 4.視覺攪拌：夸張地扭曲形象，聲音，大小，顏色，距離，清晰度，動靜，打亂播放順序。 【創(chuàng)造積極的替代行為】 建立一個替代行為，該替代品必須能帶給自己于舊行為模式同樣的快樂！ 吸煙的人利用口香糖代替香煙。吸毒的人把精力集中在宗教上，或拓展一項新的工作技能。 【不斷調(diào)正新行為使之成為習慣】 1.不斷用心地重復使用新行為，這是讓行為成為習慣的最重要途徑。 2.建立心錨：期望的情緒巔峰狀態(tài)、獨特刺激物、不斷練習。 3.強化神經(jīng)鏈：每次使用新或舊行為時，進行正面或負面強化。 3.獎勵：定期獎勵、不定期獎勵、超級大獎勵、意外驚喜。 4.正面想象和體驗未來新行為模式帶來的成功和快樂畫面。 【檢驗新的行為模式】 1.確認一想到舊的行為模式，立刻將其與強烈的痛苦聯(lián)系起來。 2.確認一想到新的行為模式，立刻將其與完全的快樂聯(lián)系起來。 3.確認新的行為模式符合我的價值觀：目標、信念、人生哲學。 4.確認新的行為模式能長期帶來益處。 5.確認新的行為模式能帶來舊有行為模式擁有的同樣益處。 6.想象曾使你沉溺于舊習慣的原因，讓它成為你樂于以新行為生活的誘因。 NAC基礎(chǔ)知識： 1、改變是可以馬上做到的。不能因為自己懶或不愿快些改變，就說立即改變是不可能的，事實上只要有決心就能做到。 2、要對改變自我負責，若是沒做好可別怪罪別人。 這個責任事實上又分三個部分： A、確信有些事必須改變。而不是應(yīng)當改變。 例如，你一直不快樂，如果用一只槍對著你說，如果你不在十秒內(nèi)改變你的態(tài)度就開槍，你會怎樣。槍激起他的意愿。改變不是能力的問題，而是意愿的問題。 B、確信必須是我改變，而不是其他人。自己才是改變的主角。 C、確信自己有能力來改變。 如果你不具備上述三個信念卻想改變，我可保證即使改變了也只是暫時的。 |
