今天工作的時(shí)候?qū)W到了一個(gè)控制情緒的方法，還挺有趣的。而且跟我以前的認(rèn)知也不太一樣。
我一直以為控制情緒，就是要轉(zhuǎn)移注意力，或者要把情緒憋住。
但是今天學(xué)習(xí)到的方法并不是把情緒憋住，而是要把情緒正確的表達(dá)出來。然后不對(duì)對(duì)方的行為作出任何評(píng)價(jià)。
比如有一個(gè)人做了一件事情讓你非常的生氣。那么你就誠實(shí)的告訴他，你這個(gè)行為讓我很生氣。因?yàn)槭裁词裁丛?。就可以結(jié)束了。
不要去指責(zé)對(duì)方的行為，或者說對(duì)方的行為不對(duì)，你只需要誠實(shí)地告訴對(duì)方，他這樣的行為讓你感覺到不舒服，讓你感覺到生氣了。
也許下次可以試一試。
