一般情況下，老年人每天睡5~7小時即可，也有些長壽老人，每天睡8~10小時。一個人每天需睡多長時間，不可一概而論，應(yīng)因人、因性別（一般來說，女性比男性好睡）、因具體情況不同而有所差異。
但過多的睡眠，對老年人身體健康是有害的，這一點應(yīng)引起老年人的注意。
老年人睡眠過多，會引起四肢無力、全身酸懶、精神不振。而且睡眠過多，血流速度減慢，血液粘稠度增加，容易使腦血栓形成、心肌梗塞、食欲不振、神經(jīng)衰弱等。
此外，睡眠過多，還會引起機(jī)體免疫功能低下，從而誘發(fā)許多疾病。所以老年人應(yīng)根據(jù)自己的情況，合理安排睡眠。
如果出現(xiàn)睡眠問題，建議還是配合一些中醫(yī)方子進(jìn)行調(diào)理：
百合酸棗仁茶：其中的酸棗仁和百合是安神主藥，能快速幫助老年人鎮(zhèn)靜安神桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，加上枸杞子補(bǔ)足腎氣，減少工作產(chǎn)生的疲勞感，另外百合幫助安神清心，氣血不足的人部分會出現(xiàn)夜里輾轉(zhuǎn)難眠，這個時候適當(dāng)?shù)臄z入百合，有助于安眠。
選擇安神枕頭：
老年人易生骨關(guān)節(jié)疾患，應(yīng)避免睡棕繩床，以木板床為宜，上墊床褥，宜柔軟、平坦、厚薄適中，過厚易引起虛熱內(nèi)生，過薄則易受寒氣外襲，都令人夜寐不安。被子、床單、枕頭均須整潔，使人感到舒適。枕頭宜有適度彈性，如木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等。近來，市場投放有用中藥充填的枕頭，病人可辨證施“枕”：頭痛目赤、肝火上炎者，選用菊花藥枕;心神不定、夜寐不寧者，選用燈芯藥枕;血壓升高、面色潮紅者，可用夏枯草藥枕;頸椎肥大者，用頸椎病藥枕;夏季睡綠豆藥枕、冬季睡肉桂藥枕。
