《家庭醫(yī)藥》
美國疾病預防和控制中心的研究人員對4000多名男性黑人、白人和墨西哥人進行了研究，這些人都是政府國家健康和營養(yǎng)調查的參與者。其中，有900多人說自己每月至少跑步一次，而3300多人則表示從來不跑步。
研究結果顯示，進行慢跑運動的男性體重較輕，慢性健康問題也較少，一般不吸煙者，與不跑步的男性相比更愿意享受健康的生活。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5％；與那些任何運動都不參加的男性相比，骨質密度要高8％。
該研究還認為，每天進行劇烈跑步運動并不是增加骨密度所必須的。即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。但跑步的作用并不是隨著次數和強度的增加而一直上升的，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑幾次的男性差不多。研究人員認為：這可能有個最高限度，超過這個限度以后就很難再增加效果。
（摘自《中國老年報》文／王志）
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