不要過度傷心，有些悲傷可不是一兩天的，可能會(huì)持續(xù)很長時(shí)間的，例如男女朋友分手，親人逝世。前面提到，悲則氣消，一個(gè)人在悲傷的情緒中，他的氣會(huì)消散掉。
長時(shí)間的悲傷，和那種哭得死去活來的悲痛，都很容易導(dǎo)致陽虛，身體的抵抗力就會(huì)變得很脆弱。有些平素就很虛弱的人，就有可能哭著哭著就暈過去。長期處在悲傷狀態(tài)的病人，病情是不容易恢復(fù)的，因?yàn)殛枤庖恢痹诒槐瘋@種情緒消耗著，陽氣不回，病就難好。
悲傷還會(huì)傷害肺臟，因?yàn)槿嗽诒瘋臅r(shí)候，肺氣就會(huì)立刻收緊，肺氣無法通調(diào)，一些渾濁的氣體和一些平時(shí)的痰飲就無法排出去，長期那樣，廢氣越積越多，肺氣越收越緊，就會(huì)導(dǎo)致肺臟的病變。
很多古代故事里面都記錄了一些人因?yàn)槠拮踊蛘吒改溉ナ?，悲傷過度，幾個(gè)月 自己也在悲傷中去世。這就是因?yàn)殛枤庀奶^，邪氣排不出體外，在體內(nèi)積累，從而生出了致命的疾病。
你的悲傷負(fù)面情緒，最終會(huì)由身體來買單，如果你突然對誰都想發(fā)火，感覺身體、戀愛，學(xué)習(xí)，家庭、工作哪都不順。那一定要引起注意了，可能你已經(jīng)中了情緒的毒。
中醫(yī)上把情緒分為七種:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。 然“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。 每一種情緒的毒雖無色無味，卻可以滲透到五臟六腑。不僅會(huì)毒害你的身體，還會(huì)影響你的人際關(guān)系，伴侶，孩子，家庭，甚至?xí)У舸蠛玫那俺?。身體是不會(huì)說謊的，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的那些沒有去處情緒。
*生氣讓人感覺失控，身體自動(dòng)釋放出大量有害呼吸系統(tǒng)的因子;
*焦慮讓人的身體進(jìn)入到空鐵壺干燒的狀態(tài)，一點(diǎn)點(diǎn)消磨掉人的心力;
*壓力讓人沮喪，像一只看不見的手，捂住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，又摸不到。
負(fù)面情緒，是內(nèi)心發(fā)出的求救信號。千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口和需求。
我們常常對悲傷負(fù)面情緒不接納，認(rèn)為它是不好的，但其實(shí)情緒的來源僅僅是內(nèi)心需求是否被滿足而產(chǎn)生的主觀感受，不分好壞，只根據(jù)需求被滿足或者未滿足分為積極情緒和消極情緒，所以處理。消極情緒很簡單
*接納它，認(rèn)同它的合理性
*用不傷害自己和不傷害別人的方式發(fā)泄出去(比如我常用的一招就是咬毛絨玩具，安全解壓。不傷財(cái))
*思考情緒背后一自己到底什么需求沒有被滿足，或者整合資源達(dá)成需求，或者降低期待。
聽起來很簡單，但是做起來很難，大多數(shù)人因?yàn)榍榫w不被接納不被理解或者無法發(fā)泄而掉進(jìn)情緒漩渦無法自拔，更別提問題解決了。
心理健康的一大標(biāo)準(zhǔn)就是情緒反應(yīng)適度，不管是壓制還是過度釋放都會(huì)害人害己，希望每個(gè)人都能合理表達(dá)負(fù)面情緒，察覺情緒背后的需求，給 ta們一個(gè)安身之所。成為更好的自己。
日常生活你會(huì)覺得自己好像越來越難感受到開心了嗎?好像對于一些人來說，開心是非常難得的，而悲傷仿佛是生活的主旋律。其實(shí)，這可能是你對悲傷上癮了。也許你都沒有意識到，你可能在“依賴”悲傷的感覺，來逃避一些難以解決的問題。
*習(xí)得性無助
習(xí)得性無助是因?yàn)槟汩L期被傷害、打擊、和壓抑，以至于你認(rèn)為事情不可能會(huì)變好。當(dāng)你長期生活在混亂的、絕望的處境中時(shí)，世界在你眼中只能是悲傷的樣子，于是你就習(xí)慣了傷心，因?yàn)閷δ銇碚f是一種常態(tài)。
*悲傷給你提供某種好處
也許在你過去的經(jīng)驗(yàn)中,悲傷并不是一件“糟糕”的事情，它給你帶來了功能性的價(jià)值。比如，它可以為你帶來同情或者特殊待遇。你認(rèn)為當(dāng)你在悲傷中時(shí)，會(huì)讓周圍的人更加關(guān)心你，給你關(guān)注。所以你的潛意識認(rèn)為悲傷等于更多的幫助和支持。
*你選擇悲傷
雖然我們常常覺得生活失控了，但實(shí)際上我們?nèi)松^大部分時(shí)刻都是我們自己做出的選擇導(dǎo)致的結(jié)果。所以可能你的潛意識主動(dòng)的選擇了悲傷，因?yàn)槟阆胱晕覒土P，認(rèn)為你需要懲戒自己讓自己更過的去。
*較低的自尊感
深層次的自我價(jià)值的匱乏和不安全感讓你相信你不值得擁有幸福。生活中所有的一切不順，你都會(huì)歸納于是自己的問題。過度的“自省”事實(shí)上變成了一種自我挑剔和懲罰。這樣的潛意識也常常伴隨著悲傷和消極情緒。
*你還有未被治愈的創(chuàng)傷
如果你有過創(chuàng)傷經(jīng)歷并且這段經(jīng)歷并沒有被治愈，你可能被困在了過去的痛苦中。因?yàn)閯?chuàng)傷沒有愈合，所以你陷入了自我否定和自我攻擊中，同時(shí)也讓你無法接納正向的變化。你認(rèn)為幸福不是一種持續(xù)的狀態(tài)，而悲傷才是的，所以你一直緊緊抓著熟悉的悲傷不放。
*悲傷是你的應(yīng)對機(jī)制
你可能把悲傷當(dāng)作一種自我保護(hù)的機(jī)制，幫助你應(yīng)對困難和威脅挑戰(zhàn)。比如，你用悲傷來保護(hù)自己不受潛在有害或具有挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷的影響。
成年人蕞大的敵人，不是能力，而是情緒管理，人生蕞大的能力，不是能力，而是情緒；
情緒管理蕞重要的不是壓抑，而是調(diào)節(jié)情緒不僅影響我們的幸福感，影響我們的人生，更會(huì)影響我們的健康，分享這7種日常情緒的應(yīng)對方法:
*生氣：從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì)在身體里留下“ 不良記錄”
解決辦法:怒就是奴隸自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸；
生氣最好不要超過3分鐘;
適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯(cuò)的選擇；
*悲傷：“茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷；
解決辦法:悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作” 利于釋放不良的情緒;
用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流;
全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄锬軒湍氵h(yuǎn)離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等；
*恐懼：人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼，它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等；
解決辦法:恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)
可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉岀來學(xué)會(huì)直面它；
另外，可以吃一些自己喜歡的食物，有助于緩解緊張和恐懼的情緒
*憂郁：經(jīng)常處于憂郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程，不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”；
解決辦法:面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)；
廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，有利于消除心中的郁悶；
鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情；
*敵意：敵對情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟受損，消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，而且還會(huì)反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒會(huì)引起心臟病、哮喘等；
解決辦法:80%的敵對情緒是能被克服的，正視社會(huì)和職場規(guī)則，多想一點(diǎn)工作，少算計(jì)人際關(guān)系；
當(dāng)出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時(shí)，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路；
*多疑：多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久會(huì)導(dǎo)致心臟受損，他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I養(yǎng)不良；
解決辦法:如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)
。增強(qiáng)與人面對面溝通的能力，減少誤解。吃一些海鮮產(chǎn)品，能改善心境，消除不安的狀態(tài)
*季節(jié)性失控：研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦;在冬季，抑郁患者會(huì)比平時(shí)多，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會(huì)產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能的衰退；
解決辦法:夏天積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運(yùn)動(dòng)方式消除負(fù)面情緒
。冬天多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動(dòng)，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，這些都有利于排解消極情緒；
生活有些煩惱避無可避，別人找來的麻煩無處可逃，我們無法改變別人，但你可以調(diào)整自己；
*不爭辯，不解釋，不計(jì)較；
*但行好事，莫問前程;
*但做自己，莫管他人
希望我們每個(gè)人都能靜下心來，好好對我們的情緒和身體說一句:謝謝你，辛苦啦！
