隨著現(xiàn)代生活的加快，筋骨疼痛類疾病的發(fā)病率越來越高，很多人飽受頸肩腰腿痛的折磨。據(jù)流行病學顯示，全世界大約有75%-85%的人患過頸肩腰腿痛，頸肩腰腿痛已經(jīng)成為各行各業(yè)發(fā)病率最高的職業(yè)病。疼痛已被現(xiàn)代醫(yī)學列為繼呼吸、脈搏、血壓、體溫之后的第五大生命體征。
有些慢性疼痛本身還是一種疾病（如三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛等）。長期的局部疼痛會形成復雜的局部疼痛綜合征或中樞性疼痛 , 使普通的疼痛變得非常劇烈和難以治療 , 導致機體各系統(tǒng)功能失調、免疫力降低而誘發(fā)各種并發(fā)癥，甚至致殘或危及病人的生命。
其實很多疼痛疾病的發(fā)生，與人們平時不正確的坐、站、臥等有很大關聯(lián)，疼痛疾病是多為養(yǎng)成性，持久的錯誤姿勢會引起脊柱的肌肉緊張，組織勞損，甚至“筋出槽”“骨錯位”。骨錯位一定伴有筋出槽，而筋出槽不一定伴有骨錯位。人體所有的關節(jié)都是為了運動而生的，正常狀態(tài)下，是可以承受人體被動的極限運動的。這里極限的被動運動是施于外力使其彎曲，可以承受力量而不會痛。
《旦禮記集解》中說：“皮曰傷，肉曰創(chuàng)，骨曰折，骨肉皆絕曰斷”。這里就包含了傷筋和骨折。
皮肉筋骨的生理功能
皮肉為人之外壁，內充衛(wèi)氣，人之衛(wèi)外者全賴衛(wèi)氣。肺主氣，達于三焦，外循肌肉，充于皮毛，如室之有壁，屋之有墻，故《靈樞·經(jīng)脈》 曰：“肉為墻。”
筋是筋絡、筋膜、肌腱、韌帶、肌肉、關節(jié)囊、關節(jié)軟骨等組織的總稱?！鹅`樞·經(jīng)脈》曰：“筋為剛”，說明筋的功能堅勁剛強，能約束骨骼?！端貑枴の迮K生成篇》曰：“諸筋骨皆屬于節(jié)?！闭f明人體的筋都附著于骨上，大筋聯(lián)絡關節(jié)，小筋附于骨外?！峨s病源流犀燭·筋骨皮肉毛發(fā)病源流》中曰：“筋者也，所以束節(jié)絡骨，絆肉繃皮，為一身之關紐，利全體之運動者也， 其主則屬于肝?！薄八郧煨袆?，皆筋為之?！币虼?，筋病多影響肢體的活動。
骨屬于奇恒之府，《靈樞·經(jīng)脈》曰：“骨為干。”《素問·痿論篇》曰：“腎主身之骨髓?！薄端貑枴っ}要精微論篇》又曰：“骨者，髓之府，不能久立，行則振掉，骨將憊矣?！敝赋龉堑淖饔?，不但為立身之主干，還內藏精髓，與腎氣有密切關系，腎藏精、 精生髓、髓養(yǎng)骨，合骨者腎也，故腎氣的充盈與否能影響骨的成長、壯健與再生。反之，骨受損傷，可累及腎，二者互為影響。
肢體的運動，有賴于筋骨，而筋骨離不開氣血的溫煦濡養(yǎng)，氣血化生，濡養(yǎng)充足， 筋骨功能才可勁強；筋骨又是肝腎的外合，肝血充盈，腎精充足，則筋勁骨強。
那么什么原因會引起皮肉筋骨的損傷呢？
1.傷皮肉：
皮肉的損傷原因很多，第一是由于皮肉在表，衛(wèi)外不固，易受風寒濕熱燥等外邪入侵；第二，內部氣血瘀滯逆于肉理，則因營氣不從，郁而化熱，以致瘀熱為毒；第三，肺氣不固，脾虛不運，在外陽氣不能熏澤皮毛，在內脾失健運，而致氣血不足，皮肉缺乏濡養(yǎng)，引起肢體痿弱或功能障礙。第四，急性外傷引起血脈受壓，營衛(wèi)運行滯澀，則筋肉失去氣血濡養(yǎng)，導致肢體麻木不仁、攣縮畸形。第五，局部皮肉組織受邪毒感染，營衛(wèi)運行機能受阻，氣血凝滯，繼而郁熱化火，釀而成膿，出現(xiàn)局部紅、腫、熱、痛等癥狀。若皮肉破損引起破傷風，可導致肝風內動，出現(xiàn)張口困難、牙關緊閉、角弓反張和抽搐等癥狀。
2.傷筋：
一般來說，筋急則拘攣，筋弛則痿弱不用。凡跌打損傷，筋首當其沖，受傷機會最多。在臨床上，凡扭傷、挫傷后，均可導致筋肉損傷，局部腫痛、青紫，關節(jié)屈伸不利。即使在“傷骨”的病癥中，如骨折時，由于筋附著于骨的表面，筋亦往往首先受傷；關節(jié)脫位時，關節(jié)四周筋膜多有破損。所以，在治療骨折、脫位時都應考慮筋傷的因素。慢性的勞損，亦可導致筋的損傷，如“久行傷筋”，說明久行過度疲勞，可致筋的損傷。臨床上筋傷機會甚多，其證候表現(xiàn)、病理變化復雜多端，如筋急、 筋緩、筋縮、筋攣、筋痿、筋結、筋惕等等，宜細審察之。
3.傷骨：
在骨傷科疾患中所見的“傷骨”病證，包括骨折、脫位，多因直接暴力或間接暴力所引起。凡傷后出現(xiàn)腫脹、疼痛、活動功能障礙，并可因骨折位置的改變而有畸形、骨擦音、異?；顒拥龋蝗绻P節(jié)脫位，骨的位置不正常，相應的附著的筋也會因為失去正確的彈性固定二形成筋傷。但傷骨不會是單純性的孤立的損傷。如上所述，損骨能傷筋，傷筋亦能損骨，筋骨的損傷必然累及氣血傷于內，因脈絡受損，氣滯血瘀，為腫為痛?！鹅`樞·本臟》指出：“是故血和則經(jīng)脈流行，營復陰陽，筋骨勁強，關節(jié)清利矣?！彼灾委焸菚r，必須行氣消瘀以糾正氣滯血瘀的病理變化。
筋骨的損傷，不僅引起肢體活動障礙，氣血受損，還可危及肝腎精氣，《備急千金要方》曰：“腎應骨，骨與腎合”，“肝應筋，筋與肝合”。肝腎精氣充足，可促使肢體骨骼強壯有力。因此，傷后如能注意調補肝腎，充分發(fā)揮精生骨髓的作用，就能促進筋骨修復。《素問·宣明五氣篇》指出五臟所主除肝主筋外，還有“腎主骨”，五勞所傷除久行傷筋外，還有“久立傷骨”，說明了過度疲勞也能使人體筋骨受傷，譬如臨床常見的跖骨疲勞骨折等。
俗話說，“筋長1寸，壽延10年”，日常生活中如何保養(yǎng)筋骨呢？
由于人體筋骨和經(jīng)絡是互相連接的，如果有一個關節(jié)出現(xiàn)問題，可能在長期波動中，都會引發(fā)上下或下上的病癥，中醫(yī)學有句話叫做“骨正筋柔”就是說，人體骨架正的情況下，身體各部分的大筋拉力均勻，身體平衡不僵硬，身體才會更強壯。最理想的方法就是通過正確的運動實現(xiàn)“搖筋骨、動肢節(jié)、行氣血”之義，使身體經(jīng)絡暢通，達到強身防病和治療疾病的作用。
1、調節(jié)呼吸
脊柱保持正直，全身放松，兩腿微垂，想象一下，將你的身外之物全部放掉，想象一下，你身上穿著、連同你的肌肉全部放掉，想象五臟六腑全部放掉，微笑，從內心發(fā)笑，到全身笑。
2、立位拉筋
雙手托天，全身上下把筋拉直，腳尖點地，兩腳后提起，然后用力向下踏為一次，連做兩分鐘。
3、顫筋
保持剛才的姿勢，腳尖點地，兩腳后跟提起，用全身向下顫動二分鐘。
4、轉運下關節(jié)
上身正直，收臀，一腳屈膝半蹲，足尖朝前，全腳掌著地，另一腳斜向前方移動半步，屈膝半蹲，與重腳約成45度，足跟距重腳足弓處一拳左右，用腳尖轉運圓，順時針36次，再倒時針36次。主要調理下肢關節(jié)骨與筋。
5、提運髖關節(jié)
全身正直，含胸舒背，兩手臂自然下垂，心平氣靜，利用髖關節(jié)發(fā)力，做左右提髖關節(jié)一分鐘，主要調理腰柱錯位，膝關節(jié)病，骨盆病癥等。
6、轉運腰關節(jié)
坐位，兩腳展開與肩同寬，上身正直，腰部先自右向前、左后做回旋運動，然后改為腰部自左向前、右后做回旋運動。兩腿保持伸直位，回旋的圈子逐漸增大。主要調理腰柱錯位，腰背痛，婦科病。
7、轉運胸椎
坐位，兩腳與肩同寬，雙臂打開，立掌中指立起，眼睛看著拇指、胸椎和手臂同一方向回旋，左36次，右36次，每做一次停頓一次，再回旋，主要調理腰椎錯位，胸悶，心臟病，胃痛。
8、轉運頸椎
坐位，兩腳與肩同寬，上身正直，頭頸部前伸，側轉回旋運頸，左右各36次，主要調理頸椎錯位，頭痛，肩臂痛，手麻，眩暈
9、轉運肩關節(jié)
立位，雙手搭在雙肩上，肩關節(jié)先向前轉36次，再向后轉36次；雙臂自然下垂，肩關節(jié)向后轉，每一次壓緊肩胛骨，鍛煉膏肓穴。
10、轉運臂關節(jié)
立位，雙臂展開立掌，同時慢慢向后旋轉，轉至一半時用寸勁快速向后旋轉。
11、轉運上肢筋骨（上肢還轉法）
站立位，兩手各伸展屈曲，放于腹前方，上運胸平握拳上舉，松拳轉腕，指尖向下，在由腹上舉反復左右手交替運動。主要調理手臂痛，肩背痛病。
12、舒筋展骨
雙腳與肩同款，膝蓋微彎，雙手扶住膝蓋，頭向前伸，頸椎、胸椎、腰椎一節(jié)節(jié)向下彎曲，然后腰椎上提，胸椎上提，頸椎上提；然后左右伸筋。
13、調運中氣攝谷道（即提肛）
吸氣時，將肛門的肌肉收緊，閉氣維持數(shù)秒直至不能忍受，然后呼氣放松，做20次，調理中氣，消化和運化及胃腸道腹部病等。
