武道之功欲修成上乘功夫，必在內(nèi)功上有大修為，內(nèi)功者即內(nèi)在的功夫，詳而論之是指人體內(nèi)精、精、神、氣血、津液及五臟六腑，十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈等內(nèi)生理功能的調(diào)養(yǎng)。修習(xí)有為可達(dá)到臟腑強(qiáng)健、陰陽平衡，氣血調(diào)達(dá)、精神旺盛。人體一旦氣血失和、臟腑虛弱而百病叢生，不用說技擊，其生命都會(huì)難保，所以真正的技擊是從養(yǎng)生中求取，固有求得分氣生得一分力之說，練得關(guān)節(jié)通靈處，周身龍虎任意行。龍虎即氣血也，所以練武者要從內(nèi)養(yǎng)上入手方可有大成就。
一、三盤旋秘功
此功為真?zhèn)鲀?nèi)功，練習(xí)得法很快就會(huì)求得松沉篤實(shí)的整體勁力，此種勁力用于技擊，尤其是進(jìn)身發(fā)力尤妙。因此功習(xí)時(shí)從腳至首在靜體纏絲勁的狀態(tài)下進(jìn)行的，對人體整個(gè)脊柱有強(qiáng)壯及氣血的鼓蕩及周身關(guān)節(jié)、韌帶的鍛煉尤盛。下盤旋轉(zhuǎn)時(shí)不停地旋揉腎之源腎——涌泉穴，對補(bǔ)腎強(qiáng)腎有極佳效果，固每個(gè)習(xí)武之人有緣得此秘法應(yīng)勤于修煉，持之以恒，很快就會(huì)有效果，初步功效為下肢有力，走路輕快，再進(jìn)一步功效身體輕靈，兩眼明亮，再進(jìn)一步功效會(huì)在外腎方面有不同效果，因每個(gè)人年齡、體質(zhì)、練習(xí)多少的不同而產(chǎn)生的功效不一樣。
練法：習(xí)練者兩腳與肩同寬，雙膝微屈，人體重心放于前腳掌部與涌泉穴部，雙手在胸前形如抱球，外形如渾圓樁相似，沉肩墜肘，頭微往上領(lǐng)，下頜微收，目平視，對鏡無心，呼吸自然，周身放松，此時(shí)意念大椎穴位置，以大椎穴為中心緩慢地順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，動(dòng)時(shí)一定要以大椎穴部把整體領(lǐng)起來，順時(shí)針練習(xí)十五分鐘，再向逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)十五分鐘，即可結(jié)束，練時(shí)一定要周身放松，猶如靜體纏絲一般，融松靜樁功與周身纏絲勁于一體，久練必會(huì)心領(lǐng)神會(huì)。體悟自然，以大椎穴部領(lǐng)動(dòng)全身做靜體纏絲的訓(xùn)練極出整體輕靈的勁力，習(xí)者要靜心體悟。
以大椎穴為中心旋轉(zhuǎn)練習(xí)月余即可練習(xí)以命門為中心的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，也為左右順逆時(shí)針練習(xí)，時(shí)間為左右各十五分鐘為宜，因人體生于“神闕”，死于“命門”，故久練命門火必旺，身體就會(huì)由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)，因命門處之經(jīng)脈與人體下丹田相通，練命門即可強(qiáng)腎精，也避免了直接守下丹田而強(qiáng)陽太盛，欲不可遏的偏差，所以許多練習(xí)武術(shù)內(nèi)功的人，直接意守望下丹田，而造成火熾太盛而導(dǎo)致縱欲遺精等不良功態(tài)，不但沒有練出絲毫內(nèi)功，反倒損傷了身體，故習(xí)練者謹(jǐn)慎此處。
以命門處領(lǐng)動(dòng)全身做靜體纏絲月余事，就可把意念放于雙腳腳掌涌泉穴處，涌泉為腎之源穴，是生命之泉，中通于腎而上達(dá)于腦，。以涌泉穴部領(lǐng)動(dòng)全身左右旋轉(zhuǎn)各十五分鐘，其余要求同上，習(xí)之月余后，每日逐漸淡化涌泉穴處領(lǐng)勁之意，此后練功意貫周身，一動(dòng)全身皆動(dòng)，意動(dòng)一致，全身上下內(nèi)外無一處不在做靜體纏絲之勁，不再拘泥于大椎、命門、涌泉三部上中下三盤要穴，而是周身統(tǒng)領(lǐng)，意滿全身，但行動(dòng)之時(shí)一定要心靜、體松、緩慢，方可出奇功?！?/p>
三盤旋秘歌訣：
腳與肩寬，
手在胸前，
形如抱球，
左右循環(huán)，
旋拔掙擰，
力在自然，
周身均整，
緩如風(fēng)帆，
養(yǎng)練結(jié)合，
活學(xué)善變。
《心拳道》函授教材完整介紹：
內(nèi)容：基礎(chǔ)篇
一、引氣歸元論：人內(nèi)因七情六欲所困，外感風(fēng)寒暑濕燥火淫所傷，以致元陽之氣虧損，浮陽外躍，散于周身不能潤固于丹田、命門，其身日漸衰弱。無論養(yǎng)生、技擊，只要將散亂之氣調(diào)勻，引氣歸元，回于丹田、命門，即身可養(yǎng)，壽可長；技擊御敵，勝負(fù)立判。無此真?zhèn)鲀?nèi)壯之功，妄以斗狠亂氣之法對敵，為武之小術(shù)，難為武道至真。
內(nèi)壯武學(xué)之功：一氣渾圓、三盤旋秘、四方和合、五行聚氣、無極樁功、渾圓樁功、托嬰樁功、洗髓壯骨功、按摩導(dǎo)引十要訣、先天氣功筑基要訣
二、強(qiáng)筋壯骨論：腎藏精肝藏血 腎主骨 肝主筋 肝腎同源精血互生。學(xué)者苦練內(nèi)壯之法必腎精足 肝血旺 為強(qiáng)筋壯骨之本。再輔以揉筋活骨，抻拔旋擰之法 必能筋強(qiáng)骨壯 勁大力整。
三、外壯武學(xué)之法：1、強(qiáng)筋健髓功；2、龍游功3、揉球功4、揉重球5、操馬形拳6、刮地風(fēng)7、點(diǎn)打法8、抓拿法9、抽打法10、沙袋功以上內(nèi)外兼修十法為《心拳道》入門真功夫。
四、武道篇：
1、首 足特訓(xùn)法（以地為身，以身為拳論）
2、身軀似童柔活血潤周身（強(qiáng)身揉筋法）
3、意動(dòng)一致 周身一點(diǎn)（點(diǎn)打論）
4、拳械合一 優(yōu)勢互補(bǔ)（冷兵論）
5、放長擊遠(yuǎn) 冷彈脆快 瞬擊論。
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