以下這些習(xí)慣妨礙閱讀速度和理解，還可能損害身體健康。高效閱讀必須克服這些不良閱讀習(xí)慣。
一、音讀
音讀包括以下幾種情況：
①讀出聲；
②唇動(dòng)；
③舌或喉、聲帶動(dòng)；
④心誦，即大腦中發(fā)聲。
音讀的最大弊端，是使閱讀速度等同于說話的速度，從而拖慢閱讀速度。如有這種情況，你可以嘗試在閱讀時(shí)將手指緊貼唇、喉。
二、逐字閱讀
逐字閱讀并不能增加對(duì)文章的理解程度，把意思完整的句子割裂成字、詞，注意力被單個(gè)文字所分散,只會(huì)妨礙、減慢對(duì)全句或全段的理解，就好似只看每一棵樹而不見森林。
如有這種習(xí)慣，你要嘗試閱讀“意思”，而不是閱讀“字”，就好比聽別人講話時(shí)，是聽他的意思而不是聽他說的每一個(gè)字。
三、指讀
閱讀時(shí)用手指著字句，因?yàn)槭种覆患把劬γ艚?，所以?huì)降低閱讀速度。如有這個(gè)習(xí)慣，強(qiáng)制將雙手拿開，單靠眼動(dòng)引導(dǎo)閱讀。
四、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸
閱讀時(shí)頸部由一邊轉(zhuǎn)向另一邊，也會(huì)降低閱讀速度，而且令你疲倦辛苦。如有此習(xí)慣，雙肘支桌、雙手支頦，單純依靠眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)引導(dǎo)閱讀。
五、糾纏生字
讀讀停停，會(huì)打亂閱讀節(jié)奏，減慢閱讀速度，并打斷了你的閱讀思路，妨礙你完整地理解和消化所讀信息。有此問題的，平時(shí)須多識(shí)字、詞，閱讀時(shí)先根據(jù)上下文推測(cè)生字的意思，待閱讀完畢再查字典印證。
六、回視返讀 回視是快速閱讀最大的障礙。主要原因是精力不集中、粗心馬虎，潛在心理是懷疑自己的理解能力，總認(rèn)為看得快就會(huì)看不清、記不住，所以不斷地返回重讀，而不是專注向前迎接新的內(nèi)容。
結(jié)果，新的內(nèi)容得不到充分理解，只好又回頭重讀。返回重讀又造成信息的混亂、流失，影響記憶，因此，形成了惡性循環(huán)——返讀越多，越需要返讀。所以，在練習(xí)中，應(yīng)該從心理和視覺兩方面進(jìn)行。
這是許多人閱讀速度緩慢的原因。如有此習(xí)慣，首先在心理上要樹立自信，相信自己的眼睛，暗示自己眼睛靈活清晰。通過速讀練習(xí)，嘗試集中注意力一口氣閱讀一篇文章。
這樣，你會(huì)發(fā)覺，在理解方面與返讀結(jié)果相差無幾，但卻節(jié)約了許多時(shí)間。當(dāng)然，若要仔細(xì)咀嚼某些字句，或讀完一遍后有目的的重新閱讀，返讀也是必要的。
七、忽略線索
標(biāo)題性的信息是作者提供的重要閱讀線索，決不可忽視。忽視了標(biāo)題、引言、總結(jié)、說明及圖解等信息，會(huì)限制你的閱讀思考，影響閱讀效率。如果有此習(xí)慣，嘗試在閱讀時(shí)，只看標(biāo)題、斜體字、深色字、特別的說明等，然后猜測(cè)，看你能從中領(lǐng)會(huì)多少。
八、假閱讀
就是閱讀和思想分離，眼睛看著書，腦子早就神游到了另一個(gè)世界，眼睛和大腦之間如同電線短路一樣，書中的信息很少進(jìn)入大腦，結(jié)果還不如不讀。主要原因是被功名、考試所累，閱讀時(shí)心緒不寧，精神困頓，注意力嚴(yán)重分散。有此現(xiàn)象的，應(yīng)該檢查自己是否已陷入腦疲勞，注意適度休息和有氧運(yùn)動(dòng)；
九、死讀書
指被動(dòng)讀書而引起的迂腐遲鈍癥狀，所謂“茶壺里煮餃子——有貨倒(道)不出”。主要原因是只讀不用，只進(jìn)不出，只知從書本被動(dòng)接受，而不進(jìn)行自己的思考，成為書本的奴隸。
應(yīng)該明白的是，書本知識(shí)只有在使用中才會(huì)變成自己的。所以一要讀思結(jié)合，書是死的，但知識(shí)是活的；二要讀說寫結(jié)合，最好的檢驗(yàn)辦法就是復(fù)述、筆寫；三要讀用結(jié)合，即對(duì)知識(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)、應(yīng)用。
十、不良姿勢(shì)
有人愛趴在桌上或躺在床上看書，容易造成近視眼、駝背等生理變化。如果長期伏案工作，也不應(yīng)把書平放在桌上，低頭去看，而應(yīng)雙手將書拿起，距眼睛 30～40厘米，直背端坐，否則容易在中老年患頸椎病。所以，閱讀時(shí)一定要注意保持姿勢(shì)端正。
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