長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望，長(zhǎng)壽的老人總是受到大家的關(guān)注，人們希望能從長(zhǎng)壽老人那汲取長(zhǎng)壽養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，使自己也可以如長(zhǎng)壽老人一樣，健康長(zhǎng)壽。
近日一位108歲老人做壽的新聞引起了大家的觀注。這個(gè)叫孔慶齡的老人，要是早生五年，就跨過三個(gè)世紀(jì)了，可是人不糊涂，身體臟器都很健康，她是如何做到的呢？
據(jù)其家人介紹，她的“長(zhǎng)壽秘訣”其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是少食，多睡，喝開水。
老人家生活很有規(guī)律，一天只吃兩頓飯，早上一般吃半個(gè)饅頭，一小碗稀飯或是喝點(diǎn)豆?jié){配一個(gè)雞蛋，中午則不吃，到了下午6點(diǎn)吃小碗湯面，或者饅頭炒菜。飯食很簡(jiǎn)單，并沒有特意的吃什么高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品。老人家每次飯量都控制得很好，從不吃到脹肚。
老人愛睡，每天要睡足15個(gè)小時(shí)，下午2點(diǎn)到5點(diǎn)要午睡，晚上九點(diǎn)就準(zhǔn)時(shí)上床睡覺了，睡眠好，一直睡到早上九點(diǎn)起床。
老人還有個(gè)習(xí)慣就是睡前要喝杯燙嘴的開水，這個(gè)習(xí)慣保持了有幾十年。
對(duì)于老人這三大長(zhǎng)壽秘決，是否真的適用呢？我們來聽聽專家如何說：
首先每天兩餐的習(xí)慣，在中國(guó)北方很多地方都有，這樣保持規(guī)律的飲食，每餐只吃七八分飽，是古有的養(yǎng)生方法，對(duì)人的健康長(zhǎng)壽是有益的。
其次每天喝開水，能夠促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助消化，刺激食欲，也是有利的。但是經(jīng)常喝燙嘴的開水，會(huì)刺激口腔和食道黏膜，有可能引起食道炎，還是建議不燙嘴時(shí)喝為好。
還有早睡早起肯定是有利于身體健康的，但像孔慶齡老人那樣要睡15個(gè)小時(shí)，也許和老人自身體質(zhì)有關(guān)，一般常人睡夠七八個(gè)小時(shí)就是適宜的了。
老人之所以長(zhǎng)壽，還和子女孝順，家庭和睦有關(guān)。
據(jù)調(diào)查高壽的老人幾乎都是作息規(guī)律，中午有午睡習(xí)慣，三餐規(guī)律，愛吃蔬菜水果，知足常樂，性格樂觀開朗。
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