腰背部是人體用力最多的部位，而腰酸背痛也是很常見的病癥，不僅是中老年朋友，甚至是年輕人也會(huì)頻繁地腰背痛，嚴(yán)重影響了正常生活。
腰背疼痛，徹夜難眠
腰背痛起來，不僅影響白天的工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重者甚至徹夜難眠，非常痛苦。
引起腰背酸痛的原因很多，以下4點(diǎn)是最常見的因素，大家可以簡單自查下~
1、肝腎虧虛
《素問·脈要精微論》中說：腰者腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。
也就是說腰部是腎臟所在之處，也是腎之精氣所注之處，如果腰出現(xiàn)轉(zhuǎn)動(dòng)困難、活動(dòng)不利等情況，說明很可能就是腎氣虛而無法發(fā)揮濡養(yǎng)功能了。
而肝腎同源，腎虛往往伴隨著肝血不足，所以要調(diào)理肝腎陰虛引起的腰背酸痛，就得肝腎同調(diào)。
2、寒濕淤堵
寒濕侵入腰腹和骨骼，會(huì)引起腰痛、背痛、頸肩痛等，變天關(guān)節(jié)也會(huì)跟著受累。
這時(shí)候就要重點(diǎn)祛寒濕了，一般是配合著食療、養(yǎng)生動(dòng)作、艾灸等調(diào)理方式，具體怎么做，下文會(huì)詳細(xì)介紹。
3、長期勞損
長時(shí)間干體力活導(dǎo)致腰背酸痛，活動(dòng)一下會(huì)緩解，這種可能是腰肌勞損。
但長期勞損又沒有及時(shí)調(diào)理，進(jìn)而發(fā)展成腰椎間盤突出，若壓迫神經(jīng)還可能出現(xiàn)腿部麻木、疼痛，平時(shí)走一段路就會(huì)出現(xiàn)腰腿痛、沒勁，歇息一會(huì)兒才能緩解。
4、不良姿勢
用好3招，擺脫腰背痛折磨
經(jīng)常被腰背痛折磨的朋友，一定要學(xué)好以下3招，可以有效防治：
1、滋陰補(bǔ)血食療方
平時(shí)不要久坐和久站，坐著的時(shí)候注意背部挺直，站著的時(shí)候也不要歪歪扭扭，躺著的時(shí)候，最好不要窩在沙發(fā)里，可以用個(gè)靠枕墊著腰部，此外盡量避免長期待在潮濕的地方。
白術(shù)給大家再推薦一道滋陰補(bǔ)血的食療方：
紅棗桂圓蓮子湯
【食材】紅棗7粒、桂圓7粒、蓮子14粒
【做法】將這3味食材放入鍋內(nèi)，加適量清水煮沸，待溫?zé)釙r(shí)即可服用。
更多調(diào)腰痛的食療方如杞地山藥粥、茴香燉豬腰、清蒸小公雞等可以參考《自我按摩保健全書》，這些食療方有不同的口味和適應(yīng)癥，可自行對照取用。
2、用好特效穴
①按揉4穴
腰背痛的朋友可以重點(diǎn)按揉：命門、腰陽關(guān)、委中、合谷。
每個(gè)穴位按摩至局部有酸脹感為宜，每次按揉3-5分鐘，每天1-2次。
②艾灸6穴
第1組：關(guān)元 大椎；
第2組：京門 腎俞；
第3組：阿是穴（病位最痛的點(diǎn)） 委中。
這套艾灸配穴來自伍老師在溫元通脈灸中的課程，很多學(xué)了的同學(xué)反饋，按照伍老師教的穴位順序和艾灸手法，腰背疼痛大大改善。
感興趣的朋友一定不要錯(cuò)過文末免費(fèi)的領(lǐng)課福利，老師會(huì)手把手教你做實(shí)操，寒濕淤堵或氣滯血瘀引起的腰痛，都可以調(diào)，簡單有效。
3、護(hù)腰小動(dòng)作
①捶腰：雙手握空心拳，用拳眼輕輕錘擊兩側(cè)腰部，從上而下，再自下而上，捶打20-30次；或用按摩捶輕輕捶打，效果是一樣的。
②擦腰：雙手握拳，用握拳的拇指和食指貼著腰部，用力上下擦動(dòng)，速度適當(dāng)加快，擦至皮膚微微發(fā)熱為度。
③推腰：兩手叉腰，先用右手掌向后向左推，再換手反方向推，推數(shù)十次即可。
為了讓大家更好地保護(hù)腰背，調(diào)理疼痛，白術(shù)老師特地為大家準(zhǔn)備了一整套調(diào)理工具：按摩錘、《自我按摩保健全書》、艾灸調(diào)理直播課。
有了這些工具，不只是調(diào)腰背痛，還能在家輕松調(diào)理頭痛、失眠、感冒等多發(fā)和常見的身體問題，非常方便、實(shí)用。
1、全身止痛神器：按摩捶
這個(gè)經(jīng)絡(luò)錘簡直是全身敲打神器，哪里痛敲哪里，非常適合上班久坐族和中老年人。
拍打療法是中醫(yī)簡易外治法之一，用經(jīng)絡(luò)錘敲打能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、理氣止痛、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
2、《自我按摩保健全書》：調(diào)百病
