很多女孩在一味的追求瘦，認(rèn)為瘦才是王道，穿衣也好看！可對于男人，這可不是什么好身材，沒有任何誘惑力，真正的身材好是凹凸有致的。臀部，似乎已是性感的代名詞之一，因?yàn)樾愿型怀龆谏眢w美學(xué)中占據(jù)重要地位。對于當(dāng)下最流行的蜜桃臀微笑線，你一定不能錯過！
什么是微笑線？
一個完美的臀部，肌肉線條緊實(shí)、有彈性，呈兩段向上的圓弧形。
即臀部下端與大腿相接壤的區(qū)域，它比臀部的最高點(diǎn)要底一些，處于一個滑動的弧線之上，兩片臀之間的連接線就是臀線。
因?yàn)樗孟裾谖⑿σ话?，所以也被稱為微笑線，和馬甲線、腰窩并稱身體最美的曲線。
擁有微笑線的臀部不寬而厚，豐滿還適度上翹。因?yàn)橥蜗虏康闹九c贅肉消失，微笑線的位置提高，所以臀部的曲線自己就變的優(yōu)美！
反之，如果臀線位置降低，臀部就是往橫向發(fā)展。從側(cè)面看，臀部到大腿之間就會有贅肉出現(xiàn)，臀部的整體感覺就是下垂！
擁有微笑線的好處
練臀后，把微笑線提高，就算不穿高跟鞋，一樣自信十足。因?yàn)槲⑿€會非常的顯高、顯腿長！
生活中，很多動作都需要用腰的力量來完成。所以臀練好了，腰的壓力自然減輕。
對于久坐的我們，90%都有骨盆后傾等問題，骨盆后傾會影響髖關(guān)節(jié)的靈活度，造成下蹲時膝關(guān)節(jié)壓力變大。練臀可以改善髖關(guān)節(jié)靈活度，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。
臀部位屬大肌群，相比上肢而言，臀部訓(xùn)練的燃脂效果會更好，所以臀部訓(xùn)練是減肥的好方法！
訓(xùn)練臀部時，會有很多肌群一起發(fā)力，例如腿，腿部得到訓(xùn)練就可以幫助改善腿形，因?yàn)榇蟛糠值牟涣纪刃投己屯尾繜o力有關(guān)，比如臀外側(cè)無力可能出現(xiàn)X型腿。還有腹部也會一起得到訓(xùn)練，所以臀練好了，腹自然也會好。
練臀還可以提升骨盆穩(wěn)定性，從而改善骨盆周邊的血液循環(huán)系統(tǒng)，血液循環(huán)順暢，腳冰涼這樣的問題也就消失了。
在鍛煉臀部時會刺激到骨盆底肌，對于男生而言，還會促進(jìn)睪丸激素的分泌。
當(dāng)然最重要的還是，擁有微笑線可以讓我們變性感，不管是性感火辣的Bikini還是熱情奔放的熱褲，都會讓我們性感到爆！
影響你擁有微笑線的不良習(xí)慣
柔軟的沙發(fā)，絕對是你下班回家最想躺的地方，享受著神經(jīng)完全放松的自由，但臀部也會跟著一起放松，結(jié)果就是造成臀部完全變平變軟。如果每周大部分時間都窩在沙發(fā)上看美劇，那么即使挪出時間來鍛煉，臀部依然會像個沙袋。
緊身牛仔褲確實(shí)很性感，但過于緊身的牛仔褲也是臀部殺手之一，因?yàn)榕Ｗ醒澋牧献雍駥?shí)，會阻礙我們的正?；顒樱绊懷挂韵碌难貉h(huán)。
對于流行重口味的今天，大家都在享受精彩生活的同時品味美食、美酒。但這些重口味的食物會造成代謝不良，導(dǎo)致你的臀型走向失控。
如何通過訓(xùn)練得到微笑線？
即使是像歐巴桑般的下垂臀、沒有曲線的洗衣板臀抑或是超困擾的肥胖臀，都可以經(jīng)過鍛煉，變成擁有超迷人微笑線的蜜桃臀！
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只需要這11個簡單的動作，每組做30次，就可以打造出迷人的蜜桃臀微笑線，同時也能瘦腿！
對于久坐的我們，還可以結(jié)合一些臀部按摩來同步打造翹臀！
1.雙腳放松站立，雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部，重復(fù)進(jìn)行36次。
2.手掌心置于臀部上，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
3.雙手握拳，以拳頭敲打臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。
4.五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，掌心中空有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。
胸大靠天生，翹臀靠努力
努力就會有回報的事情
為什么我們不要呢？
