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          漫話水果系列—葡萄柚(世界公認十大健康水果)
           
          葡萄柚,即「朱欒」,又稱西柚,蕓香科,原產(chǎn)地西印度群島??捎糜谕ピ杂^賞,果實可食及藥用。
            
          葡萄柚,約于1750年首先在拉丁美洲巴巴多斯群島的加勒比海島上被發(fā)現(xiàn),1823年被引種到美國佛羅里達州作為商業(yè)栽培。后來,經(jīng)植物學家James Macfadyen研究,鑒定其為蕓香科柑橘屬植物的一個新種,并于1830年正式發(fā)表于《虎克植物學雜集》(Hook Botanical Miscellanea)第一期,拉丁文學名被命名為 Citrus paradisi Macf。約1940年前后,葡萄柚被引入我國試種,至今并未推廣,仍只有浙江廣東、四川等省有少量零星種植。
           
            從植物分類學上比較,葡萄柚與我國原產(chǎn)的柚十分相似。兩種同屬柑橘屬(Citrus),只是柚的嫩枝、葉背面、花梗、萼片及子房均生有毛,種子具單胚,果實之間距離明顯,不成串;而葡萄柚全株各部位皆無毛,種子具多胚,果實比柚小皮較薄,常多果成串,狀似葡萄,故其中英文名皆稱葡萄柚(grape fruit)。從植物化學上分析,葡萄柚的化學成分很多是屬于柚類原有的。其花和果皮所含化學成分與柚幾無差別,花主含鄰氨基苯甲酸甲酯、橙花醇和癸醇等。果皮主含檸檬烯(約占90%),其余為檸檬醛、香茅醇和辛醇等,又含黃酮類化合物柚苷。從細胞染色體數(shù)量上對照,葡萄柚的染色體數(shù)X=9,2n=18、27、36,即有二倍體、三倍體和四倍體的品種。而柚的染色體數(shù)X=9,2n=18、36,即只有二倍體和四倍體的品種。這些性狀的對比,清楚地表明美國葡萄柚無疑是中國柚 Citrus macima (Burm)Merr.的變異型(例如,芽變)或是雜交種。由此可見,這兩種柑橘屬植物的親緣關(guān)系是何等的親近。
                  目前,市場上常見的葡萄柚有3個主要品種。果肉白色的馬敘葡萄柚(Marsh),又稱無核葡萄柚,是多倍體,品種內(nèi)也有果肉紅色的品系;果肉白色的鄧肯葡萄柚(Duncan),果較大,果皮較厚,種子較多,果肉略帶苦味;果肉紅色的湯姆遜葡萄柚(Thompson)。此外,還有的品種果肉為淡黃色或粉紅色或近無色透明。
           
            葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)成分,是集預防疾病及保健與美容于一身的水果。其果肉柔嫩,多汁爽口,略有香氣,味偏酸、帶苦味及麻舌味。其果汁略有苦味,但口感舒適,全世界的葡萄柚約有一半被加工成果汁。葡萄柚及其果汁在北美、歐洲各國和日本,是很多家庭早餐必備的水果和飲料,已經(jīng)成為柑橘類水果中消費量僅次于甜橙(orange)的重要農(nóng)產(chǎn)品。尤其是在西方國家的上層社會和白領(lǐng)階層,以吃葡萄柚為一種品位,而很少有人問津老少皆宜的甜橙。因此,吃葡萄柚、飲葡萄柚果汁一時成為時尚,在一般人看來是一件很酷(cool)的事情。其實,這里的cool,還有一層“苦”的涵義。目前,西方國家流行一種最新的飲食理念,就是吃“苦”,或謂之cool吃,而不再是吃“甜”。營養(yǎng)學的知識告誡人們,多吃甜品容易發(fā)胖,而且會誘發(fā)心血管疾病、糖尿病和脂肪肝等多種疾病。而適量食用苦味的水果蔬菜和飲料,例如苦瓜、西芹和苦丁茶等,則可以清心明目,利尿降壓,有益于健康。
            高血壓病患者常服用降壓藥,排除體內(nèi)多余的鈉,以維持身體正常的生化代謝平衡,但同時往往又使得體內(nèi)必需的鉀流失;而鉀對于維護心臟、血管、腎臟的功能,是非常重要的。葡萄柚中含有鉀,卻不含鈉,而且還含有能降低血液中膽固醇的天然果膠,因此是高血壓和心血管疾病患者的最佳食療水果。
            葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。
            此外,葡萄柚還能幫助人體吸收鈣和鐵質(zhì),這是兩種維持人體正常代謝所必需的重要礦物質(zhì)。葡萄柚還含有天然葉酸,可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。
            葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和! 膽固醇過高嚴重影響心血管健康,尤其有心臟病史者,更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標。葡萄柚是醫(yī)學界公認最具食療功效的水果,其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇,預防 多種心血管疾病。
            養(yǎng)顏美容葡萄柚所含的天然維生素P,能強化皮膚毛細孔功能,可加速復原受傷的皮膚組織,女性常吃葡萄柚最符合“自然美”的原則。 減肥塑形研究表明葡萄柚對身體健康,以及對抗肥胖癥起著非常重要的作用。它能抑制食欲,使愛美女性獲得優(yōu)美曲線,因此“葡萄柚減肥法”非常流行。
            預防感冒研究發(fā)現(xiàn),每天飲用葡萄柚汁的人,較少出現(xiàn)呼吸器官系統(tǒng)疾病,尤其是感冒、喉嚨疼痛時,更能起到緩解作用。
           
            葡萄柚味甜,略沖鼻,清新;
            具有增進食欲,利尿,美白,強化肝功能,減肥,增強記憶力等功效;
                  用于偏頭痛,耳聾,膽結(jié)石,抗蜂窩組織炎,月經(jīng)不調(diào)等癥。
            一般人群皆可食用。
            高血壓、心血管疾病者更宜食用。
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