最近常常有媽媽們問我
每天在給寶寶吃什么？怎么吃？
好像小寶寶的飯?zhí)貏e讓人傷腦筋呢
偏偏我是一個(gè)特別愛在吃飯上面下功夫的人
今天就給大家詳細(xì)講講每餐吃什么
一起來尋找靈感吧~
寶寶的一日三餐是由菜，肉，主食和湯湯水水組成的，下面就分幾個(gè)板塊具體講解一下。授人以魚不如授人以漁，來一起和我釣魚咯~
菜
01
常吃的種類
我們常吃的菜還真不少呢，下面就給大家列舉一下：
胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、西藍(lán)花、豌豆、荷蘭豆、圓生菜、西葫蘆、冬瓜、娃娃菜、蘆筍、香菇、菠菜、油菜、豆腐、木耳、蘑菇等菌類、土豆、紫甘藍(lán)、豆角、南瓜，青椒，油麥菜、西芹、茄子等。
通常都是2~3種菜搭配起來吃，這樣寶寶攝入的營(yíng)養(yǎng)會(huì)比較豐富，菜的口味也豐富一點(diǎn)，寶寶更容易接受。
02
適合寶寶的烹飪方法
常用的烹飪手法有三種，蒸，涼拌，炒。
菜的大小要切成寶寶可以接受的大小，小月齡的寶寶吃的菜要軟一點(diǎn)，有利于寶寶的咀嚼吞咽。
03
記得加點(diǎn)輔料
調(diào)料盡量少給寶寶吃，一歲以上的寶寶可以加少量的寶寶鹽和寶寶醬油。
但是，為了菜嘗起來更好吃可以加黑芝麻醬、蝦皮粉、香菇粉、堅(jiān)果拌飯料等。寶寶會(huì)一口一口停不下來的。
肉
豬、牛、羊、雞、魚蝦貝都可以給寶寶吃，小月齡的寶寶建議吃肉泥或者肉松，一歲以上的寶寶就可以直接把肉燉著吃，或者切碎炒菜。變花樣的吃法可以做寶寶肉腸，丸子，上校雞塊等。以后的文章會(huì)教大家一些詳細(xì)的做法。
食
01
主食類
02
輔主食類
玉米、蒸紅薯、紫薯、鐵棍山藥，蒸南瓜，我把這些稱為輔主食類，可以作為一種主食來豐富寶寶的三餐。而且這些食物都甜甜的，還有助于寶寶通便，算是大部分寶寶都愛吃的東西啦。
飲
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粥
/甜粥/
首先你需要準(zhǔn)備如下米類：大米、糯米、黑米、小米、燕麥、藜麥、玉米渣。
然后任意搭配，一種、兩種、多種都可以。
除此之外，粥里可添加紅薯、南瓜、紅棗、鐵棍山藥、銀耳等，就變成一道美味的甜粥啦。
/咸粥/
在熬粥的基礎(chǔ)上加入雞胸肉碎，豬里脊肉碎，蝦肉或者魚肉。還可以加一些香菇丁、胡蘿卜丁、菠菜碎，任你發(fā)揮咯。記得出鍋加一些鹽和香油，肉粥可以加一些姜絲去腥。
02
湯
給寶寶做過的湯類，西紅柿菠菜雞蛋湯、冬瓜蝦丸湯，豆腐菌菇湯，拌湯。
03
糊
糊類的可以熬玉米糊，豆面糊還可以用豆?jié){機(jī)打米糊。
說了這么多，就要媽媽們發(fā)揮自己的想象力和排列組合的能力，在保證每天有肉蛋奶菜水果的攝入，一日三餐給寶寶葷素搭配，粗細(xì)搭配，就可以變出好多花樣啦！
附上一周食譜
給各位寶媽們一些靈感和參考噢
| 早 | 中 | 晚 | |
| 周一 | 配方奶、全麥面包、鵝肝醬 | 西紅柿雞蛋菠菜面 | 胡蘿卜香菇豬肉粥、玉米 |
| 周二 | 配方奶、白煮蛋 | 鱈魚拌米飯、荷蘭豆炒木耳 | 西紅柿炒豆腐、饅頭、米糊 |
| 周三 | 草莓酸奶、蒸雞蛋+蝦皮粉 | 雞翅、素包子 | 拌湯、蒸紅薯、拌生菜 |
| 周四 | 配方奶、蒸胡蘿卜 | 牛肉松拌米飯、娃娃菜炒香菇 | 土豆泥青椒火腿餅、玉米面糊、煮西藍(lán)花 |
| 周五 | 配方奶、白煮蛋 | 蝦肉小餛飩、炒菠菜 | 燕麥玉米渣糯米粥、杏鮑菇炒黃瓜、黑米糕 |
| 周六 | 牛油果香蕉酸奶、全麥面包、鵝肝醬 | 饅頭、雞胸肉炒蘆筍 | 小米南瓜粥、菠菜雞蛋餅 |
| 周日 | 配方奶、蒸雞蛋 | 蒸大米黑米飯、胡蘿卜燉羊肉 | 豆面糊，小花卷、香菇炒油菜 |
ps.上下午記得給寶寶添加水果。
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