《黃帝內(nèi)經(jīng)》講人體有八個(gè)大窩窩又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙腘。

八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。這八虛小到治感冒，大到治疑難雜癥，是道家不外傳的秘訣。

虛就是薄弱環(huán)節(jié)的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方。五臟之邪就喜歡藏匿于八虛。

特別提示

拍打的時(shí)候要注意，不是用實(shí)掌拍，而是用四個(gè)指頭并攏，拍的時(shí)候要有彈性，用力要適度，由輕到重。每個(gè)地方拍打一般5—10分鐘，要微微發(fā)熱。有時(shí)候會(huì)拍出瘀斑、痧點(diǎn)，說明這個(gè)地方有毒素、有病氣?，F(xiàn)在把它拍出來了，是好事。但是也要注意不能太過。一般在早晨拍打?yàn)橐?，或早晚各一次都可以，視個(gè)人的情況而定。

第一步，拍兩肘窩（拍散心肺邪氣病氣）

肘窩部位，剛好是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，如果這三條經(jīng)的氣血一旦運(yùn)行受阻，無形中就會(huì)傷害到心臟與肺，引發(fā)這兩個(gè)臟器的疾病。肘窩里還藏著兩個(gè)穴位，一個(gè)是肺經(jīng)的尺澤穴，還有一個(gè)是心包經(jīng)的曲澤穴。拍打它可以排除心肺的火氣、邪氣和毒素。一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來。也是四指并攏交叉地拍，左手拍右肘窩，右手拍左肘窩。

　　第二步，拍兩腋（治療肝病、心臟?。?/h1>

在腋窩的頂點(diǎn)有一個(gè)穴位叫極泉穴，是手少陰心經(jīng)的穴位?？梢杂盟膫€(gè)指頭在腋窩正中輕輕地?fù)芤幌?，你能明顯地感覺到有一條筋，這條筋的正中就是極泉穴，如果你撥一下能感覺無名指和小指發(fā)麻，那就彈撥對了。

這個(gè)極泉穴是個(gè)解郁大穴，經(jīng)常拍打可以化解心氣郁結(jié)，還可以預(yù)防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病。拍打的時(shí)候四個(gè)手指并攏對準(zhǔn)腋窩輕輕地拍，交叉地拍，左手拍右腋窩，右手拍左腋窩。

　　第三步，拍兩髀（治療婦科?。?/h1>

拍打這里可以加速氣血運(yùn)行、健脾和胃，還能刺激兩個(gè)治療婦科病有奇效的穴位：一個(gè)叫氣沖，一個(gè)叫沖門，氣沖是胃經(jīng)的穴位，沖門是脾經(jīng)的穴位，這兩個(gè)穴位具有治療月經(jīng)不調(diào)、不孕、痛經(jīng)的作用，還能預(yù)防和治療男科疾病和血脈不暢、血瘀痰濕、下肢冰涼等病癥。這個(gè)地方不太好拍打，站立以后兩個(gè)大腿要分開，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發(fā)熱為止。

　　第四步，拍兩腘，即拍打膝蓋窩（治療腰腿痛）

兩個(gè)膝窩中間有一個(gè)有名的穴位叫委中，是膀胱經(jīng)的穴位。“肩背委中求”，也就是說一切肩背痛、腰腿痛都可以針刺這個(gè)穴位進(jìn)行治療。當(dāng)然拍打它也可以起到治療和減緩肩背、腰腿疼痛的毛病。同時(shí)膀胱經(jīng)還是人體最大的排毒祛濕的通道，委中穴好比是這條通道上的一個(gè)排污口，如果這個(gè)排污口被堵住了，毒素、廢氣就排不出去了，所以要經(jīng)常拍打，保持暢通。兩只手可以同時(shí)拍打兩個(gè)膝窩。