不知從何時起，我們的肚子開始堆積起一層又一層的脂肪，想必這與我們上班族長期的久坐有關(guān)。作為新世界的女性，怎么能容忍小肚子就這樣累積呢？當(dāng)然是要通過瑜伽來讓平坦的小腹回歸啊，練完這8個動作，我的肚子發(fā)生了驚喜的變化。
倒立體式，首先蹲立，然后用雙手手肘觸地，雙腿緩慢向上抬起，與地面垂直，隨后再將右腿盤疊略向下彎曲。通過倒立我們可以使我們的肚子上的贅肉以最快的速度得到消除，還我們一個平坦的小腹。
鶴蟬式需要我們具備一定的手臂肌肉力量，并且練習(xí)鶴蟬式時我們會感受到肚子上的脂肪正在快速燃燒，長期練習(xí)我們的肚子一定會有令我們驚喜的變化，快來跟波姐一起學(xué)習(xí)鶴蟬式吧。
鶴蟬式體式詳解：
1、首先蹲立在地面上，用雙手手掌接觸地面。
2、雙腿向上蜷縮抬起。
3、身體重心向前偏移。
第三個動作需要坐立完成，然后再用雙手抓住雙腿小腿處，將雙腿向上抬起，并60度分開，上身保持挺立，不要向后傾倒。這個體式可以通過雙腿與腰腹部的運(yùn)動，來讓肚子上的贅肉消失，并且還可以修長腿部線條，使其變得更加好看。
戰(zhàn)士一式，因其身體站立的姿勢就如同一個戰(zhàn)士般肅穆而得名。首先將雙腿分開呈弓式站立，然后再將雙手向上抬起，手心相對保持合十，上身保持挺直，腰腹部持續(xù)挺立。
戰(zhàn)士一式雖然簡單，但是卻是針對肚子贅肉的一個絕佳體式，并且還可以讓我們僵硬的身體德大伸展，獲得釋放。
這是一個考驗手臂肌肉的體式，首先需要我們在蹲立基礎(chǔ)上將雙手放在瑜伽墊上，用手臂的力量支撐起雙腿離地并蜷縮時全身的重量，通過對腰腹部的壓縮來達(dá)到使肚子上的贅肉消除的效果，并且同時還能甩掉手臂上的“拜拜肉”，使雙手手臂線條變得更加完美修長。
輪式檢測我們身體的柔韌度，因為輪式需要我們完成下腰動作，在完成下腰動作后用雙手手掌接觸地面，然后將重心向前略微偏移。完成輪式時我們的腰腹部會消耗大量精力，排出大量汗液，可以帶走肚子內(nèi)大部分多余的脂肪，讓驚喜變化在不經(jīng)意間就出現(xiàn)在我們的肚子上。
與舞王式十分類似的一個體式，與舞王式相同的是這個動作同樣需要抬起右腿并用手抓住其腳踝，但是這個體式乃是使用右手抓住腳踝即可，左手向前平伸開來。這個體式不僅能讓肚子變瘦變平坦，還能讓自身氣質(zhì)得到提升，一舉兩得。
最后一個動作是平躺完成的體式，在平躺后將上半身和雙腿都向上抬起，臀部不動，雙腿和雙手都交纏在一起，雙手抬起放于胸前。雖然這個體式的訓(xùn)練強(qiáng)度并不大，但它可以專門針對肚子上的贅肉，因此我們可以快速擁有馬甲線。
肚子贅肉堆積？怎么能忍，平坦小腹的體式練起來?；蛟S在平時小肚子并不起眼，但每當(dāng)我們想穿漂亮的衣服時小肚子總會特別顯眼。而波姐今天給大家介紹的就是能夠最快速度讓我們的小肚子消失的8個動作，只要練好這8個動作，我們的肚子一定會給我們一個超級大驚喜的。
