雙手側(cè)舞花棍，舞動起來，象車輪飛轉(zhuǎn)，嗚嗚作響的同時還能增強臂力，鍛煉雙手的靈活性，提高人體的協(xié)調(diào)能力。 圖1：兩腳前后站立，右腳在前，重心落于兩腳之間；兩手握棍中段，右手手心向下成反握，左手手心向上成正握，兩虎口相對，兩臂自然彎曲持棍于左側(cè)，與腰同高，棍把在前，棍梢在后，上體微左轉(zhuǎn)，目視前方。
圖2：左手向上，向前繞動，同時向右手處滑握前壓，使棍梢向上向前劃半立圓成左蓋棍，重心前移落至右腿。
圖3：上體隨右轉(zhuǎn)，左手繼而向下向右后繞動，經(jīng)右腿外側(cè)向后劃半立圓，兩臂交叉，左臂在上。
圖4：右手從左臂下由前向下、向后繞動，使棍把由前向下、向后劃半立圓，同時左手換成反握。
圖5：右手向上，向前繞動，使棍把向上、左手繞只右腋下；
圖6：上體左轉(zhuǎn)，同時，右手由前向下向左后繞動，使棍把向下向左后劃半立圓，兩臂交叉，右臂在上，左手仍在右腋；重心落至兩腿之間。 圖7：右手由后向上向前繞動，使棍把向上向前劃半立圓，同時左手換成正握，還原成預(yù)備式。 動作要領(lǐng)：1、掌握用力時機，以腰帶棍。2、握棍要松緊相兼。
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