虛胖是個挺流行的詞兒。其中，這個“虛”字用得恰到好處。虛胖者看似強壯豐滿，但實際上外強中干，身體沒有力氣不說，免疫力也較為低下。因此，虛胖是一種不折不扣的亞健康狀態(tài)。
那么，啥樣人屬于虛胖呢？這里不能用體重來簡單衡量。有三個標(biāo)準(zhǔn)可以拿來衡量。分別是犯困、沒勁兒，血脂高。
咱們先來說沒力氣這件事。
你是不是也有這種現(xiàn)象？看似挺強壯，膀大腰圓，但是干起體力活來，就滿頭大汗，一派虛像。這就是虛胖所致的沒勁兒。這類人之所以看似強壯，實際上是因為人脾虛，無力運化痰濕，痰濕以脂肪的形式填充在皮下所致。它們無法起到肌肉的作用，相反成為身體的負擔(dān)。另外，由于痰濕困脾，脾不能很好地生化氣血，導(dǎo)致臟腑機能下降，也就形成了形有余而力不足。
這個時候怎么辦？首先是要加強體育鍛煉。這是改善體質(zhì)的最好方法。其次，用食療的辦法化濕，一點一點將脾氣提振起來，也是一種選擇。
1，準(zhǔn)備淮山藥30克（研末）制半夏10克，將制半夏用溫水洗凈，砂鍋內(nèi)煎煮40分鐘，去渣留汁，調(diào)入山藥粉，再煮沸2到3次，加適量白糖調(diào)勻即可服用?？崭狗?。
2，胡蘿卜200克，淮山藥30克，雞內(nèi)金15克，紅糖適量，將胡蘿卜、淮山藥洗凈切塊，與雞內(nèi)金同煮30分鐘，加糖紅調(diào)味服用。
3，新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量，將粳米洗凈后，加水用大火煮沸10分鐘后，加入切碎的荷葉，轉(zhuǎn)小火熬煮15分鐘，放入冰糖即可。每日早晚各服用1次。
接下來說說另一件兒，犯困。
虛胖的人犯困，實際上也是脾虛所致。脾虛，無法吸收水谷精微，人自然精力無法集中，出現(xiàn)嗜睡、胸悶、行動遲緩。另外，中醫(yī)認(rèn)為脾主思。脾虛，自然影響人的意識活動。
這個時候，可以經(jīng)常服用冬瓜山藥湯。它是一款健脾提神的好藥膳。
準(zhǔn)備山藥100克，冬瓜100克，在鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后食用。另外，這類人也需要通過體育鍛煉來改善精神面貌。此外，我們還可以準(zhǔn)備白扁豆50克，粳米50克，一起煮粥，早晚服用，也能緩解精神不振、痰濕困脾。
最后，我們來說說高脂血癥這件事兒。
虛胖的人非常容易患上高脂血癥。這是因為，虛胖者脾失健運，導(dǎo)致水谷精微無法吸收和運化，形成痰濕堆積在體內(nèi)。痰濕以脂肪的形式出現(xiàn)，新成高脂血癥、脂肪肝。
這個時候需要服用降脂的藥膳。如果情況嚴(yán)重，則需要服用降脂藥。
1，準(zhǔn)備新鮮山楂30克，生槐花5克，嫩荷葉15克水煮，快要煮爛的時候用勺子壓碎，再煮10分鐘，取汁代茶飲，連服3個月，可化痰祛濕降脂。
2，準(zhǔn)備綠茶3克，槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。水煎取汁，沖泡綠茶飲用。
另外，對于虛胖的人，下列食物是可以多吃一點的：鵪鶉、牛肉、羊肉、雞肉、鯉魚、帶魚、白蘿卜、荸薺、洋蔥、生姜、大蒜、辣椒、荷葉、山藥、薏苡仁、紅小豆、扁豆、海藻、海帶、絲瓜、冬瓜、芋頭、南瓜、白果、檸檬。
下面這些食物要少吃：田螺、鴨肉、牡蠣、海鮮、甜菜、石榴、枇杷、西瓜、楊梅。
這些中成藥可以服用：金匱腎氣丸、參苓白術(shù)散、六君子湯、香砂六君子湯、陳夏六君丸、平胃散、二陳湯等等。
