生活方式病、現(xiàn)代病常常同時(shí)存在，有著共同的致病基礎(chǔ)，被稱(chēng)為代謝綜合征，醫(yī)學(xué)上又叫“胰島素抵抗綜合征”、“X綜合征”。它包括中心性肥胖、Ⅱ型糖尿病或糖耐量減低、高胰島素血癥、血脂紊亂、高血壓病、高尿酸血癥、高粘狀態(tài)、高凝狀態(tài)、脂肪肝以及過(guò)早動(dòng)脈硬化等疾病。對(duì)此，有人通俗地將代謝綜合征稱(chēng)為“六高一脂”，即高血壓、高血脂（血脂異常）、高尿酸血癥（痛風(fēng)）、高胰島素血癥（胰島素抵抗）、高體重（肥胖）和脂肪肝。
“六高一脂”都植根于“胰島素抵抗”這一共同的土壤上，如果把代謝綜合征比喻為一棵大樹(shù)的話(huà)，那么，胰島素抵抗則為“樹(shù)根”，其他“五高一脂”則為“樹(shù)枝”，而胰島素抵抗又源于肥胖?？梢?jiàn)，肥胖已成為諸多代謝綜合征的罪魁禍?zhǔn)?。從流行病學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，大體上“六高一脂“中的每一個(gè)兇手都能使心腦血管病的發(fā)病率倍增，而幾個(gè)兇手合并，其危害性則相乘。所以，若對(duì)代謝綜合征不引起高度重視，及早干預(yù)，這懸在中老年人頭上的七把劍，將會(huì)帶來(lái)心腦血管病等嚴(yán)重后果，使生活質(zhì)量下降，預(yù)期壽命縮短，病死率升高。因此把代謝綜合征比喻為“死亡七重奏”并非危言聳聽(tīng)。
代謝綜合征既然有共同的致病因素，也就有著共同的防治策略，預(yù)防住一個(gè)，也就能預(yù)防一系列疾病。肥胖是引起胰島素抵抗的重要危險(xiǎn)因素，因此，預(yù)防肥胖也就意味著預(yù)防了代謝綜合征，減肥也就成為 預(yù)防和治療糖尿病、高血壓、冠心病等現(xiàn)代疾病極為重要的環(huán)節(jié)。
防治代謝綜合征的具體措施有：
⒈預(yù)防代謝綜合征：核心是建立并保持科學(xué)的生活方式，藥物治療只能起到輔助作用。
⒉要想預(yù)防代謝綜合征，首先要改變觀(guān)念：應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，代謝綜合征是生活方式病，是由不良的生活方式所造成的，所以預(yù)防也應(yīng)從自身著手。例如，有些人認(rèn)為工作時(shí)忙來(lái)忙去，活動(dòng)量已不小，下班就不需要再進(jìn)行鍛煉了。實(shí)際上，工作時(shí)的活動(dòng)往往是被動(dòng)的，精神處于緊張狀態(tài)，起不到放松身體、消耗熱量的作用，更無(wú)法代替主動(dòng)的健身運(yùn)動(dòng)。另外，改變舊的不科學(xué)的飲食方式，也只能靠自己的毅力與信心去克服。
⒊預(yù)防代謝綜合征的“一二三四五六七八”：
一個(gè)信念：與肥胖決裂；
二個(gè)要素：不多吃一口，不少走一步；
三個(gè)不沾：不吸煙、不酗酒、不熬夜；
四個(gè)檢查：定期檢測(cè)血壓、血糖、血脂、血粘度；
五六個(gè)月：減肥不求速成，每月減一二公斤即可，五六個(gè)月后就很見(jiàn)成效；
七八分飽：飲食上要“總量控制，結(jié)構(gòu)調(diào)整、吃序顛倒”，即每餐只吃七八分飽，以素食為主，營(yíng)養(yǎng)均衡。進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，快飽時(shí)再吃些主食、肉類(lèi)。遠(yuǎn)離西式快餐，尤其是兒童，長(zhǎng)期吃西式快餐對(duì)身體健康發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生明顯的不利影響。
對(duì)于代謝綜合征的治療，減肥是核心。如果單純的飲食與運(yùn)動(dòng)療法治療幾個(gè)月后仍難以控制糖尿病、血脂異常、肥胖、高血壓等疾病，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物治療。同時(shí)切忌心存幻想，以為有了藥物就可以放松飲食與運(yùn)動(dòng)治療。
摘自《健康指南》2003年第7期 楊璽／文
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