濕氣是一種人體水液代謝的產(chǎn)物，有內(nèi)濕和外濕之分。在中醫(yī)范疇內(nèi)濕氣被分為：水、濕、飲、痰四種。并且濕氣具有陰寒、易損陽(yáng)氣、阻滯氣機(jī)等特質(zhì)。俗話(huà)說(shuō)：十人九濕，甚至更有“千寒易去，一濕難除”的說(shuō)法?？上攵獫裥暗目膳潞蛧?yán)重性。常聽(tīng)人說(shuō)，如果多吃紅豆和薏米的話(huà)，會(huì)清除體內(nèi)的濕氣，但是很多人天天吃紅豆薏米，但是體內(nèi)濕氣，還沒(méi)是沒(méi)有祛除，腹部依然肥胖，臉上依然長(zhǎng)痘，那么到底是怎么回事呢？
祛濕“最狠”的不是薏米，也不是紅豆，而是堅(jiān)持4件事，遠(yuǎn)離濕氣!
1.堅(jiān)持健脾
脾與濕氣是“好朋友”，二者有直接的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進(jìn)入體內(nèi)最容易傷脾，兩者惡性循環(huán)。若是一個(gè)人脾虛了，濕氣會(huì)加重；而濕氣重了，又會(huì)導(dǎo)致脾虛。所以要祛濕，需要同時(shí)健脾。2.堅(jiān)持保暖
濕氣最開(kāi)始多半是由外濕入侵引起，外部環(huán)境濕度大的時(shí)候，特別是夏天天熱，如果人穿的少，不注意保暖避濕，濕氣就會(huì)侵入體內(nèi)，讓人感覺(jué)渾身黏膩、不舒服，甚至影響到我們的食欲睡眠。所以一早一晚還是要注意保暖。
3.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
天一熱多數(shù)人就“放棄”了運(yùn)動(dòng)，這其實(shí)就是“親近”濕氣。人動(dòng)則不胖，身體循環(huán)和新陳代謝就更順利。辭別是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是有好處的，能將體內(nèi)的濕氣排除，而且具有利水消腫的作用。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等。
4.堅(jiān)持好的生活習(xí)慣
熬夜傷身體，也更容易導(dǎo)致身體疲勞，濕氣入體，所以適時(shí)休息很重要。而病從口入，身體濕熱更多是由于飲食不注意，平時(shí)要少食辛辣，少喝酒，不要暴飲暴食，饑一頓飽一頓，這些都會(huì)使水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?/p>
當(dāng)然飲食也很重要。除了薏米和紅豆，夏天不妨多吃點(diǎn)應(yīng)季蔬果，也不有助祛濕，保養(yǎng)脾胃的。
苦瓜
苦瓜味苦、性寒，具有很好的清熱祛濕作用，并且苦瓜中含有一種物質(zhì)奎寧，具有清熱解毒、祛濕能力。在夏天不妨多吃點(diǎn)。你要是不喜歡苦瓜的苦，也可以有苦瓜茶泡水喝。
白術(shù)
脾胃就像人體的一臺(tái)“抽水機(jī)”，脾胃功能不好，就沒(méi)有動(dòng)力把體內(nèi)的“水濕”很快抽出去，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致濕阻中焦。取炒白術(shù)10克、陳皮3克、大米50克一起熬粥服用。有助補(bǔ)氣健脾、和胃，適用于脾胃虛弱、食欲不振人群。
鯉魚(yú)湯
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，一家人都可以喝一喝的。夏天適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。另外熬湯的時(shí)候還可以加一些生姜，不僅口味更佳獨(dú)特，祛濕效果也更好。
最后說(shuō)一下，不要夏天天氣熱，就多吃一些寒涼的食物，如冰糕，冰啤等等。還是要管住嘴，不是不吃，要適量。
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