#愛(ài)樂(lè)養(yǎng)生#
大家在睡覺(jué)時(shí)肯定都有這種現(xiàn)象，就是在睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)不由自主的抖動(dòng)一下，專家的解釋是臨睡肌抽躍癥，這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫抖，會(huì)在入睡時(shí)讓身體猛然抖動(dòng)一下，還伴有一種踏空的感覺(jué)。
出現(xiàn)這種情況，多數(shù)人并不明白究竟是什么原因?qū)е碌?，接下?lái)就讓我們?cè)敿?xì)了解一下。
01
睡覺(jué)時(shí)，身體突然“抖”一下，到底在暗示什么？答案其實(shí)很簡(jiǎn)單
從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)突然抽搐一般有兩種解釋，在正常的生理情況下睡覺(jué)，偶爾抽搐，可能是在睡前過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉緊繃出現(xiàn)的問(wèn)題，睡著后肌肉會(huì)逐漸放松，所以才會(huì)有抖動(dòng)問(wèn)題。
另一種情況是正常的神經(jīng)反射，名為臨睡肌抽躍癥，大腦皮層神經(jīng)受到抑制時(shí)，有些神經(jīng)的活躍度高，就容易讓身體出現(xiàn)抽動(dòng)現(xiàn)象。
這是一種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，之所以會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，原因如下：
1、精神壓力大
隨著工作和生活壓力越來(lái)越大，一些人的精神也處于極度緊繃的狀態(tài)當(dāng)中，時(shí)間久了會(huì)讓人的疲勞感加重，加上長(zhǎng)期得不到休息，疲勞感會(huì)更明顯，在有限的休息時(shí)間內(nèi)，身體會(huì)給出一些不良反應(yīng)。
2、身體缺鈣
鈣元素是人體內(nèi)非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是維持骨骼關(guān)節(jié)正常發(fā)育的關(guān)鍵因素，隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)不斷流失，中老年人若不注重補(bǔ)充鈣質(zhì)，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛和身體酸軟的問(wèn)題。
體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，出現(xiàn)肌肉痙攣，睡覺(jué)時(shí)的表現(xiàn)為突然抖動(dòng)。
3、腎虛
腎功能一旦出現(xiàn)問(wèn)題，睡前很容易引起肌抽躍癥，如果腎臟虧損的厲害，臨睡前肌抽躍癥就會(huì)頻繁出現(xiàn)，雖然并不強(qiáng)烈，但次數(shù)比較多，這時(shí)可能在提醒你要注意保護(hù)腎臟了。
4、睡眠障礙癥
睡眠對(duì)身體健康的影響是不言而喻的，在如今的快節(jié)奏生活狀態(tài)下，睡眠不足不僅會(huì)影響第2天的精神狀態(tài)和工作效率，也會(huì)對(duì)精神狀態(tài)造成嚴(yán)重影響，甚至?xí)霈F(xiàn)睡眠障礙癥。
患有睡眠障礙癥的人，睡眠質(zhì)量不太好，還容易出現(xiàn)身體抽動(dòng)和身體酸軟的現(xiàn)象。
02
如何減少這種問(wèn)題的發(fā)生？
結(jié)束了一天的勞累工作后，回到屬于自己的溫馨小窩，結(jié)果被一個(gè)機(jī)靈給嚇醒了，這真的特別難受，若想減緩這類現(xiàn)象的發(fā)生，我們不妨嘗試以下三個(gè)方法：
保持正確的睡姿
如果我們是蜷著睡或者趴著睡的時(shí)候，身體的全部重量將會(huì)直接壓迫胸部，此時(shí)容易讓呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，更容易出現(xiàn)入睡抽動(dòng)的問(wèn)題，建議大家采取右側(cè)臥或平躺的姿勢(shì)入睡，就能得到緩解。
適度的伸展
臨睡前的半小時(shí)內(nèi)，大家可以在床上做一些比較舒緩的瑜伽運(yùn)動(dòng)，這樣既能拉伸肌肉、又能緩解肌肉的緊張感，并能減少肌肉抽搐問(wèn)題。
規(guī)律的作息
建議大家養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，避免出現(xiàn)熬夜問(wèn)題，成年人至少要保證7~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，這樣才能為身體補(bǔ)充充足的能量，第二天的精神狀態(tài)才會(huì)更好，白天更要加強(qiáng)體育鍛煉，晚上才有助于睡眠。
看了以上文章，相信大家都會(huì)恍然大悟，原來(lái)睡覺(jué)時(shí)突然抖一下，答案居然如此簡(jiǎn)單，不知道你平時(shí)有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)肌肉抽躍癥的情況呢？又是如何解決的呢？不方便分享在下方的評(píng)論區(qū)。
聯(lián)系客服
