失眠的現(xiàn)象在如今是非常常見(jiàn)的，如果你一晚上睡不好覺(jué)，可能第二天并不會(huì)感覺(jué)到什么問(wèn)題，但如果是連續(xù)幾天都睡不好，那么你的精神是很難頂住的，進(jìn)而會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的質(zhì)量。更不用說(shuō)那些已經(jīng)失眠了幾個(gè)月甚至是幾年的人了，失眠已經(jīng)嚴(yán)重地傷害到了他們的身體。

長(zhǎng)期的失眠會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么樣的危害？可能比你想象中的要嚴(yán)重：

1、導(dǎo)致精神情緒不佳，影響生活質(zhì)量

睡眠是我們身體休息的重要手段，晚上有一個(gè)好的睡眠能讓我們?cè)诘诙斐錆M(mǎn)精神活力，反之就會(huì)讓我們感到精神萎靡，做什么事都沒(méi)有動(dòng)力，情緒變得易怒暴躁，影響人際關(guān)系。

2、引起內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降

長(zhǎng)期的失眠，對(duì)我們的肝臟器官影響是非常大的，失眠讓肝臟自我修復(fù)的過(guò)程嚴(yán)重缺失，導(dǎo)致肝損傷越變?cè)蕉?，影響到身體的代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。后果就是容顏早衰、免疫力下降，整個(gè)人看起來(lái)就像是老了十歲，身體素質(zhì)也跟著后退十年。

3、能導(dǎo)致心血管疾病和心理疾病

有研究表明，長(zhǎng)期失眠，睡眠質(zhì)量差的人比睡眠正常的人更容易患上高血壓、高血糖、冠心病等心腦血管疾病。長(zhǎng)期的失眠也是對(duì)人精神的一種折磨，這容易導(dǎo)致失眠患者出現(xiàn)抑郁的心理問(wèn)題。

導(dǎo)致失眠的原因，醫(yī)生將它分為3種

1、環(huán)境因素

睡眠環(huán)境不夠舒適，比如周?chē)胍舸蟆⒐饩€(xiàn)強(qiáng)、溫度過(guò)高等因素，都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，導(dǎo)致失眠。

2、行為因素

睡前做了一些阻礙睡眠的行為，比如吃太多難消化的食物、睡前運(yùn)動(dòng)過(guò)度、睡前玩手機(jī)等，都會(huì)影響到睡眠。

3、心理因素

這是絕大多數(shù)人失眠的原因，壓力過(guò)大，晚上容易忽視亂想，導(dǎo)致情緒的波動(dòng)幅度大，這些情緒因素會(huì)刺激交感神經(jīng)變得活躍，影響到褪黑素的分泌，就會(huì)讓人陷入失眠狀態(tài)。

中藥里的“助眠高手”就是它，用這種方法吃，橫掃失眠，醫(yī)生一般都不透露

它就是酸棗仁，在《別錄》中記載：酸棗仁主煩心不得眠，虛汗煩渴，有補(bǔ)中、益肝氣的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁能夠靜心安神，斂汗養(yǎng)肝，起到鎮(zhèn)靜催眠的作用，被人們稱(chēng)為“東方睡眠果”。

酸棗仁的這種吃法，可以橫掃失眠?？梢杂盟釛椚剩浜瞎饒A、百合、蓮子、銀耳、蛹蟲(chóng)草等安神助眠、藥食同源的食材，經(jīng)過(guò)高溫萃取做成早丁酸，每天喝一點(diǎn)，能夠幫助調(diào)理失眠的癥狀，提高睡眠質(zhì)量。這種吃法能夠讓食材里的助眠成分完全地分解出來(lái)，更容易被我們的身體吸收，起到更加明顯的助眠效果，比起單單的用食材泡水喝方便、有效。

最后提醒各位要對(duì)自己的生活充滿(mǎn)信心，沒(méi)有什么能夠壓倒你，把你的信心和積極的態(tài)度找回來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的大門(mén)會(huì)重新為你打開(kāi)，睡一個(gè)好覺(jué)也是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的事。