?目 錄
前言
第一章 步法原則
第二章 步法定式
第三章 心靈發(fā)揮
第四章 步法機(jī)率
第五章 步法定理
第六章 結(jié)束語(yǔ)
前 言
步法，歷來(lái)為國(guó)內(nèi)外真正武技實(shí)戰(zhàn)家所重視。人體依賴(lài)雙足支撐、靠雙足行走，在實(shí)搏中，步法更是勝負(fù)之關(guān)鍵，喻為武術(shù)之靈魂，毫不為過(guò)。但如何把步法走好,如何去科學(xué)的練習(xí)，在最短的時(shí)間內(nèi)掌握步法，走出步法神采，則成了眾多武學(xué)愛(ài)好者的難解之題，在這種情況下，百花幻化步順應(yīng)時(shí)代之需、順應(yīng)廣大在實(shí)戰(zhàn)技擊道路上奮斗拼搏者的需求而面世。百花幻化步作為步法的精髓提煉，以獨(dú)特的、超級(jí)先進(jìn)的科學(xué)手段來(lái)對(duì)步法進(jìn)行單獨(dú)而特別的訓(xùn)練，以步法的原則定理來(lái)指引你對(duì)真理的認(rèn)識(shí)、理解以及指導(dǎo)你對(duì)步法隨心所欲的走動(dòng)。
隨著武俠書(shū)、武俠片的流行，人們對(duì)武術(shù)也產(chǎn)生了不正確的認(rèn)識(shí)。就以步法而言，大部分人還在迷信地認(rèn)為，只要學(xué)會(huì)了如“凌波微步”類(lèi)的步法，在對(duì)敵時(shí)，只要按著這個(gè)固定的模式去走，哪怕閉著雙眼，也可以走得讓人捉摸不到。這真是一種悲哀，因?yàn)檫@是一個(gè)神話(huà)，是一個(gè)美麗的猛，但如果把美麗的夢(mèng)境引入殘酷的顯示，則是有點(diǎn)不知死活了。
幻化步，不是一種什么固定模式的步法，之所以取名為幻化，完全是因?yàn)椴椒ㄒ叩摹白兓貌欢?、變化無(wú)窮”。它是步法的特殊訓(xùn)練體系:它以步法的原理法則、定理來(lái)指導(dǎo)你訓(xùn)練，指導(dǎo)你如何在實(shí)戰(zhàn)中走出無(wú)跡、無(wú)形、無(wú)法、極速、極變、極穩(wěn)之步法;它以原理法則代替你機(jī)械無(wú)目的、迷茫的修煉;以定理消除你在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)步法運(yùn)作的困惑，代替你歷經(jīng)千百次實(shí)戰(zhàn)方能積累的步法運(yùn)作經(jīng)驗(yàn)。
幻化步中的步法運(yùn)作不敢說(shuō)是獨(dú)創(chuàng)的，因?yàn)橹腥A國(guó)術(shù)經(jīng)過(guò)幾千年的演變，已經(jīng)把各項(xiàng)技術(shù)達(dá)到了最完美的地步，可以說(shuō)，基本上是無(wú)法深化了，一般都只是把其中的部分精華加以提煉，達(dá)到了一個(gè)頂峰的高度。而作為一種新的訓(xùn)練體系，作為原理法則、定理的發(fā)現(xiàn)并加以歸總，則可說(shuō)是一種創(chuàng)舉。所以，把幻化步稱(chēng)為一絕，應(yīng)不為過(guò)。
第一章 步法原則
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第一節(jié) 攻守原則
1、攻守步法運(yùn)行路線只有三種:直線、斜線、圓弧線。步法的練習(xí)無(wú)論有多少種，都可依據(jù)這三種路線進(jìn)行分類(lèi);
2、攻守步法的運(yùn)行速度遵循以下三條原則去進(jìn)行訓(xùn)練指導(dǎo):<1>啟動(dòng)速度突然而快速，毫無(wú)預(yù)兆.<2>啟動(dòng)后的運(yùn)行速度要快。<3>緊急制動(dòng)要快、強(qiáng)行剎車(chē)，但不可失去重心。此三條法則合而為一，方可稱(chēng)之為步法速度。
第二節(jié) 質(zhì)量原則
步法練習(xí)必須遵循以下質(zhì)量原則的條例來(lái)指導(dǎo)自己的步法訓(xùn)練，以使自己能走出高質(zhì)量、高水準(zhǔn)之步法。
1、步法走動(dòng)，上半身保持微微緊張狀態(tài)，身形不可渙散。
2、身體不可前俯后仰、左右歪斜。
3、身體不可忽高忽低，肩架保持水平狀態(tài)，身形仿佛飄出一般。
4、雙手始終保持實(shí)戰(zhàn)式，且充滿(mǎn)張力
5、實(shí)戰(zhàn)式戰(zhàn)栗，胯內(nèi)側(cè)大筋應(yīng)緊繃用力，撐力十足，臀部緊張收縮，膝關(guān)節(jié)有極大的頂力，小腿肌充滿(mǎn)勁道，腳腕肌腱彈力十足，有股撐漲之力，渾身仿佛就要蹦彈躍起一般，只有這種狀態(tài)，才能使步法走動(dòng)具有最大彈力、靈性、速度和力量的前提。
6、以腳腕反彈力行走，步法不僅要有速度，還要走出力感。
7、步法運(yùn)行講究后驅(qū)，即后足用力，前足前刺，前足要從原位直接毫無(wú)預(yù)兆刺出，不可有預(yù)動(dòng)，要突然而快速。
8、單步連續(xù)前進(jìn)，步法運(yùn)行速度要快;雙步連進(jìn)，步法交替代換運(yùn)行速度要快，雙足交錯(cuò)密度要大，節(jié)奏要快。
9、步之緊急制動(dòng)，即強(qiáng)行剎車(chē)狀。拳學(xué)稱(chēng)之為強(qiáng)制逆行，這個(gè)速度要快，說(shuō)停就停，斬釘截鐵，但要穩(wěn)住間架，全身不可有一處渙散。
10、 注意把胯提起來(lái)走，把胯提起，以胯帶步。
第三節(jié) 總結(jié)
以上步法原則的歸總，也許會(huì)有疏漏，沒(méi)有寫(xiě)出來(lái)，但這些步法原則的歸總，對(duì)步法的聯(lián)系卻是絕對(duì)的一大好處，至目前為止，武林界或許尚無(wú)一人如此詳細(xì)的把步法原則進(jìn)行歸總，以奉獻(xiàn)給廣大武術(shù)愛(ài)好者。
以步法原則來(lái)指導(dǎo)訓(xùn)練，并以其來(lái)糾正錯(cuò)誤、改正缺點(diǎn)。
它猶如一面明鏡，時(shí)刻讓你審視自我;猶如一面旗幟，指引你前行的方向;猶如一位賢德的明師，時(shí)刻地提醒著你。
在后面的步法學(xué)習(xí)過(guò)程中，要一條一條原則的去進(jìn)行對(duì)照、改正。當(dāng)一條原則進(jìn)行過(guò)對(duì)照改正，且完全體悟，并形成本能動(dòng)作，完全定型之后，才可以進(jìn)行下一條原則的對(duì)照、改正。
第二章 步法定式
第一節(jié) 概念理清
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定式:不是指固定的步法走式，它指的是步法的靜態(tài)定位、動(dòng)態(tài)定型訓(xùn)練。
第二節(jié) 步型定式
一、傳統(tǒng)實(shí)戰(zhàn)式定型:此傳統(tǒng)實(shí)戰(zhàn)式與后面的現(xiàn)代型實(shí)戰(zhàn)式，各有好處，各有所長(zhǎng)，習(xí)者可以根據(jù)喜好而自由選擇，兩類(lèi)型亦可相互交替使用，傳統(tǒng)式做法如下:雙足并攏立正，然后右腳向右橫開(kāi)一腳掌位置。約十公分左右，接著右腳向前直線跨出一步，左腳尖外擺，略朝左斜前方，然后雙膝彎曲，保持彈性，雙手上舉護(hù)頭，此即傳統(tǒng)實(shí)戰(zhàn)式。 要點(diǎn):1、雙腳間的距離，不要過(guò)大，也不要過(guò)小，以舒適自然，能靈活走動(dòng)為準(zhǔn)。
2、雙膝彎曲，保持彈性，膝蓋要有頂力。
3、雙手十指炸開(kāi)，充滿(mǎn)力度，但不可用全力，用三、四成力即可。
4、手臂力量保持彈性，也不可用全力，同樣用三、四成力即可。
5、腹肌緊張、肋骨肌緊張、背闊肌緊，亦只需三、四成力。
二、現(xiàn)代型實(shí)戰(zhàn)式: 此實(shí)戰(zhàn)式其實(shí)并非純現(xiàn)代型，它來(lái)源于傳統(tǒng)，融合入現(xiàn)代以現(xiàn)代外形，溶入傳統(tǒng)實(shí)質(zhì)，請(qǐng)看正面圖及側(cè)面圖(手型上，傳統(tǒng)為掌，現(xiàn)代為拳)。內(nèi)在質(zhì)量要求以傳統(tǒng)實(shí)戰(zhàn)式及步法質(zhì)量原則第5條進(jìn)行指導(dǎo)。
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傳統(tǒng)式 現(xiàn)代式(正面) 現(xiàn)代式(側(cè)面)
第三節(jié) 超級(jí)啟速、瞬時(shí)制動(dòng)
現(xiàn)在，我們開(kāi)始進(jìn)入步法的具體修煉階段。眾所周知，兩輛高級(jí)賽車(chē)決一勝負(fù)，出去其它性能的優(yōu)良外，啟速的超級(jí)到位非常關(guān)鍵，如果啟動(dòng)不快，則勝算大打折扣，一樣的道理，如果兩人對(duì)搏，一方啟速太慢，預(yù)動(dòng)太大，肯定是要被對(duì)手干掉，這是個(gè)殘酷的下，任何人都無(wú)法改變搏斗的實(shí)在性。下面，讓我們開(kāi)始投入訓(xùn)練:
一、 前刺步練習(xí):右實(shí)戰(zhàn)式戰(zhàn)栗，一后腳步為動(dòng)力驅(qū)動(dòng)，后腳蹬地，右腳微離地面向前射出，腳掌搓地，止住沖勢(shì)。
要點(diǎn):1、前腳步不可預(yù)動(dòng)，不可可以提起，或往回收一下在射出。
2、后腳驅(qū)動(dòng)要突然，身形不可有預(yù)兆，在保持實(shí)戰(zhàn)式的前提下，毫無(wú)預(yù)兆地后驅(qū)啟動(dòng)。
3、前腳仿佛踩在冰塊上一樣，身體突然失去重心一般地向前射出。
4、上半身間架不可渙散。
5、膝關(guān)節(jié)保持頂力。
6、速度要快，在無(wú)人指導(dǎo)的情況下，可對(duì)鏡練習(xí)，自然連貫、速度極快、啟動(dòng)無(wú)預(yù)兆，則為達(dá)標(biāo)，但仍需繼續(xù)努力，力求精進(jìn)。
7、前腳射出后，腳掌搓地制動(dòng)要猛烈，猛地搓地，緊急剎車(chē)、膝關(guān)節(jié)充滿(mǎn)彈性，但制動(dòng)時(shí)，膝蓋不可超過(guò)腳尖，上半身保持張力，在剎車(chē)時(shí)，身形要瞬間微微前撞，隨即彈回原狀，此即瞬間制動(dòng)，強(qiáng)制逆行。
8、動(dòng)作全部完成，前腳彈回原位，重新開(kāi)始練習(xí)。
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二、寸步練習(xí):在第一條訓(xùn)練基礎(chǔ)上，我們做后腳跟上的訓(xùn)練，在前腳已剎住制動(dòng)的同時(shí)，后腳跟上相同距離，或可距前腳稍近，但后腳的腳尖不可超過(guò)前腳后跟。這不僅是啟速練習(xí)，也是武術(shù)中的寸步練習(xí)。
要點(diǎn):1、后足跟上要有力度，要提起來(lái)(微離地面)向前主動(dòng)靠，以腳掌搓地制動(dòng)。
2、注意后腳跟上的距離，要練成本能的習(xí)慣。
3、第一條訓(xùn)練中的1至7條要點(diǎn)亦為本訓(xùn)練之要點(diǎn)。
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三、突跳步練習(xí):實(shí)戰(zhàn)式站好，雙足同時(shí)起跳，朝前跳進(jìn)，雙腳間距離保持原樣。記住，要突然跳出，立時(shí)制動(dòng)，此亦技擊中跳進(jìn)步。
要點(diǎn):1、啟動(dòng)無(wú)預(yù)兆。
2、身形不可拔起，不可向高處跳，而應(yīng)該水平線前跳。
3、跳出后以雙腳掌同時(shí)搓地制動(dòng)。
4、以雙腳前腳掌著力。
5、膝不可軟。
6、制動(dòng)時(shí)，身形微前撞，便立即彈回原處。
7、上半身保持張力。
8、跳進(jìn)步結(jié)束，以同樣要點(diǎn)，往回跳。如此則回跳步也練到。
四、瞬撲墻練習(xí);以實(shí)戰(zhàn)式面墻，如臨大敵一般，以寸步或跳進(jìn)步突然向墻進(jìn)攻，以掌指撲墻，步法掌握突然發(fā)動(dòng)、超級(jí)啟速及瞬時(shí)制動(dòng)、強(qiáng)制逆行的要領(lǐng)，手撲到墻時(shí)立即跳回，然后再對(duì)墻撲進(jìn)。
要點(diǎn):
1、撲進(jìn)時(shí)要如真正實(shí)戰(zhàn)一般，仿佛不是撲墻，而是對(duì)著一個(gè)技擊高手猛撲，所以，撲進(jìn)時(shí)一定要講究速度和力感，并可做出假動(dòng)作。
2、距離感要掌握好，步一下子要撲到墻跟。
3、手指撲墻之右、左、右三下要在0.6秒內(nèi)完成，一完成便立即跳回。 4、此項(xiàng)練習(xí)相當(dāng)有效，不可忽視，要嚴(yán)肅認(rèn)真地完成。
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五、瞬時(shí)制動(dòng):關(guān)于瞬時(shí)制動(dòng)，在前文已有詳解，并在所有練習(xí)中已經(jīng)結(jié)合了瞬時(shí)制動(dòng)的同步練習(xí)。在此，就不再多做解釋?zhuān)徽f(shuō)明一下瞬時(shí)制動(dòng)的好處:
1、可練習(xí)快速運(yùn)動(dòng)中身體猛然制動(dòng)的能力。
2、增加身體在高速運(yùn)動(dòng)中及快速剎車(chē)中的蓄勢(shì)態(tài)能。
3、緊急制動(dòng)、強(qiáng)制逆行，可提高發(fā)力的層次、增加發(fā)力的質(zhì)量。
第四節(jié) 步法定形
步法定形指的是無(wú)論在刻意的條件下，還是在無(wú)意本能的情況下都能走出一致的步法，這就是步法的定形。如果條件有變，情況有變，平時(shí)練的挺好的步法卻走不出來(lái)，或走不出最佳狀態(tài)，走不出正常質(zhì)量，則為尚未定形，這就要多加練習(xí)，形成本能。
一、 擦步:擦步屬于步法運(yùn)胯能力及前腳掌搓地感知力的誘導(dǎo)練習(xí)，其練習(xí)時(shí)看上去仿佛古戲中丫鬟走路一般，故又稱(chēng)之為丫鬟步。具體練習(xí)方法如下:雙腳并攏，腳后跟略抬起，以腳前掌著地，雙手置于體側(cè)，將右胯提起，并連帶將右腳提起，注意膝蓋不可彎曲，腳腕不準(zhǔn)彈力起動(dòng)，要完全用提胯將右腳提起，以腳前掌著地向前擦出，只可有半個(gè)腳掌位置，注意不可腳自己運(yùn)動(dòng)，要利用提起的胯向前運(yùn)送，接著左腳如右腳一般向前擦出。如此反復(fù)練習(xí)。三、跟步:右式為例，右腳前刺，左腳跟上，以腳前掌著地，同時(shí)左腿及腰胯向右瞬間爆發(fā)性扭送。
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四、并步:并步練習(xí)其實(shí)是跟步的變形。以右式為例，右腳刺出后，左腳積極向右腳靠攏，以腳前掌點(diǎn)地，同時(shí)左腿及腰胯向右爆發(fā)性扭轉(zhuǎn)。
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五、上步:上步分兩種，但這良種的共同點(diǎn)則是同為后腳向前一步。1、先看第一種練習(xí):右式為例，右足前刺進(jìn)一步，在右足到位時(shí)，左腳迅即上步到位。注:動(dòng)作要快，左腳要在蹬地、右腳刺出時(shí)即開(kāi)始運(yùn)行，整個(gè)身體要有一個(gè)非常短的無(wú)支撐狀態(tài)，身形不可渙散。2、仍以右式為始，右足前刺一步，左足跟上并步，稍小半秒，左足即朝前進(jìn)一步，再?gòu)淖笞汩_(kāi)始重復(fù)練習(xí)。
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六、擦刺步:此步有稱(chēng)之為猝步。它的特點(diǎn)是快速靈活，仿佛靈蛇受驚，驟然奔發(fā)，具有突然進(jìn)身、驚敵、擾敵、逼敵之效。練法1:右式為例，右腳突刺進(jìn)，左腳迅速跟上，以擦步靠墊于右腳內(nèi)側(cè)，右腳迅速再向前擦刺進(jìn)一步，左腳上步刺出，再以左腳從頭開(kāi)始，無(wú)限反復(fù)。 注:1、整個(gè)過(guò)程在一秒或更短時(shí)間完成。2、全過(guò)程均以腳前掌著地，腳后跟不著地。3、第一步刺進(jìn)要快、要突然，第一步如果走的又快有突然，后面想不快都是不可能的。4、擦步過(guò)程動(dòng)作要小、要快。5、最后一步，上步刺出要以整體撞進(jìn)，這一步也稱(chēng)撞步——即以整體撞進(jìn)的上步或整體撞進(jìn)的刺進(jìn)步統(tǒng)稱(chēng)撞步，這一步強(qiáng)調(diào)瞬時(shí)制動(dòng)，強(qiáng)制逆行。 練法2:右式為例，右足刺進(jìn)，左足擦刺靠墊于右腳內(nèi)側(cè)，右腳借左足擦刺靠墊之勢(shì)向前刺撞，再以右腳從頭開(kāi)始，無(wú)限反復(fù)。注意事項(xiàng)見(jiàn)練法1。
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七、跳進(jìn)步:如前文“超級(jí)啟速”之<3>
八、前滑步;此為現(xiàn)代技術(shù)中之步法，很簡(jiǎn)單，很常見(jiàn)，也很使用，以右式為例，左腳掌驅(qū)動(dòng)，右腳微離地面前滑出，以腳后跟先著地左腳跟上相同距離，滑步快速穩(wěn)健，節(jié)奏緊湊，以前腳滾動(dòng)式前進(jìn)，練習(xí)時(shí)可連做兩、三次滑步，重心微微往前沖，但要能穩(wěn)住。
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九、前墊步:以右式為例，左腳蹬地，推動(dòng)重心前移，并微離地面，迅速靠攏右腳，右腳在左腳即將靠攏時(shí)迅速前刺，左腳落至右腳原位置，身體不可前俯后仰。
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十、橫步:以右式為例，右腳向右方橫移一或兩個(gè)腳掌位置，身體重心亦隨之向右。注:1、突發(fā)性快。2、掌握平衡。3、橫移步法以腳掌外側(cè)擦地收式，也強(qiáng)調(diào)瞬時(shí)制動(dòng)。
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十一、橫刺步:以右式為例，右腳快速右橫移，在橫移步落地同時(shí)，左腳上步前刺撞進(jìn)，再以左腳開(kāi)始從頭演練，循環(huán)練習(xí);
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十二、弧進(jìn)步:右式為例，右腳右橫移，重心略右移，但不可移位太過(guò)，以免后面動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)不靈。在右步橫移到位同時(shí)，左腳從身體左側(cè)呈圓弧路線向右腳前擦進(jìn)，但左腳尖不可超過(guò)右腳尖的垂直線。
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十三、前磨脛步:磨脛步是形意拳中特有的步法運(yùn)行方式。此步法走法特別，效果非一般步法可比。磨脛形式可以用于幾乎所有的前進(jìn)形式中只要兩個(gè)脛骨有交錯(cuò)的步法中。右式為例，左腳快速提起，由右腳內(nèi)側(cè)以提膝形式向前擦出，然后停住，保持此形態(tài)，然后落回原地，重新開(kāi)始。
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十四、后磨脛步;右式站立。右腳快速提起屈膝，由左腳內(nèi)側(cè)以右足后蹬形式向右擦出，然后停住，保持此形態(tài)，然后落回原處，重新開(kāi)始。
注:1、無(wú)論前磨、后磨，兩腿相擦要有力度，兩腿是切切實(shí)實(shí)的擦到，而不只是一種形式。2、保持渾身張力3、速度要快4、前磨脛步的練習(xí)可以用磨脛的形式去進(jìn)行上步練習(xí)5、后磨脛步具有護(hù)襠、護(hù)腿、蓄勢(shì)的好處6、前磨脛步具有護(hù)襠、護(hù)腿、增進(jìn)步法撞進(jìn)力度，以及可以頂擊敵襠、足射敵腳腕、前脛?dòng)泻锰帯?/div>
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十五、回跳步:見(jiàn)“超級(jí)啟速”之三
十六、退步:右式為例，右腳向后蹬地，重心后移，左腳快速向后退步，右腳隨即后移相同的距離，可連續(xù)兩三次后退。
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十七、后墊步:與前墊步要領(lǐng)相同，唯動(dòng)作相反。后墊步是前腳向后撞靠，后腳要迅速后退。
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十八、撤步:右式為例，右腳蹬地后驅(qū)，以后磨脛步形式向后撤一步，然后左腳再后撤，無(wú)限反復(fù)。 注:1、身形保持平衡狀態(tài)2、磨脛?dòng)辛?、前足落地時(shí)，以腳掌外側(cè)擦地收勢(shì)4、前腳后撤落地時(shí)利用慣性將原后腳順勢(shì)拖帶回一腳掌位置。
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十九、抽步:右式為例，右腳突后退，退至左腳掌之前，雙膝彎曲，保持十足彈性，身體具有高度張力。 注:1、此步一定要有彈性2、瞬間啟動(dòng)要好3、高度張力隨時(shí)準(zhǔn)備反擊4、此步對(duì)于實(shí)戰(zhàn)之好處在于:如對(duì)方低位腿擊我前脛，則以抽步避之，抽步到位的同時(shí)，瞬間仍以回抽之步提膝帶步側(cè)踹擊敵，或瞬間起后腿蹬踩敵小腹以下位置，如對(duì)手低邊腿踢擊我前小腿，則無(wú)需抽步，直接帶步側(cè)踹擊敵或干脆逼進(jìn)去以后腳蹬踩即可。
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二十、游繞步;此步用語(yǔ)繞敵游走，行走外圈，常用于變換地勢(shì)、身形、步法以及與敵游斗時(shí)所用，右式位例，右腳后撤一步，左腳再后撤一步，右腳向右后橫退一步，左腳向右腳右側(cè)方橫叉一步，右腳從后向左前方呈圓弧路線向前上一步，左腳從原位向右腳后方呈圓弧路線走一步，同時(shí)身左轉(zhuǎn)變成右式，右腳再后車(chē)一撤成左式。 注:1、這只是個(gè)示例而已，幫助你了解游繞步行走的大致路線及運(yùn)步時(shí)的感覺(jué)，對(duì)敵時(shí)不可拘泥運(yùn)用，但按此多練、多想，則自有意想不到的紛繁收獲。2、可以在右腳第一次后撤一步結(jié)束時(shí)，左腳直接向右腳外側(cè)橫叉一步，然后開(kāi)始繞步3、也可以在右腳第一次后撤結(jié)束室，左腳向左橫退一步，然后右腳向左腳橫叉，再開(kāi)始繞步。4、再次提醒，一切都是死的，固定的，如果呆板運(yùn)用，只會(huì)喪失自己，要掌握其內(nèi)在的實(shí)質(zhì)，用心靈去感悟，走出真正屬于自己的步法。5、本條步法走動(dòng)無(wú)需太急，悠著點(diǎn)，因?yàn)樵跀橙说墓舴秶?，大可不必驚慌失措，徒耗體力，但要連貫，氣定神閑、舉止從容、幽雅的運(yùn)步，但如果對(duì)方一腿擊來(lái)，已經(jīng)就要擊中，你如果還在悠閑運(yùn)步，那么你就太迂腐了6、此例步法運(yùn)行圖見(jiàn)筆繪路線圖。
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二十一、扣步:扣步的步型如圖:
扣步的練法有以下三種:
1、右式例，右足前刺同時(shí)成扣步——即以扣步形式前刺;
2、右式例，左腳以扣步形式上步;
3、右式例，右足撤步到位同時(shí)，左足扣步。
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二十二、外擺步:右式例，右腳略縮回，順由內(nèi)往外往前略往右的圓弧路線擺步收勢(shì)。外擺步、扣步、撤步、橫退步一般經(jīng)常組合使用。
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第五節(jié) 步法定式總結(jié)
步型定式、超級(jí)啟速、瞬時(shí)制動(dòng)，是關(guān)鍵止關(guān)鍵，因?yàn)樗鼈兪共椒ǖ膶?shí)質(zhì)，沒(méi)有了它們，任何步法都沒(méi)有了靈魂。記住;步法定形第三章 心靈發(fā)揮<步法隨意合成>
心靈發(fā)揮應(yīng)該在具備了以上所有內(nèi)容的基礎(chǔ)后，并以后文“步法原理”來(lái)指導(dǎo)，方可進(jìn)行。 因?yàn)槭切撵`發(fā)揮，所以也就不可能舉出例子，只能告訴你，一切一切，由心而發(fā)，任由心去冥悟。但在自由運(yùn)作時(shí)，一定要參入實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，進(jìn)行假想設(shè)敵，配合拳腳功夫進(jìn)行隨意發(fā)揮，科學(xué)的進(jìn)行步法的合成訓(xùn)練。
第四章 步法機(jī)率
機(jī):指時(shí)機(jī)、機(jī)會(huì);
率:指效率、比率;
步法機(jī)率:指在實(shí)戰(zhàn)之中，步法對(duì)敵的有效機(jī)率。
步法運(yùn)用中有效機(jī)率的比率高低取決于你對(duì)步法的掌握程度，對(duì)步法的運(yùn)用能力，身、手的配合能力，以及你對(duì)機(jī)會(huì)的把握能力，大腦應(yīng)變能力等等。同時(shí)，它更取決于你對(duì)手的應(yīng)變能力。
所以，步法機(jī)率只是一個(gè)概念的理解，使你從本質(zhì)了解:步法，沒(méi)有神話(huà);步法，沒(méi)有絕對(duì)。
第五章 步法定理
步法定理是經(jīng)驗(yàn)的權(quán)威之論，是汗水與血水換來(lái)的，以步法定理來(lái)指導(dǎo)你實(shí)戰(zhàn)時(shí)步法的運(yùn)用，將使你避免彎路，改正你的錯(cuò)誤，解除你的困惑以及降低你血汗的付出，請(qǐng)認(rèn)真地閱讀并加以揣摩。
第一節(jié): 貼身斗
實(shí)力勝于對(duì)手，多直接逼近，直取對(duì)手，強(qiáng)攻硬打，使對(duì)手退不及，擋不住，閃不開(kāi)，多用上步、寸步、橫刺、弧進(jìn)步，身體實(shí)力強(qiáng)大者多用。
第二節(jié): 游斗
在不明底細(xì)，或?qū)嵙Σ蝗鐚?duì)手時(shí)多用，以活步快速、靈活多變的步法對(duì)敵，不斷變化自身的重心、進(jìn)攻路線和步法，左躲右閃、進(jìn)進(jìn)退退、忽左忽右，不與對(duì)手正面接觸，不給對(duì)手絲毫喘息的機(jī)會(huì)。敵人進(jìn)擊，我就避開(kāi)，不作直接反擊;敵人擊打不成而退去，我就趁機(jī)進(jìn)攻;敵人困惑、猶豫不決，我就經(jīng)常出擊，打打停停、虛虛實(shí)實(shí)，擾亂敵人，不給對(duì)手緩息喘氣的機(jī)會(huì);敵人力疲氣弱時(shí)，我就一鼓作氣，消滅敵人。此種打法多用寸步、跳步、滑步、橫步、退步、抽步、碎步、環(huán)繞步、擺、扣等步。
第三節(jié): 或貼或游
此種打法屬于功深者的自然反映，對(duì)步法之運(yùn)作已達(dá)到了十分高的境界，并且技擊功夫也十分高明，已步入一流好手之列。
第四節(jié): 小、快、大
小:指的是進(jìn)步要小。這里的小是相對(duì)于大步而言，在實(shí)戰(zhàn)中，不大則滯，步法太大的邁動(dòng)、大叉步的跨進(jìn)、又慢又僵，而且不利于變化。所以，在拉開(kāi)距離互進(jìn)時(shí)，步距要稍小一些。步小可在進(jìn)擊中或突進(jìn)、或突閃、或突撞進(jìn)，步法利于變化，且彈性大，使對(duì)手無(wú)法防備。
快:指橫步要快，橫步不僅要快，而且步距一樣要小，近乎半步，進(jìn)步與橫步只有小，才能隨意閃展騰挪，橫步只有快才有突發(fā)性，若慢了，則引起對(duì)手警覺(jué)，后面的步法便無(wú)法施展。
大:指撞刺步要大。撞刺步不但要大，而且動(dòng)作一樣也需要快，撞刺步的大和橫步的快、進(jìn)
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步的小是一個(gè)整體，進(jìn)步小，便靈活多便、迅捷靈巧、可隨意變化，消除僵滯，這樣才能使橫步哭愛(ài)，才能使橫步的突發(fā)性加強(qiáng);而只有橫步有快又小又突然才能使撞刺步大而快，才能是撞刺步發(fā)出最大的威力。
第五節(jié):進(jìn)步勢(shì)沉
進(jìn)步勢(shì)沉是相對(duì)高而言，進(jìn)攻之步法走動(dòng)時(shí)重心略沉，也就是勢(shì)沉，勢(shì)沉可以增加步法對(duì)于發(fā)力時(shí)的加力，可以去除漂浮之病，且勢(shì)沉易于瞬間變步后退，易于掌握運(yùn)動(dòng)中的蓄勢(shì)狀態(tài)。
第六節(jié):退步
凡后撤或橫閃、環(huán)繞等處于防守、避讓之步法均屬于退步范疇，退步掌握以下要點(diǎn)，在實(shí)戰(zhàn)中則能自如運(yùn)用:
一、 退步在兩種情況下使用:1、當(dāng)不知對(duì)手虛實(shí)時(shí);2對(duì)手速度太快，力量太大時(shí)，如果對(duì)敵人的速度力量均能反映承受時(shí)，則硬性逼進(jìn)，毀敵之進(jìn)攻與半途。 二、掌握好時(shí)間和距離:當(dāng)對(duì)手出手的一剎，就要走步，但決不可一下跳得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，要處在對(duì)手剛好打不著，而連擊也不順手的位置。
三、退步的最大關(guān)鍵在于蓄勢(shì)，沒(méi)有了蓄勢(shì)，那么你就處于被動(dòng)挨打或被敵人逼得無(wú)計(jì)可施，唯有胡亂對(duì)拼的局面，所以，蓄勢(shì)十分重要。
蓄勢(shì)的關(guān)鍵在于:1身形不可散;2、保持渾身的張力;3、始終保持實(shí)戰(zhàn)式，保證間架的質(zhì)量;4、步法要快、靈且穩(wěn)、重心要穩(wěn)住，要能控制，蓄勢(shì)就是要求能在最快的步法移動(dòng)后能隨時(shí)反擊或進(jìn)行別的步法走動(dòng)。5、以 撤步練習(xí)多加體會(huì)蓄勢(shì)態(tài)能以及實(shí)戰(zhàn)感覺(jué)，注意磨脛步的使用;6、多練環(huán)繞步，體會(huì)連續(xù)變換，不同角度步法走動(dòng)中的蓄勢(shì)態(tài)能。
第六章 結(jié)束語(yǔ)
在全面初步學(xué)習(xí)幻化步之后，我覺(jué)得很有必要再寫(xiě)幾句話(huà):大凡作為一種新事物的學(xué)習(xí)掌握程度，公認(rèn)的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)一般以五個(gè)字來(lái)評(píng)定:會(huì)、對(duì)、好、妙、絕。這五個(gè)字不只是作為學(xué)習(xí)掌握一門(mén)技術(shù)的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，更始一門(mén)新技術(shù)的學(xué)習(xí)方法和程序。
會(huì):指你是否學(xué)會(huì)了，是否知道了整個(gè)動(dòng)作的來(lái)龍去脈。
對(duì):指你是否做標(biāo)準(zhǔn)了。
好:指在對(duì)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步深化。
妙:指不只是把技術(shù)練好，還得練出眾人公認(rèn)的得意之處。
絕:比如形意拳大師郭云深的半步崩拳，便是把這一技術(shù)練絕了。
所以，學(xué)會(huì)了，不一定都對(duì);練對(duì)了，未必算好;臉好了，還必須練到妙處;練到妙處未必能稱(chēng)絕。學(xué)無(wú)止境，學(xué)海無(wú)崖，山外有山，人外有人，故習(xí)武者要戒驕戒橫，對(duì)技術(shù)要精益求精。
百花幻化步不是什么“凌波微步”類(lèi)的固定步法，便是教材中所傳授的使用步法也只不過(guò)是步的運(yùn)行方法而已，一看即可學(xué)會(huì)，但如果沒(méi)有了內(nèi)在的實(shí)質(zhì)，則一切都是虛的，無(wú)用的，百花幻化步旨在幫你揭開(kāi)迷紗，走出迷霧，告訴你真正的步法內(nèi)涵——即原則、機(jī)率和定理;并向你提供千古不易、千金不授的步法實(shí)質(zhì)訓(xùn)練——即步型定式、超級(jí)啟速、瞬時(shí)制動(dòng)。
切記:幻化步只是一個(gè)特殊的步法訓(xùn)練體系，依其系統(tǒng)休息，可在極短時(shí)間內(nèi)提高步法質(zhì)量，提高實(shí)戰(zhàn)中步法運(yùn)作能力，這是許多步法修煉體系所無(wú)法做到的，請(qǐng)認(rèn)真修習(xí)，重視步法～
(全書(shū)完)
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二、寸步:如前文“超級(jí)啟速”之二。
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