生命在于讀書(shū)2天前我要分享
人過(guò)四十，是生命中比較關(guān)鍵的階段。身體機(jī)能的逐步退化，家庭事業(yè)的壓力等等，都會(huì)在這個(gè)時(shí)候影響人的
健康。很多慢性疾病經(jīng)過(guò)積累，特別容易在這個(gè)時(shí)候集中爆發(fā)。所以，這個(gè)時(shí)候身心狀態(tài)是否良好，對(duì)壽命長(zhǎng)短的影響，意義重大。
可以說(shuō)，40歲的男人，還滿足這5個(gè)條件，就是長(zhǎng)壽的征兆了。
1、對(duì)事業(yè)滿意：知足常樂(lè)
不難發(fā)現(xiàn)，隨著年齡越大，越不容易滿足。小的時(shí)候，一塊糖就可以笑出來(lái)。等成年了，買(mǎi)了房子，還想買(mǎi)車(chē)子。中年人的壓力，首選源于社會(huì)。但是，來(lái)自社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，是不可能避免的。
很多中年人的精神心理壓力，源于40歲之后的現(xiàn)實(shí)，和曾經(jīng)年少時(shí)的夢(mèng)想，差距太大。有很多人，活了半輩子，也沒(méi)有真正認(rèn)識(shí)自己，導(dǎo)致40歲之后的茫然、窘迫和不知所措。
如果在40歲的時(shí)候，還依然熱愛(ài)自己的工作，充滿干勁，是很難得的。
2、對(duì)家庭滿意：相親相愛(ài)
人到中年，夫妻之間少了年輕時(shí)候的激情，愛(ài)情趨于平淡。很多男人不甘寂寞，毀了自己的家庭，甚至影響了事業(yè)。而有的男人，處理不好家庭的關(guān)系，也給自己帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。
如果40歲之后，老人身體健康，孩子的成長(zhǎng)無(wú)需過(guò)分操心，夫妻之間感情和睦，中年人不但省心省力，而且還會(huì)對(duì)未來(lái)有持續(xù)性的希望和期待。
3、還熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)：充滿激情
運(yùn)動(dòng)是一種習(xí)慣，也是一種生活態(tài)度。在40歲之后能保持一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或愛(ài)好，預(yù)示著你對(duì)生命的態(tài)度還算積極，當(dāng)然會(huì)很大程度地延緩你的身體衰老。
相反，40歲以后告別規(guī)律運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能的衰老和退化，就會(huì)不可避免的加快。其中包括心肺功能的退化、血管的彈性的減弱、肌肉的的松弛、骨質(zhì)的流失等等。
4、消化系統(tǒng)還不錯(cuò)：飲食規(guī)律
四十多歲的你，消化功能還好嗎？大便不成型、慢性胃病、慢性腸炎、便秘等等問(wèn)題，如果在你身上不見(jiàn)蹤影，那可真是值得恭喜的事情。
人體的消化系統(tǒng)，承擔(dān)著兩方面的使命。
第一，吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供人體使用。第二，排出體內(nèi)垃圾，保持內(nèi)環(huán)境的清潔。
5、注重保養(yǎng)：按時(shí)
體檢很多大病都是小病拖出來(lái)的，生病最怕拖。很多四十歲之后的人，開(kāi)始愈發(fā)關(guān)注自己的身體
健康，有些人甚至開(kāi)始自覺(jué)地學(xué)習(xí)中醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)，或者有意識(shí)地戒煙、戒酒、減肥。
如果是這樣，真的要恭喜你。因?yàn)?0歲之后關(guān)注生命，完全來(lái)得及。
40歲之后，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
1、起居有序順其自然
老中醫(yī)多隨四時(shí)而起臥，春夏晚臥早起，以應(yīng)陽(yáng)氣之生長(zhǎng)；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽(yáng)氣受寒氣干擾。
他們的
睡眠是“先睡心，后睡眼”?！八俺s念，調(diào)息入夢(mèng)多”。它如睡前洗腳、睡前不語(yǔ)、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。
2、房事節(jié)制勿禁勿縱
“夫精者，生之本也”，縱欲太過(guò)，除傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。中國(guó)古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個(gè)原因就是過(guò)度縱欲所致。尤其是在冬天，人類(lèi)更應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少性生活。
3、飲食有節(jié)以素為主
老中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人
健身的主要因素。他們喜愛(ài)吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛(ài)吃
蔬菜、豆類(lèi)、
水果，而魚(yú)與肉吃的較少。雖有個(gè)別偏食魚(yú)肉的，也是葷素搭配，從不過(guò)嗜。
他們的食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是：一不過(guò)飽、二不過(guò)咸、三不過(guò)甘、四不過(guò)肥、五不偏食。
早餐好、
中餐飽、晚餐少等。
想要身體更長(zhǎng)壽，這些食物要常吃：
1、蘇麻油拌酸奶：研究表明，蘇麻油是目前世界上所知Ω-3不飽和
脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達(dá)到65%以上，是
橄欖油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中
歐米伽3含量的6倍。α-亞麻酸和酸奶中的
蛋白質(zhì),結(jié)合后形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)和排泄,以及調(diào)節(jié)脂肪代謝。
經(jīng)常食用蘇麻油拌酸奶，有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，人會(huì)更年輕。
2、每天一個(gè)
蘋(píng)果：吸收多余膽固醇。
蘋(píng)果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵保慕抵饔迷从谄渲胸S富的果膠，這是一種水溶性
膳食纖維，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì)，如
維生素C、果糖等結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。
3、每周吃2次魚(yú)：經(jīng)常吃魚(yú)有助于降低甘油三酯，比如三文魚(yú)中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。
在淡水魚(yú)中，鯉魚(yú)是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚(yú)雖然脂肪含量較高，但大部分是不飽和
脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低膽固醇。
4、每天一杯茶：蒲公英
綠茶每日用蒲公英葉2g、龍井0.8g、桂花0.2g一起代茶飲，有很好的
清熱解毒、祛火消炎、解膩消食的作用。蒲公英葉的解毒效果尤佳，外敷治療
乳腺炎效果好，也可促進(jìn)婦女的乳汁分泌。蒲公英葉還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關(guān)節(jié)不適的凈血功效。
龍井茶含氨基酸、兒茶素、葉綠素、
維生素C等成分均比其它
茶葉多，營(yíng)養(yǎng)豐富，有生津止渴，提神益思，消食利尿，除煩去膩，消炎解毒等功效。
桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺之功效加入桂花，可舒緩
腸胃不適、除口腔異味、并可滋潤(rùn)皮膚。
