1.高升糖指數(shù)食物：面包、淀粉類、巧克力
升糖指數(shù)又叫GI值，升糖指數(shù)高的飲食容易讓血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，糖份短時(shí)間進(jìn)入血液后，就會(huì)引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動(dòng)，進(jìn)而造成青春痘生長(zhǎng)、惡化。
常見(jiàn)的高GI值食物包括碳水化合物類的精致淀粉，例如義大利面、烏龍面、法國(guó)面包、糕餅、馬鈴薯，或是甜點(diǎn)累的巧克力、甜甜圈、餅干、冰淇淋，這些都是屬于高GI值的食物，當(dāng)臉上已經(jīng)有小痘痘冒出頭時(shí)，就更要避免過(guò)量攝取這些食物，以免造成痘痘情形惡化。
2.牛奶、奶油乳制品系列 牛奶含有天然荷爾蒙，也因此成為讓皮膚易出油、堵塞毛孔的成因，特別是經(jīng)過(guò)加工而成的脫脂、低脂牛奶，哈佛大學(xué)層有研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中的天然荷爾蒙會(huì)造成皮膚易出油、堵塞毛孔，使滋生青春痘機(jī)率提升44%。另外像是起司乳酪、優(yōu)格、冰淇淋等牛奶為主要成份的食品，也都會(huì)增加冒痘痘機(jī)率。
3.花生醬、餅干等高油食品
花生醬可說(shuō)是讓許多人又愛(ài)又恨的食品，雖然又香又美味，常成為許多料理的配料，但是花生本身就屬于油脂含量十分高的植物，在長(zhǎng)痘痘期間若吃太多花生類制品，無(wú)疑會(huì)增加痘痘生成。另外，別看餅干酥脆可口，其實(shí)在餅干的制作過(guò)程中，為了讓口感加分，都必須加入大量的奶油，高油的情況下，吃多了不知不覺(jué)也就加速皮脂腺分泌，讓痘痘在臉上更加放肆。4.含碘食物：海菜、鹽 含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在于飲食中的礦物碘會(huì)使毛孔腫脹，導(dǎo)致成人痘爆發(fā)，吃太多重咸食物或是蝦、海菜等含碘量高的食物，也會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致皮脂出現(xiàn)代謝障礙，長(zhǎng)出更多痘痘及粉刺。
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