運(yùn)動(dòng)有益身心健康，這是很多人都明白的道理，不過有些人卻不贊同這個(gè)觀點(diǎn)，因?yàn)椴⒉皇撬虚L壽的人，都經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，另外不少運(yùn)動(dòng)員的壽命也不是很長，或許更容易比正常人出現(xiàn)各種健康問題。關(guān)于人過中年以后，到底應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，還是靜止，其實(shí)這個(gè)話題一直有很大爭議，那么到底哪個(gè)更容易長壽呢？
想要長壽，到了中年以后，到底應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，還是靜止？科學(xué)家曾經(jīng)針對(duì)動(dòng)物的心率以及壽命進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)老鼠、兔子等體型比較小的哺乳動(dòng)物，它們的心率比較快，但是壽命卻僅有幾年。而體型大的哺乳動(dòng)物鯨魚，壽命長達(dá)幾十年，但是心率大約一分鐘二十次。由此科學(xué)家得出結(jié)論，心率越慢更容易長壽。醫(yī)學(xué)上的研究，很快證明了科學(xué)家的結(jié)論，如果人體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處于活躍狀態(tài)，那么腎上腺素等各種激素的分泌量會(huì)增加，很可能導(dǎo)致高血壓的情況發(fā)生，對(duì)心臟的消耗也比較大，反而會(huì)導(dǎo)致壽命縮短。國外的科學(xué)家，曾進(jìn)行了26年的調(diào)查，針對(duì)的人群年齡都是不一樣的，最終得出結(jié)論，每分鐘心跳次數(shù)在60次左右的人，壽命更長。但是如果每分鐘心跳次數(shù)在80次以上，死亡率可能會(huì)提高，并且心跳次數(shù)每多一次，壽命就有可能縮短四個(gè)月。科學(xué)家們還對(duì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，進(jìn)行了相關(guān)的研究，如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)心臟功能會(huì)得到鍛煉，所以雖然在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心跳次數(shù)會(huì)比較高，但是在靜止不動(dòng)的情況下，心跳次數(shù)會(huì)比正常人少很多，所以也就得出結(jié)論，喜歡運(yùn)動(dòng)的人，可能更容易長壽。這也表明了想要長壽，應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不過經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，并不是要過度運(yùn)動(dòng)，做任何事情一定要把握一個(gè)度，不然會(huì)適得其反。脫水——運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體代謝速度會(huì)加快，從而導(dǎo)致身體排出大量的汗液，此時(shí)身體內(nèi)水分流失較多，很容易導(dǎo)致脫水的情況發(fā)生。特別是溫度比較高的夏天，過度運(yùn)動(dòng)很可能導(dǎo)致中暑的情況發(fā)生。貧血——過度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)大量汗液排出，體內(nèi)的鐵元素可能會(huì)隨著汗液一起被排出，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血的情況發(fā)生，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上，被稱為運(yùn)動(dòng)型貧血。
影響腎功能——長期進(jìn)行過度運(yùn)動(dòng)，身體肌肉可能會(huì)被溶解，肌肉當(dāng)中的肌紅蛋白，會(huì)在身體的腎臟內(nèi)部產(chǎn)生結(jié)晶，不斷堆積之后容易出現(xiàn)腎小管堵塞的情況發(fā)生，繼而使人體正常的腎功能受到影響。人到中年，只有保持適度運(yùn)動(dòng)，才會(huì)更長壽美國JHU針對(duì)六千多名，七十歲以上的老年人進(jìn)行了長期的研究，并且還進(jìn)行了大量的測試，其中包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人群要是每天都走路或者每天進(jìn)行半小時(shí)單車，長壽的可能性會(huì)增長一倍，并且身體健康的人，生命至少延長十年。但是想要長壽，之后保持適度運(yùn)動(dòng)，也就是控制每日運(yùn)動(dòng)量，如果在運(yùn)動(dòng)前后的心率，增加了一半，那么說明運(yùn)動(dòng)量比較合適。但是如果超出一般，這就屬于過度運(yùn)動(dòng)的范疇了，應(yīng)該適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。不僅如此，要是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)脫水、頭暈、呼吸費(fèi)力的現(xiàn)象，也表示了運(yùn)動(dòng)過量，這對(duì)長壽以及身體健康并沒有好處，反而會(huì)損害身體健康。除了適度運(yùn)動(dòng)以外，長壽可能與心態(tài)有一定關(guān)系我國某城市的老齡委，曾對(duì)700多名百歲老年人的生活，進(jìn)行了隨訪調(diào)查。國外也針對(duì)700多名百歲老人，進(jìn)行長達(dá)3年的隨訪，這千名百歲老人都有一個(gè)相同的特點(diǎn)，那就是心態(tài)好。在遇到很多事情后，都能保持樂觀開朗，遇到困難時(shí)通常會(huì)和身邊的親人及朋友傾訴，發(fā)泄自己消極心情。不少人在進(jìn)入中年時(shí)期之后，已經(jīng)進(jìn)入快要退休的年齡，失去年輕時(shí)需要奮斗的目標(biāo)，此時(shí)心態(tài)會(huì)比較消極，這對(duì)身體健康沒有任何好處。就算退休在家，也可以給自己的生活，制定小目標(biāo)，這樣就可以使自己保持良好的心情，有利于健康長壽。由此我們可以看出，人在進(jìn)入中年之后，更應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，但是一定要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，這樣才對(duì)健康有利。另外研究人員針對(duì)千名老人經(jīng)過長期的研究，得出的結(jié)論是長壽與心態(tài)有一定關(guān)系，希望大家注意。
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