感受生活，感悟中醫(yī)，所有愛艾貼的家人們，朋友們，小伙伴們，大家晚上好！今天是接著我們上一次的三伏灸療法來講，主要講的內(nèi)容是：三伏灸的調(diào)理的一些病癥，以及穴位的服帖，和三伏灸期間需要注意的一些事項(xiàng)和夏天的一些養(yǎng)生方法。
很多人認(rèn)為三伏灸只可以做一些保健和預(yù)防的調(diào)理，其實(shí)三伏灸還是可以調(diào)理一些病癥，比如：呼吸系統(tǒng)的疾病，如感冒，咳嗽，鼻炎，咽炎，哮喘，肺炎，支氣管炎，氣管炎等等;消化系統(tǒng)疾病，有消化不良，拉肚子，放屁比較多，打嗝，嘔吐，口臭，腹痛，等各種胃炎，淺表性，糜爛性，萎縮性,還有腸炎，結(jié)腸炎和便秘等等。
還可以調(diào)理：
頸肩腰腿痛：頭痛，偏頭痛，頸椎病，落枕，腰痛，腰間盤突出癥，肩周炎，膝關(guān)節(jié)炎，腕關(guān)節(jié)綜合癥，腳后跟痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等；
婦科疾?。喝橄僭錾?，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)，崩漏，白帶多，不孕，月子病，乳汁不足等等；
亞健康的調(diào)理：疲勞綜合癥，四肢無力，手腳冰涼，怕冷，免疫力低下等等。
兒科疾?。和氯?、腹瀉、消化不良、易患感冒、小兒遺尿、小兒夜啼。
上一堂課，我們講到，三伏天，初伏，中伏和末伏的推算方法，2019年三伏天的時間表，什么時候是初伏？
（三伏天時間表）
三伏灸適用人群
1、過敏性疾病，如哮喘、反復(fù)呼吸道感染（咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣管炎，鼻炎；
2、跟虛寒有關(guān)的疾病，如胃痛、結(jié)腸炎、關(guān)節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。
3、免疫力低下人群，常年易感冒者（包括兒童）
4、神經(jīng)功能衰弱者，如失眠、精神不振等；
5、婦產(chǎn)科疾病，如痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛，產(chǎn)后風(fēng)寒等癥狀。
三伏灸常用穴位
1、后天之本，氣足之源——足三里?
足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感；足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的主要穴位代表，在臨床中，氣虛血虛首選足三里，消化疾病首選足三里。?
因?yàn)樽汴柮魑附?jīng)屬多氣多血之經(jīng)，足三里有氣血雙補(bǔ)的功能，常用于調(diào)理頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不振、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等疾病。?
足三里穴，在古代醫(yī)學(xué)就被作為保健要穴使用，古書上就有記載，“若要身體安，三里常不干”的說法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表面足三里能夠提高免疫力，足三里具有雙向調(diào)節(jié)作用，所以從古代起就被作為要穴來使用，如果身體不錯只是保健，一星期灸2-3次，一次一個穴位不少于10分鐘，如果身體差，氣血差的灸的時間需要長一點(diǎn)，最好是按摩后再灸，效果最好。
因?yàn)樽闳镅ㄊ亲汴柮魑附?jīng)的本穴，所謂腎為先天之本，脾胃為后天之本，所以足三里穴能夠調(diào)理腸胃疾病和虛寒來達(dá)到保健和調(diào)理消化道疾病的目的。
2、關(guān)元穴
關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下三寸。簡便取穴，四指并攏，置于臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。
關(guān)元穴的作用：溫腎陽、提性欲，補(bǔ)虛，壯陽。
關(guān)元穴是小腸經(jīng)的募穴，也是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、任脈的交會穴。位于下焦，內(nèi)有腎臟、小腸、膀胱、婦胞宮、前列腺等臟腑組織，故有統(tǒng)治三陰經(jīng)、任脈諸經(jīng)疾病的作用，關(guān)元穴具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，補(bǔ)一身之元?dú)獾茸饔?，是男子藏精、女子子宮蓄血之處，故從古到今都將此穴作為保健要穴。
3、神闕穴
神闕，也就是我們俗稱的肚臍眼。
胎兒在母體的時候，是靠臍帶連接到胎盤接受母體的營養(yǎng)，古往今來，大家都十分注重神闕的保養(yǎng)，稱神闕為人體的先天之本源，生命之根蒂。
本穴喜灸而禁針刺，能溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血，對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用，還能提高免疫力、調(diào)節(jié)臟腑功能，延緩衰老的作用。
4、中脘穴
統(tǒng)治一切的脾胃之病，無所不療，主要是扶正，就是我們消化系統(tǒng)疾病都可以用中脘穴進(jìn)行調(diào)理，中脘在上腹部，位于前正中線上，臍上4寸；簡便取穴即自己手臍上四橫指。
中脘穴為臟腑會穴，同時又是胃的募穴，因此對于六腑的功能均有調(diào)節(jié)作用，尤其是對于胃的各種疾病具有良效，總之以調(diào)理消化系統(tǒng)為主，如胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食消化不良、腸鳴、泄瀉、便秘、便血，現(xiàn)在常說的胃炎、胃潰瘍、十二脂腸球部潰瘍等一切脾胃之疾，無所不療。
5、命門穴
命門，顧名思義，即生命之門，動力之源。
命門穴在腰部，當(dāng)后正中線上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方正平神闕穴。本穴在兩腎之間，也和兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)腎俞相平，因此有生命之門之稱，是人體生命活動的動力源泉所在。
命門穴的功能體現(xiàn)了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功能有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對飲食消化、吸收與運(yùn)化，以及水液代謝等都有促進(jìn)作用，因此中醫(yī)認(rèn)為是藏真火之穴。
臨床上命門火衰的癥狀基本和腎陽不足是一樣的，命門火衰主要表現(xiàn)四肢清冷、虛損腰痛、或五更泄，男子陽萎、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、宮寒不孕等虛寒癥狀。?
根據(jù)臨床實(shí)踐，命門和神闕與關(guān)元穴組方，壯陽第一，采用灸法，命門用大艾柱灸，神闕用隔鹽灸，關(guān)元穴用隔姜灸，感到有熱感從穴位直透體內(nèi)即可。
命門穴可培補(bǔ)腎氣，振奮腎經(jīng)，使陽氣充足盛行；神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽固脫；關(guān)元穴是生精之穴，提升人體之精氣；故三穴相配具有溫腎壯陽，回陽固脫之效。
6、身柱穴
身柱在背正中線，第三胸椎棘突下凹線陷中，取穴時采取俯臥位，先取大椎穴，然定身柱穴。
身柱，顧名思義，身柱子之意，適用于腦力不足出現(xiàn)的眩暈，中氣不足出現(xiàn)的哮喘，大氣不足出現(xiàn)的脫肛，督脈之氣升舉無力出現(xiàn)的腰背痛等癥，常作為小兒強(qiáng)身健體的穴位。
根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)中醫(yī)認(rèn)為通治小兒之病，小兒臟腑嬌嫩，功能尚未健全，特別是肺、脾二臟較弱，因此小兒易感冒、發(fā)熱、咳嗽、哮喘、腹瀉、消化不良等，特別是三伏灸身柱穴對以上疾病具有很好的預(yù)防作用。
小兒易患感冒者，還要加灸風(fēng)門、大椎和肺俞，加強(qiáng)抵抗外邪的能力，提高胃氣。
7、太溪穴
太溪穴是腎經(jīng)的原穴，太溪在足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，用力按壓時，腳趾會出現(xiàn)麻木感。太溪穴為腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)原氣經(jīng)過和停留的腧穴。
腎藏精，分化陰陽，因此無論腎精是虛還是腎陰陽不足，都可以用太溪穴來調(diào)理，如調(diào)理腎陰不足，陰虛火旺，導(dǎo)致咽喉疼痛，口腔潰瘍，耳鳴耳聾，失眠，健忘，或是腎陽虧虛，出現(xiàn)的肢冷、下肢水腫，陽痿等疾病。
上面所講的主要是在三伏灸期間，主要選取的一些穴位，那么接下來下來跟大家介紹一下，在三伏天我們也可以通過艾灸的方法來調(diào)理一些疾病，調(diào)理疾病的穴位，稍有不同。
三伏灸不同疾病的調(diào)理取穴
我們可以根據(jù)疾病的范圍來進(jìn)行穴位的選取，我們可以調(diào)理肺系疾病，骨關(guān)節(jié)疾病和脾胃病和婦科疾病，以及兒科的病癥，調(diào)理亞健康的調(diào)理。
根據(jù)不同的病癥，我們在三伏天期間也可以選取一些其他的穴位來進(jìn)行艾灸：
肺系疾?。?/strong>辨癥準(zhǔn)確的話，是由于哮喘，我們可以選取穴位有肺俞、定喘、膏肓、中府、膻中等；
如果有咳嗽現(xiàn)象，納氣比較差，我們可以選取如風(fēng)門、膈俞、心俞、脾俞、腎俞、足三里等；
如果是呼吸道疾病，伴有精神不振或者是嘔吐的現(xiàn)象，我們可以取穴大椎，天突，關(guān)元，神闕，中脘，內(nèi)關(guān)等等；
骨關(guān)節(jié)疾病：常用的穴位有大椎、腎俞、懸鐘、關(guān)元、阿是穴等；
調(diào)理脾胃?。?/strong>常用的穴位有中脘、脾俞、胃俞、足三里、三陰交等；
調(diào)理婦科?。?/strong>常用的穴位有關(guān)元、中極、神闕、腎俞、八髎、三陰交、血海等；
調(diào)理兒科疾病：常用的穴位有大椎、身柱、大杼、腎俞、中脘、足三里等；
調(diào)理亞健康：常用穴位有中脘、關(guān)元、足三里、三陰交、命門等;
跟大家來分析一下對癥的配穴，如果是灸治一些病癥，我們所配穴位和癥型上有一定的區(qū)別。
九種病癥的艾灸調(diào)理及配穴
這些病癥一般都是好發(fā)于冬天，而夏天我們抓住春夏養(yǎng)陽的最好調(diào)理時機(jī)，選取穴位進(jìn)行艾灸。
1、慢性支氣管炎：?
咳嗽、咳痰或氣喘的癥狀，出現(xiàn)在兩年以上，每次發(fā)作持續(xù)兩三個月，發(fā)作有明顯的季節(jié)性，冬季發(fā)作，春夏緩解。
選穴原則：宜健脾溫腎，理氣化痰為主。?
取穴：大椎、肺俞、脾俞、膏肓、天突、膻中等。??
2、咳嗽，哮喘：?
咳嗽、喘息、呼吸困難、胸悶、咳痰等表現(xiàn)，哮喘容易在夜間及凌晨發(fā)作，秋冬寒冷的季節(jié)常常會病情加重。?
選穴原則：宜宣肺理氣，化痰定喘為主。?
取穴：大椎、定喘、肺俞、膻中、風(fēng)門、脾俞為主。
3、過敏性鼻炎：?
癥狀描述：以噴嚏、鼻癢、流涕和鼻塞為最常見的四大癥狀。?選穴原則：宜補(bǔ)益肺氣，固表護(hù)衛(wèi)為主。?
推薦配穴：印堂、身柱、膏盲、命門、肺俞、腎俞等穴。??
4、感冒，針對抵抗力差者：?
癥狀描述：平常體質(zhì)虛弱，氣候稍微變化或到寒冷季節(jié)極易感冒的人。?選選穴原則：宜疏散風(fēng)邪，益氣固表為主。?
推薦配穴：大椎、風(fēng)門、肺俞、膏肓、合谷、風(fēng)池等。
5、腹瀉，消化不良：?
癥狀描述：腹瀉，時輕時重、或時發(fā)時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘?jiān)澈笠诪a，過食生冷辛辣腹瀉加重，吃多后見腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠等?
選穴原則：宜溫胃健脾，益氣祛寒為主。?
推薦配穴：神闕、中脘、天樞、脾俞、胃俞、足三里等。
6、頸肩腰腿痛：?
癥狀描述：頸肩腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾?。罕容^常見病有頸椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰間盤突出，腰肌勞損，骨質(zhì)增生等。起病通常比較隱蔽，癥狀不典型或疼痛時輕時重，有時甚至可自行緩解，因此大多數(shù)患者對此都沒有足夠的認(rèn)識。骨關(guān)節(jié)炎多折磨中老年人，常因勞損、退化引起。?選穴原則：宜活血化瘀，祛風(fēng)除濕，消炎止痛為主。?
推薦配穴：大椎、肩井、腎俞、命門、腰陽關(guān)、足三里等。
7、宮寒，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)：?
癥狀描述：每到經(jīng)期就怕涼、痛經(jīng)，總感覺小腹涼涼的，或者宮寒不孕，伴有性欲冷淡、月經(jīng)后錯、稀發(fā)，經(jīng)量少，經(jīng)色暗，腰部冷痛。?選穴原則：宜溫補(bǔ)腎陽，溫宮散寒為主。?
推薦配穴：關(guān)元、中極、神闕、腎俞、三陰交、血海等。
8、輕度中暑證：?
癥狀描述：中醫(yī)所說的暑濕證，一般不會出現(xiàn)高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有些還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。?選穴原則：溫中散寒，健脾利濕，止嘔止痛為主。?
推薦配穴：足三里、陰陵泉、中脘、神闕等。
9、蕁麻疹、濕疹等瘙癢性皮膚?。?
癥狀描述：夏季濕氣重，是微生物等活動頻繁的季節(jié)，細(xì)菌、真菌、蚊蟲、螨蟲活動能力增加，故皮膚病成為高發(fā)疾病。尤其是內(nèi)有濕濁，外受風(fēng)寒引起的舌苔白膩、怕冷，甚至便溏型蕁麻疹、濕疹等瘙癢性皮膚病多發(fā)。?
選穴原則：宜疏風(fēng)止癢，溫陽利濕為主。
推薦配穴：曲池、合谷、血海、委中等。
三伏灸所需注意的事項(xiàng)
1、中醫(yī)認(rèn)為艾灸一年四季都可以灸，只要是對癥，都有很好的效果，不能盲目地認(rèn)為三伏天灸為最好，天氣越熱越適合艾灸；但是在某些問題上，在三伏天施灸效果可能會比其他季節(jié)較為更好一些，這就是我們必須承認(rèn)三伏灸的特殊性。
2、艾灸的頻率，其實(shí)沒有固定，畢竟每個人病情有輕重、病程有長短；從總體上講，只要不出現(xiàn)艾灸之后口干口渴嗓子干等上火的癥狀或者沒有出現(xiàn)灸后更加乏力的情況就可以連續(xù)灸。
3、三伏天施灸前后，注意適當(dāng)喝水，以補(bǔ)充水分，夏天天氣炎熱，不艾灸尚且容易出汗，一灸更容易出汗，不及時補(bǔ)充水分容易傷津耗氣，影響艾灸效果。
4、艾灸的環(huán)境不可以開空調(diào)，避免灸的時候打開毛孔，寒濕之邪直接侵入人體，灸后半個小時后等毛孔恢復(fù)正常狀態(tài)方可適當(dāng)?shù)拇荡碉L(fēng)。
5、發(fā)汗要有度，尤其是氣血虛弱、疲倦乏力的朋友，如果在艾灸同時出汗量特別大，我們要停止施灸。
三伏天養(yǎng)生要訣
1. 別太貪涼。
長時間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適，因此少開空調(diào)，尤其是小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人更要注意，即使開空調(diào)，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差不超過7℃；讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，保護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。
夏天天氣炎熱，貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎，吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激腸胃，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點(diǎn)，受寒后，可以喝姜茶驅(qū)寒。
2. 飲食開胃。
一旦進(jìn)入三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，飲食不振，因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。
中醫(yī)專家建議，夏天可以多吃一些苦味食物，如苦瓜，苦菜，苦蕎麥等等，都能解熱祛暑、健脾開胃。
但苦瓜是性寒之物，體質(zhì)若較差，脾胃較虛寒，這時，不宜多吃，夏天酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，因此，益氣養(yǎng)陰的食物也需少吃，比如：山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨魚肉，瘦肉等等都是平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
3. 健脾祛濕。
在悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲，對付暑濕，可以按足三里，有助于運(yùn)化水濕，睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，提高睡眠質(zhì)量，還可刻意出汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去；多吃健脾化濕的食物，如：紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水等都有祛濕之效。
辣椒雖然能夠開胃，助消化，但是去濕的效果卻一般，值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當(dāng)茶水喝，因?yàn)榫G豆性寒體質(zhì)虛弱者，不能過多飲用。
4. “低調(diào)”運(yùn)動。
常說“夏練三伏”，夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須得量力而行，最好是進(jìn)行一些低調(diào)的運(yùn)動，晨起鍛煉，比如：游泳、散步、或者是做有氧運(yùn)動最好，有氧運(yùn)動能夠促進(jìn)人體氣血在五臟六俯之間的流動，有助于振奮精神，夏天運(yùn)動最好安排在涼爽的早晨或者傍晚，期間應(yīng)注意少量多次的補(bǔ)水。
5. 晚睡早起午補(bǔ)覺。
晚睡并不是提倡大家熬夜，而是順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時作息，睡眠時間不要超過11點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏，故夏季早上六七點(diǎn)起床較好；午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。
6. 靜坐除煩。
醫(yī)學(xué)研究表明，夏天氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到影響，人體容易心煩意亂，老人的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。
緩解煩躁心情可以以靜坐的方式，配合一些小動作，不但能迅速達(dá)到心氣平和，還能夠活血通絡(luò)。
端坐閉目吞津：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸；待口中津液生成時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次；上下牙叩動15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
好了，今天的課程就上到這里，感謝大家的聆聽。
