人到中年，身體各方面機(jī)能就會開始下降了。如果沒有注意保養(yǎng)或者身體調(diào)理，容易患上某些疾病。除此之外，隨著年齡的增加，人會出現(xiàn)不同程度的衰老，對于愛美的人來說，看著自己日漸衰老的容顏，往往會十分擔(dān)憂。想要保持年輕姿態(tài)，就要做好日常護(hù)理。那么，40歲以后抗衰老應(yīng)該怎么做？
40歲以后抗衰老，應(yīng)該怎么做？
1、多吃富含維生素C和維生素E的食物，因?yàn)檫@類食物中含有的維生素具有較強(qiáng)的抗氧化效果，能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，從而延緩皮膚衰老，還可促進(jìn)身體健康。因此，40歲之后可以多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果攝入維生素。
2、多進(jìn)行身體運(yùn)動是最好的抗衰老方式，每天抽出半個小時或者一個小時進(jìn)行有氧運(yùn)動。除了提高心肺功能之外，對身體循環(huán)，代謝，內(nèi)分泌等均有調(diào)理作用，可以有效抗衰老，促進(jìn)身體健康。
3、多補(bǔ)充睡眠可以抗衰老，經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，會出現(xiàn)黑眼圈，甚至有眼袋浮腫情況出現(xiàn)，都容易讓你看起來顯老。并且，睡眠不足的人內(nèi)分泌容易紊亂，從而自身色斑和皺紋，因此補(bǔ)充睡眠十分重要。
4、多喝茶可以抗衰老，特別是40歲以上的中年人，容易出現(xiàn)心血管疾病。每天喝一杯綠茶，不僅可以促進(jìn)心血管健康，還可以補(bǔ)充茶多酚以及兒茶素。這些物質(zhì)都具有良好抗氧化效果，可以幫助抗衰老。
5、多使用有效的護(hù)膚品可以抗衰老，日常保養(yǎng)十分重要。特別是在秋冬季節(jié)，容易被寒風(fēng)傷害到皮膚。因此，需要及時涂抹護(hù)膚霜，晚上睡覺時可以使用眼霜或者面膜，多注意護(hù)膚，同樣可以顯得年輕。
6、多喝牛奶可以抗衰老，因?yàn)榕Ｄ讨泻腥梭w需要的蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，除了補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還可以改善睡眠，經(jīng)常喝牛奶具有美白的功效。
7、多喝水可以抗衰老，因?yàn)槿梭w中百分之七十都是水分組成的，想要保持年輕活力，需要增加飲水量，維持體液平衡。這樣身體代謝以及循環(huán)都會提高，從而有效對抗身體衰老。
8、多補(bǔ)充膠原蛋白可以抗衰老，皮膚的衰老主要是膠原蛋白流失引起的。因此，可以從飲食中攝入膠原蛋白，維持皮膚的彈性。
（文章來源：醫(yī)聯(lián)媒體）
