水果是人人都喜歡的美味食物，大家在享用水果的同時(shí)，是否想過我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地挑選適合自己的水果呢？
水果分寒、平、熱性的，就像有些人是急脾氣，有些人是慢性子一樣，水果也分為寒性水果、平性水果和熱性水果，吃對(duì)了，量對(duì)了，能對(duì)身體起到保健，利于身體的健康；吃錯(cuò)了會(huì)不利于身體的健康，甚至?xí)?duì)身體產(chǎn)生危害。
該怎么吃？吃多少？這里面可是很有學(xué)問滴喲！小編聽專家說，選水果，是要在充分了解了自己的體質(zhì)的情況下，“對(duì)號(hào)入座”喲！
水果VS體質(zhì)
我們將體質(zhì)概分為熱性、寒性兩大類，如果您是熱性體質(zhì)的人，則應(yīng)適量吃些寒性的水果，盡量少吃或不吃熱性水果；如果您是寒性體質(zhì)的人，則適量吃溫?zé)嵝缘乃?，盡量少吃或不吃寒性水果；屬性平性的水果則兩種體質(zhì)都適合。
寒性、平性和熱性水果
那么哪些是寒性水果、平性水果和熱性水果呢，下面讓我?guī)Т蠹襾硪灰涣私庖幌拢?/p>
寒性水果
西瓜：
西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的。
香蕉：香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果，但實(shí)際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果你被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個(gè)。
芒果：芒果也屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。
草莓：草莓個(gè)小，長(zhǎng)得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節(jié)，就瘋狂地吃，例假來的時(shí)候，也不例外。但，這是寒性食物，少吃為妙。
杮子：秋天是杮子盛產(chǎn)的季節(jié)，但是，大家要記得，杮子也是寒性的食物，尤其是秋天的時(shí)候，體寒的人絕對(duì)不能多吃，如果要吃，最好是用熱水燙皮后吃。
橘子：橘子味道好，而且生津，吃起來會(huì)忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對(duì)體熱的人來吃好，體寒的人忌吃。
橙子：橙子和橘子長(zhǎng)得差不多，外表。而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。
椰子：椰子可能許多人沒有吃過，只喝過椰子汁，而且是那種成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要記得，體寒的人不易多飲用，因?yàn)橐右彩呛运?/p>
熱性水果
桃：
桃飽杏傷人，所以，即使是體寒的人吃桃，也不能多吃。桃是屬于熱性的水果，適合體寒的人吃，有補(bǔ)虛之用。
榴蓮：許多人不喜歡吃榴蓮，說太難聞了。實(shí)際上，這種是美食。對(duì)于體寒的人來講，在秋天吃，是再好不過的了，能增加抵抗力。
桂圓：桂圓，也是屬于熱性的水果，所以，體寒的人，平時(shí)在做粥或者是做糕點(diǎn)的時(shí)候，在上面加點(diǎn)兒桂圓是不錯(cuò)的選擇的。
荔枝：荔枝之所以受歡迎，是因?yàn)楫?dāng)年妃子笑。但是荔枝的確也是好食物，好水果。在成熟季節(jié)里，建議體寒者吃，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增熱的功效。
金橘：橘子和金橘看似是一種水果，但卻是兩種水果，所以，體寒的人不能吃橘子，但是卻可以吃金橘。提高人體能量代謝的同時(shí)，可以增加人體的熱量。
平性的水果
蘋果：
蘋果是屬于平性的水果，不管是熱性的體質(zhì)，還是寒性的體質(zhì)都可以吃的。不僅能開胃，而且也能起到美容和改善皮膚狀況的作用。
葡萄：葡萄也是性平的水果，適合大家在家里的時(shí)候，多吃。但對(duì)于胃酸的人來講，葡萄不宜多吃。
檸檬：檸檬是平性的水果，所以，大家在平時(shí)的時(shí)候，可以喝一些檸檬水或者是檸檬茶來解渴。當(dāng)然，檸檬也不適合胃酸的人。
木瓜：木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道機(jī)能，而且木瓜不算太甜，對(duì)糖尿病人來說是較好的水果。
吃水果要適量
水果種類多營(yíng)養(yǎng)又豐富，是人們都非常喜歡吃的，但是，不能因?yàn)樗贸远澇?，否則會(huì)給你帶來很大的健康威脅。
比如，西瓜：清熱降暑，過量食用易致胃寒；榴蓮：營(yíng)養(yǎng)豐富，過食可出現(xiàn)腹脹、腹瀉等，甚至可促使動(dòng)脈硬化形成；榴蓮含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，因此痛風(fēng)病患者一定要少食；柿子：含有大量鞣酸和果膠，過食易形成胃石；荔枝：生津解渴，食用過多易導(dǎo)致低血糖，荔枝吃太多會(huì)出現(xiàn)冒虛汗、四肢發(fā)涼、體乏無(wú)力、腹痛、腹瀉等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至可能構(gòu)成生命威脅。尤其是兒童，應(yīng)盡量避免過多食用荔枝，否則將會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。
不僅如此，除了以上水果不能多吃，其它水果也一樣，是不能一天之內(nèi)吃太多的，水果里含有大量糖分，吃得太多，糖分無(wú)法全部吸收，就會(huì)與腎臟里的尿混合，患“水果尿癥”，長(zhǎng)期下去會(huì)形成腎病。人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要和吸收是有限的，吃多了不但浪費(fèi)，還會(huì)造成負(fù)擔(dān)，進(jìn)而出現(xiàn)不良狀況甚至疾病。
對(duì)每天進(jìn)食水果量的建議
那天每天吃多少水果最合適呢？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在膳食指南中建議每天至少吃100-200克水果。根據(jù)人體需要、消費(fèi)可能和個(gè)人體會(huì)，以每人每天0.5公斤左右為宜，即2-3個(gè)水果（以蘋果、梨、香蕉、柑橘計(jì)）。而對(duì)于種類則沒有特殊要求，但建議最好能夠達(dá)到1-3種?；旧隙?，一個(gè)水果不可少，二個(gè)水果正需要，三個(gè)水果才達(dá)標(biāo)。
總之，根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適合的水果，適量的吃，才能有益身體健康！
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