文/好爸爸陶功財(cái)
做父母的，無(wú)不希望自己的孩子有個(gè)高挑的身材，可是，身高和遺傳的關(guān)系又是那么密切。在沒(méi)有外界影響的情況下，遺傳因素占到了百分之七八十。這讓很多父母感到無(wú)奈。遺傳雖然是難以改變的，但百分之二三十的后天因素我們卻可可以掌握。父母可以抓住時(shí)機(jī)，讓孩子把身高千里發(fā)揮到極致。
我們常說(shuō)“一年之計(jì)在于春”，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是孩子們生長(zhǎng)發(fā)育的旺季。世界衛(wèi)生組織的一個(gè)研究小組通過(guò)對(duì)世界各國(guó)青少年生長(zhǎng)發(fā)育統(tǒng)計(jì)材料表明： 兒童的生長(zhǎng)速度在一年四季中并不相同，在春季的3-5月長(zhǎng)得最快，平均達(dá)到7.3mm，長(zhǎng)得最慢的是10月，平均只有3.3mm。
我們也常說(shuō)：“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，春天，是自然界各種生物萌生發(fā)育的好時(shí)機(jī)、猛長(zhǎng)期，也是孩子們的黃金生長(zhǎng)期。春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。對(duì)于身材矮小，生長(zhǎng)緩慢的孩子們來(lái)說(shuō)，春天這個(gè)難得的長(zhǎng)高機(jī)會(huì)實(shí)在不容錯(cuò)過(guò)。
親戚家的杰杰，小時(shí)候個(gè)子很矮，父母的個(gè)頭也不高，杰杰讀小學(xué)三年級(jí)的時(shí)候基本上都是班里最矮的那幾個(gè)，每次都是坐在第一排。但沒(méi)想到的是，在四五年級(jí)的時(shí)候，杰杰突然長(zhǎng)高不少，在六年級(jí)的時(shí)候身高達(dá)到了170cm。在分享經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，杰杰爸說(shuō)，主要就是兩個(gè)方面，胃口好+多運(yùn)動(dòng)，杰杰體型不胖，但是他特別能吃，飯量驚人，和大人的飯量差不多，幾乎每頓都要吃兩碗飯，還有就是他好動(dòng)，沒(méi)事就愛(ài)出去玩，周末還經(jīng)常要出去打球。
對(duì)于孩子的身高問(wèn)題，雖然先天因素起到了重要作用，但后天因素也不容忽視，一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的遺傳身高都有一個(gè)上限和下限，一上一下大概有將近18厘米的身高差距，研究表明： 孩子身高除了受遺傳因素影響外，后天幫助會(huì)有10厘米左右的增幅。所以一定要把握得好后天因素，抓住時(shí)機(jī)，尤其春天這樣的孩子增高好時(shí)光。
為何春天會(huì)對(duì)身高發(fā)育有利呢？
其實(shí)春天孩子長(zhǎng)高，也無(wú)非就是這核心的兩點(diǎn)：生長(zhǎng)激素的分泌和骨骼發(fā)育。
春天，氣溫回暖，孩子身體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，消化功能會(huì)加強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)吸收會(huì)更好，也會(huì)更加促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，再加上春天孩子戶外活動(dòng)的增加，能對(duì)骨骼進(jìn)行良性刺激，使其增殖能力得到加強(qiáng)，也能促進(jìn)其生長(zhǎng)。而冬季日照少，氣溫低，人體代謝緩慢，孩子們戶外活動(dòng)大大減少，所以生長(zhǎng)速度相對(duì)緩慢。
春季正是孩子們長(zhǎng)高的旺季，爸媽要抓住孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵，抓住這一“長(zhǎng)高黃金期”，為成長(zhǎng)助力喲，錯(cuò)過(guò)就真的要再等一年！那么，家長(zhǎng)們可以從哪些方面來(lái)幫助孩子呢？
1、為孩子提供合理膳食、保證充足的營(yíng)養(yǎng)
充足的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育和健康的先決條件，均衡營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)身高增長(zhǎng)的重要因素。這一時(shí)期特別要注意調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，以適應(yīng)其發(fā)展需要，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要注意讓孩子均衡飲食，對(duì)身高影響最大的營(yíng)養(yǎng)素包括鈣、蛋白質(zhì)、維生素D，鈣是骨骼的重要組成成分，是身高生長(zhǎng)的重要物質(zhì)原料，蛋白質(zhì)是機(jī)體組織、器官的重要組成成分，維生素D是促進(jìn)鈣吸收、沉積的重要元素。平常要讓肉類(lèi)、谷類(lèi)、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，另外盡量讓孩子少喝碳酸飲料、甜飲料，也要少吃糖果，尤其要拒絕吃“垃圾”食品。
2、多讓孩子享受陽(yáng)光浴
對(duì)于成長(zhǎng)中的孩子來(lái)說(shuō)，春天多接觸陽(yáng)光有益健康，人體內(nèi)的膽固醇可以轉(zhuǎn)化成7-脫氫膽固醇，在受到紫外線的照射后，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3。適當(dāng)?shù)年?yáng)光浴可以滿足人體對(duì)維生素D的需要。醫(yī)學(xué)上，把7-脫氫膽固醇稱(chēng)之為維生素D前體或維生素D原。這部分維生素D占身體維生素D供給的90%。因此，太陽(yáng)光是維生素D最主要和最安全的來(lái)源，也是一種不花錢(qián)就能得到維生素D的最好方法。所以，維生素D被親切地稱(chēng)之為“陽(yáng)光維生素”。太陽(yáng)既經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠，讓孩子多享受免費(fèi)的陽(yáng)光浴，何樂(lè)何不為，不過(guò)每次也不宜曬太久。
3、多讓孩子進(jìn)行一些戶外活動(dòng)
很多研究表明，運(yùn)動(dòng)和身高息息相關(guān)，多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)激素分泌，除此之外再戶外日曬還能合成很多維生素D，促進(jìn)鈣、磷等礦物元素在骨骼里沉積，更好促進(jìn)骨骼發(fā)育。
一生之中長(zhǎng)高的關(guān)鍵就是兒童時(shí)期，因此建議讓孩子多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，尤其是春季這樣的大好時(shí)光，但是在運(yùn)動(dòng)的方式的選擇也要根據(jù)孩子的年齡來(lái)選，選擇適合孩子的運(yùn)動(dòng)，比如可以選擇跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球等。跳躍運(yùn)動(dòng)可以牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對(duì)脊柱四肢骨骼的增長(zhǎng)有很大的幫助。也可以選擇拉伸運(yùn)動(dòng)，如引體向上、游泳、體操等。拉伸運(yùn)動(dòng)可以拉伸全身或局部的肌肉、韌帶，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，從而使寶寶的身體長(zhǎng)高。而嬰幼兒可以做做主動(dòng)操和被動(dòng)操，同樣可以舒展身體，促進(jìn)身高生長(zhǎng)。
4、讓孩子保證充足的睡眠
充足的睡眠是孩子身體長(zhǎng)高的重要前提條件。一般而言，孩子年齡越小，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。春困秋乏夏打盹，春季許多孩子都會(huì)出現(xiàn)了春困的表現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的孩子，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、情緒低落的情況，久而久之，不利于長(zhǎng)高。
我們常說(shuō)“人在睡中長(zhǎng)”，這是因?yàn)槿说纳L(zhǎng)激素分泌受睡眠質(zhì)量影響，生長(zhǎng)激素在入睡初期的深度睡眠時(shí)分泌最多，血液中生長(zhǎng)激素的濃度達(dá)到最高峰。如果睡眠受到干擾，睡眠質(zhì)量不高的話，生長(zhǎng)激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長(zhǎng)也有可能受到影響。
所以，要讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)，一定要讓孩子保證充足的睡眠。
5、讓孩子保持心情愉悅
只有心情愉悅，孩子才能吃得香、睡得好，才有助于身體長(zhǎng)高。相反，如果孩子精神壓抑、情緒不好，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，會(huì)抑制孩子體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌，從而影響孩子長(zhǎng)高。所以，想要孩子長(zhǎng)成“長(zhǎng)腿娃娃”，除了加強(qiáng)物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)外，“精神心理營(yíng)養(yǎng)”也是必不可少的。所以，一定要給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍，讓孩子在輕松愉快的環(huán)境、心情愉悅的狀態(tài)下健康成長(zhǎng)。
6、盡量不要讓孩子生病
一些明顯疾病，如肺炎、發(fā)燒、貧血、佝僂病、內(nèi)分泌失調(diào)等，都會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。所以，孩子有病一定要及時(shí)治療。嬰幼兒的常見(jiàn)病也不能忽略，像腹瀉、呼吸道感染等疾病，偶爾發(fā)生對(duì)孩子的身高影響不大，短期內(nèi)可以治愈，但是如果反復(fù)多次生病，即使是小病，也會(huì)影響到孩子的身高發(fā)育。況且 很多藥物對(duì)孩子的身高都有不同程度的影響，比如一些含激素的藥物就會(huì)影響孩子的發(fā)育。所以，預(yù)防孩子生病至關(guān)重要。
一年之計(jì)在于春，小兒長(zhǎng)高好春光，孩子的身高除了遺傳因素，更需要父母努力去干預(yù)，抓住春天這個(gè)黃金時(shí)間，讓孩子心情好、吃得好、玩得好、睡得好，才能長(zhǎng)得高，變成大長(zhǎng)腿，否則錯(cuò)過(guò)真的就要再等一年了哦。
（作者系著名作家、家庭教育專(zhuān)家，著有《好爸爸締造孩子一生》）
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