最近，微博話題#超5成大學(xué)生有脫發(fā)困擾#引發(fā)了大量討論，甚至有網(wǎng)友說：高中已經(jīng)開始脫發(fā)了，恐怕?lián)尾坏酱髮W(xué)了……"脫發(fā)問題年輕化"已然成為一個(gè)趨勢。
那么面對這種頭上“涼涼”的熱門趨勢，作為一名中醫(yī)大夫，又有什么好的建議送給大家，今天我們就來看看脫發(fā)……
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其華在發(fā)；肝藏血，發(fā)為血之末。精血不旺，頭發(fā)不生。頭發(fā)和毛囊所需一切營養(yǎng)均由毛囊底部、毛細(xì)血管中的血液提供，一旦精血虧虛，頭發(fā)沒有充足的營養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)干枯、發(fā)黃、分叉、脫落等問題。
對青年同學(xué)來說，雖值青春盛年，但日漸掉落的悲傷依舊那么大。雖然可能遺傳了家族的“禿頂基因”，其他因素也應(yīng)該考慮。無論是針灸還是使用“增發(fā)食譜”，最好分清自己是哪一型，然后分型而治，力挽頭頂之將空。
假設(shè)1：血虛
這是你脫發(fā)最可能的原因?！鞍l(fā)為血之余”頭發(fā)靠血液的滋養(yǎng)。血虛可以出現(xiàn)落發(fā)過多，易折斷，甚至脫發(fā)。
克星指數(shù)：★★★★★
其他血虛原因:
1、失血過多。例如外傷失血、月經(jīng)量過多、長期痔瘡出血。
2、營養(yǎng)缺乏。由于偏食、挑食、脾胃功能不良造成某些營養(yǎng)吸收差。
挽留方案
1、減少連續(xù)腦力工作時(shí)間，建議每工作45分鐘至少停止思維活動(dòng)10分鐘，每日腦力思維時(shí)間最好不要超過9小時(shí)。
2、黑芝麻有一個(gè)最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
3、紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
4、豬肝患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
5、專用洗發(fā)配方：當(dāng)歸50克、炙何首烏50克、桑葉50克，煎成湯用來洗發(fā)，每2~3天洗一次。
假設(shè)2：血熱
這同樣很可能是你的脫發(fā)原因。血熱為什么能夠引發(fā)脫發(fā)？這也不難理解。血熱導(dǎo)致陰虧，進(jìn)而生風(fēng)。這就和沙漠多風(fēng)暴是一個(gè)道理。試想，頭皮沒有津血的濡養(yǎng)，只有內(nèi)風(fēng)頻作，發(fā)根自然會(huì)枯萎，引發(fā)脫落了。
克星指數(shù)：★★★★☆
其他血熱原因
1、天氣炎熱。暑熱季節(jié)，或者居住在較熱地區(qū)，尤其是當(dāng)溫度連續(xù)超過32°C時(shí)，要加倍保養(yǎng)自己的頭發(fā)。
2、嗜食辛辣、高脂食物和甜品，這些食物有的屬性溫?zé)幔械拈L時(shí)間食用可以使熱量堆積，可以比較直接地導(dǎo)致血熱狀態(tài)。
3、情緒很容易受刺激，易怒。中醫(yī)認(rèn)為怒氣會(huì)直接轉(zhuǎn)化成火氣。
挽留方案
1、盡量避免陽光直射頭皮，一年四季只要室外陽光充足，就應(yīng)該戴上帽子或打一把遮陽傘，以防止陽光直射對頭發(fā)的直接損傷，以及頭皮局部溫度升高后的間接損傷。
2、要多吃清血熱的食物。食物中滋陰涼血的不少，如涼血第一的西瓜，可入心、肝、腎、肺、胃五經(jīng)，起到滋陰涼血的作用，還有降肝火去血躁的柚子，以及清心火的蓮子心、苦瓜，還有專門涼血的冬瓜、蓮藕、荷葉蓮藕，龍眼，黑木耳，蜂蜜，甘蔗，菠菜，雪梨，紅薯，香蕉等蔬菜和水果。
3、平和心態(tài)。在七種情緒刺激中，暴怒或怒久最容易使人體氣血運(yùn)行閉阻，多余的氣不能順暢運(yùn)行，時(shí)間久了就會(huì)轉(zhuǎn)化為血熱狀態(tài)。
4、簡單的小妙招：準(zhǔn)備新鮮側(cè)柏葉32克，75%酒精100毫升。將側(cè)柏葉放入酒精浸泡，一周之后，用棉球蘸少許的藥液，在脫發(fā)處擦拭，每天3次，堅(jiān)持到病愈即可。這一招對斑禿的療效尤佳。
假設(shè)3：腎虛
頭發(fā)在中醫(yī)理論中，除了需要充足的血液化生，更需要腎臟中的精氣催化和促進(jìn)。所以頭發(fā)也可以作為從幼年、青年、壯年、老年各階段過渡的標(biāo)志。你顯然是因?yàn)殚L期生活在勞碌之下，勞神過度，損傷腎氣，而引起脫發(fā)。
克星指數(shù)：★★★★
其他腎虛原因：
1、驚或恐的情緒刺激。中醫(yī)認(rèn)為“驚恐傷腎”，失常的氣血運(yùn)行會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，臨床上2％的脫發(fā)患者是因?yàn)轶@恐情緒刺激所致。
2、長期飲食過咸。咸味容易影響腎臟，適量咸味使腎功能增強(qiáng)，但長期超量攝入咸味將會(huì)損傷腎精，這也就是西醫(yī)提出的“食鹽性脫發(fā)”。
3、年齡增長后的正常生理現(xiàn)象，采用中醫(yī)藥預(yù)防，可以將這種現(xiàn)象順延一段時(shí)間。
4、性過頻。性頻率要適合于你的身體，超過限度，腎精出現(xiàn)虧損，頭發(fā)則受池魚之禍。
挽留方案
1、飲食上少鹽，成年女性每日攝入食鹽量以5~6克為宜。
2、勤洗發(fā)。洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、消除精神壓抑感。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
4、建議多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。平時(shí)可以經(jīng)常泡些蟲椹草水喝，這個(gè)中藥有填精補(bǔ)腎消炎抗菌、補(bǔ)腎虛的作用，同時(shí)對脫發(fā)也有作用。動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
假設(shè)4：風(fēng)邪外擾
中醫(yī)認(rèn)為“百病生于風(fēng)”。頭部永遠(yuǎn)是風(fēng)邪攻擊的主要目標(biāo)。人體在兩種情況下怕風(fēng)：出汗后和睡著后。此時(shí)全身毛孔處于敞開狀態(tài)，容易遭受風(fēng)邪侵襲，當(dāng)風(fēng)吹過張開的毛孔時(shí)，皮膚遇冷收縮，瞬間減少頭發(fā)毛囊部的血液供應(yīng)，所以頭發(fā)最容易在睡醒后脫落。倫敦天氣陰冷，多霧多風(fēng)，你喜歡運(yùn)動(dòng)，又從不戴帽子，很可能遭受風(fēng)邪所擾。
克星指數(shù)：★★★☆
其他風(fēng)邪外擾原因：
1、平時(shí)身體虛弱的人，由于體虛，容易被風(fēng)邪侵入。
2、長期嗜酒。中醫(yī)認(rèn)為酒和風(fēng)在五行中都屬木，兩物性格相近，容易相互吸引。
3、在室外活動(dòng)時(shí)間長或習(xí)慣入睡時(shí)開窗。
挽留方案
1、飲食調(diào)養(yǎng)。建議主食以小麥粉、蕎麥粉為主；水果以蘋果、柚子、菠蘿為主；蔬菜以生姜、青蔥、白菜、馬鈴薯為主；動(dòng)物類食品以牛肉、鴨蛋為主。
2、每日保證有15分鐘的慢跑。
3、做頸椎操。頸椎前伸、后仰、左彎、右彎、順逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每日10分鐘以上。
4、在容易受風(fēng)脫發(fā)的局部，也就是頭頂周圍用姜汁涂敷。
5、睡眠時(shí)臥室內(nèi)不要有任何風(fēng)源，室內(nèi)通風(fēng)換氣在睡前進(jìn)行。
6、身體有汗時(shí)不要在風(fēng)里走動(dòng)或開窗散熱。
7、專用洗發(fā)配方：桑葉60克、生姜35克、烏梅20克、桑葚35克，水煎后洗發(fā)，每2~3天洗一次，洗發(fā)時(shí)避免吹風(fēng)。
假設(shè)5：外部損傷
吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會(huì)破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮，燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)絲大傷元?dú)猓?strong style="word-wrap: break-word !important;">各種摩絲、者喱、焗油膏更是頭發(fā)的克星。
克星指數(shù)：★★★
挽留方案
1、減少對頭發(fā)做燙、焗、漂、染的外加處理。
2、吃些榮養(yǎng)頭發(fā)的食物，例如核桃、芝麻、海帶、柿子、大豆。
3、專用洗發(fā)配方：生山藥100克、生何首烏50克、白芨50克、桑葉35克，水煎后洗發(fā)，每天一次，連洗三天后停用三天。
當(dāng)然，也有不少同學(xué)表示道理我都懂，就是控制不住自己，那只能祝大家好運(yùn)，且少且珍惜。
