養(yǎng)生茶與小驗(yàn)方
一、 茶：
（一）化瘀茶：
1玫瑰花+白菊花+白梅花，泡水喝適合化瘀
2、玫瑰花茶：玫瑰花6、7朵、青（不成熟）橘皮泡水代茶飲。適合氣虛。
3益母草茶
a.材料：益母草1兩。桂圓和紅棗各5錢。黑糖1茶匙。
b.作法︰益母草加2碗水，用中火煮開，放入桂圓和紅棗，續(xù)煮至桂圓似花開一般，下黑糖拌勻。
c. 吃法︰於經(jīng)前3~4天起，早晚各喝一次，溫?zé)岱茫钡缴砥诮Y(jié)束即可。 d. 功效︰（1）.益母草可止血、排瘀，對(duì)於生理期過長(zhǎng)有改善的效果。
（2）.益母草茶可以養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、去血塊，適用於瘀血腹痛的生理期不適。
B. 川芎
a.材料︰川芎1片，黑糖1茶匙，熱開水沖服。
b. 功效︰
（1）祛風(fēng)止痛。具有止痛的作用，可治療風(fēng)寒頭痛、肌肉風(fēng)濕疼痛、胸脅疼痛等。
（2）.活血調(diào)經(jīng)。有活血通經(jīng)的作用，可擴(kuò)張動(dòng)脈血管和預(yù)防血栓的形成，治療閉經(jīng)（月經(jīng)不來）、痛經(jīng)、月經(jīng)量少、腦血管疾病、冠心病、動(dòng)脈硬化、血栓閉塞性脈管炎及跌打損傷等。
4三紅茶：
原料：紅花5g、丹參10g、紅景天15g
做法：水煎30分鐘、代茶飲
功效：活血化瘀
5枸黃參茶：
配料：枸杞5g、黃芪10g、西洋參2g
做法：水煎半小時(shí)后服用
主要功效：活血化瘀、緩解胸悶氣短
6紅花山楂橘皮茶：紅花10克、山楂50克、橘皮12克，
水煎取汁，每日一劑，分次服用代茶飲，
功效：保肝護(hù)肝、活血化瘀
7降脂三花茶：玫瑰花、玳玳花、三七花各20克。
水煎取汁或沸水沖泡，每日一劑，
功效：降脂護(hù)肝、活血化瘀
（二）健脾胃：
1姜棗茶：紅棗有健脾的功效，紅棗健脾，并且還補(bǔ)血。紅棗和生姜煮水健脾暖胃。
2女性補(bǔ)陽暖身方：紅糖姜茶。生姜切成絲，
原料：紅糖20-30g、生姜15-30g。煎水每日晨起服用。
做法：先放入約300ml水將姜絲煮開10分鐘，再放入紅糖煮3-4分鐘。
功效：驅(qū)寒、活血、補(bǔ)血。經(jīng)前三天開始喝，能夠緩解痛經(jīng)。
脾胃虛寒的人適于喝紅糖姜茶，半個(gè)月就能解決。但是晚上不宜喝紅糖姜茶。
二、養(yǎng)生粥：
1、健脾和胃粥：用白術(shù)5g、黨參10g、陳皮5g、紅棗適量煮水，再用水熬粥。
功效是健脾和胃。
2、茯苓健脾的作用更好，茯苓、陳皮、芡實(shí)都可以健脾。
山藥粉加芡實(shí)對(duì)應(yīng)脾虛久瀉，陳皮健脾化痰，茯苓是最常見的健脾藥，利濕的效果不錯(cuò)。
3、四君子湯：健脾的名方.主要成分是黨參，茯苓，白術(shù)，甘草。
4、茯苓健脾粥：用茯苓6g、大棗6個(gè)、薏仁6g和小米適量煮粥即可健脾
5補(bǔ)血養(yǎng)顏粥：紅棗、龍眼、山藥、薏米、紫米煮粥。
6、補(bǔ)虛正氣粥：黃芪、人參、麥冬煎水煮30分鐘，用煎好的水做粥。
7、緩解緊張、焦慮、失眠：
（1）百合雞子黃湯：百合鮮(百合也行)浸泡1夜后用清水煮，雞蛋煮熟后取出蛋黃，融入百合水中攪拌加白糖再煮，可治療女性緊張、焦慮、失眠等癥狀。
（2）緩解焦慮的食物：百合（寧心、安神、潤(rùn)肺止咳，還有很重要的作用就是美容養(yǎng)顏）、小麥、小米、糯米、飴糖、大棗、枸杞、甘草。
三、 中藥材：
1泡腳暖身：艾葉、生姜、花椒、紅花，每天煎水泡腳
2女性宮寒應(yīng)該用烏雞白鳳丸調(diào)補(bǔ)。
烏雞白鳳丸最適于女性宮寒造成的月經(jīng)不調(diào)。
3暖身藥膳：紅花暖宮蛋。
雞蛋頂部敲個(gè)小洞將藏紅花、肉桂粉放入小洞，攪拌后將雞蛋蒸熟。適合女性經(jīng)期服用。
4、芝麻阿膠膏：
原料：阿膠、紅糖各150克；黃酒500毫升；黑芝麻、核桃仁各50克；
做法：阿膠浸泡于黃酒一夜，加入紅糖、黑芝麻、核桃仁隔水蒸1小時(shí)，不斷攪拌，冷卻即成膏狀
服法：每日早晚溫開水沖服。
5疏肝清火的藥物：加味逍遙丸
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