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          普通人逆襲的唯一方法
           

          在路上

           

          我和你也可以是那個普通人。



           這是我的第4篇原創(chuàng)文章


          先講一個大器晚成的故事。

          36歲之前,普通家庭出身的普通人周嶺一如既往地過著普通的日子:早上醒來后條件反射地第一時間摸出手機(jī)刷朋友圈,想健身、想看書、想提升能力,想……然后,就沒有然后了。

          突然有一天,周嶺不想再繼續(xù)“裝睡”了。他買來一堆書,把市面上關(guān)于學(xué)習(xí)和認(rèn)知的知識幾乎學(xué)了個遍。Better late than never,遲來的“覺醒”好過永遠(yuǎn)的“沉睡”。

          有了大量輸入的積累,他開始按照自己的理解去整理別人的觀點,用自己的語言去解讀大師們的理論,逐步構(gòu)建起自己的知識框架,結(jié)合一些實踐經(jīng)驗,拿通俗的文字表達(dá)出來,變成一篇篇文章。

          根據(jù)“學(xué)習(xí)金字塔”理論,教給別人是最好的學(xué)習(xí)方法。周嶺用邏輯化講述的方式,把學(xué)到的東西分享出來。分享、反饋、互動、提升、下一次分享,形成一個循環(huán)向上的成長螺旋,兩年多時間下來,慢慢地就積累成了這本書——《認(rèn)知覺醒》。


          2020年出版至今,2年不到,加印27次。趁熱打鐵出版第二本書《認(rèn)知驅(qū)動》,作者周嶺實現(xiàn)了普通人的逆襲。

          他找到了普通人逆襲的唯一方法,那就是“專注”。

          《認(rèn)知覺醒》全文幾乎都是對“專注”二字的注解:日行一課養(yǎng)成的反思力,明確目標(biāo)帶來的行動力,拋開書本獨立思考的建構(gòu)力,以及在意識和潛意識的一張一弛中捕捉靈感的感知力。

          什么是認(rèn)知覺醒?在我看來,就是理論結(jié)合實際,然后變成行動。


          01



          日行一課

          作者周嶺極力推薦每日反思的習(xí)慣,具體操作方式可以各式各樣。他習(xí)慣每晚睡前反省一下自己當(dāng)天的得失,用筆記軟件寫反思日記,因為這樣便于搜索。

          我的習(xí)慣是每天早上來單位后,用紙和筆寫“晨間日記”。因為到的比較早,辦公室還沒有其他人,我可以安靜放松地回想和思考??紤]到保存的持久性,我覺得寫在紙上更安心,還能順便練練字。

          3月份,我在師北宸的書《讓寫作成為自我精進(jìn)的武器》里讀到寫“晨間日記”的習(xí)慣,封控在家期間就開始實踐起來。在手賬本上,寫下當(dāng)天的to do list,用星星標(biāo)注好每項的重要性。第二天早上翻開本子,先check一下昨天的清單,按實際完成情況做記錄:打鉤、打叉或備注實際進(jìn)度,然后再計劃新一天的日程。

          后來,我把這個習(xí)慣也用在了工作中,每完成一項就立即打鉤,像在游戲里打怪做任務(wù),即時給自己正面的反饋。


          周嶺說,按照自然的作息節(jié)律,人在早上剛起床的時候?qū)W⒘κ亲詈玫?,如果一起來就刷手機(jī)、看電視或者賴床就是白白浪費(fèi)了這份上天賜予的“禮物”。

          4月,我開始持續(xù)寫讀書筆記,寫作的時間都是早上五六點。那時候家人還在睡,是一天中獨一無二的、完全屬于我的清醒時分。輕手輕腳地把筆記本電腦和書抱到餐廳,讓腦海中的文字一點點呈現(xiàn)出來,我想這大概算是我的“心流”時間吧。

          現(xiàn)在,我的晨間日記在任務(wù)清單之外,增加了對前一天的反省反思。寫得最多的就是教育孩子方面的得與失,目前大部分都是在自我反省“昨天又對果子發(fā)火了”“我要更有耐心一點”,還有對寫作和學(xué)習(xí)方面的一些想法,有點像是自言自語。

          寫這種每日反思和任務(wù)清單可以清空我們的工作記憶,把腦子里的壓力負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)移到了紙面上,所以寫完后總會感覺焦慮緩解了一些,思緒也清晰了一點。


          02



          目標(biāo)具體明確

          每日的任務(wù)清單一定要盡可能具體,比如規(guī)定今天讀書多少頁、做題多少道。這樣即使完不成也可以掌握自己目前的狀態(tài)到底如何,空余時間到底有多少,便于及時調(diào)整目標(biāo)。

          周嶺說,人生是一場消除模糊的比賽。

          學(xué)習(xí)是為了消除知識的模糊,內(nèi)省是為了消除情緒的模糊,而訂立目標(biāo)就是為了消除行動上的模糊。

          為什么目標(biāo)一定要具體清晰,因為大腦天生有惰性,如果沒有足夠清晰的指令或目標(biāo),就很容易選擇享樂,放棄那些本該堅持但比較燒腦的選項。

          對此我深有體會。晚上果子上床睡覺以后,距離我睡覺還有一個多小時,干點什么好呢?理智腦告訴我應(yīng)該利用好這段時間,做點有意義的事情,但情緒腦立馬站出來阻撓,應(yīng)該放松娛樂一下,看看視頻才對。

          鑒于情緒腦形成至今已有2億年,江湖地位“德高望重”,而理智腦出現(xiàn)時間只有250萬年不到,還是個初出茅廬的“寶寶”,兩者一PK,不消2秒鐘,情緒腦就以絕對優(yōu)勢勝出——我手握著遙控器打開了投影儀。


          因為對睡前的時間我沒有預(yù)想好任何計劃,只能臨時派“天生羸弱”的意志力去抵擋強(qiáng)大的享樂本能,自然是敗下陣來。經(jīng)歷了幾次因看劇到深夜導(dǎo)致晚睡晚起,第二天精神不振、內(nèi)疚自責(zé)的連鎖反應(yīng)之后,我決定改變。

          改變從確定清晰可執(zhí)行的目標(biāo)開始:周一讀書,周二聽喜馬拉雅上的音頻號,周三聽樊登講書,周四讀書,周五做瑜伽,其實就是把每周、每月的中目標(biāo)拆分為了每天的小目標(biāo)。

          和果子道晚安,關(guān)上他房間門的瞬間,我就已經(jīng)清楚地知道了自己下一步要去做什么。具體的短期目標(biāo)牽引我每日的行動,也聯(lián)接著更遠(yuǎn)大的中長期目標(biāo)。

          雖然定了具體目標(biāo)也不一定能百分百執(zhí)行下去,但不定基本上是百分百執(zhí)行不了。明確的目標(biāo)節(jié)省了每一步行動的決策成本,幫助我們做好時間管理,專注攻克重要任務(wù)。


          03



          丟開書寫讀書筆記

          真正有價值的讀書筆記是什么樣子的?是用自己的語言把書中觸動你的點表達(dá)出來,讓自己的體會和這個點之間發(fā)生“化學(xué)反應(yīng)”,二者連接、轉(zhuǎn)化、融為一體。

          寫讀書筆記不是做知識的搬運(yùn)工,摘抄書里的原文并不能把這些知識變成你自己的。

          寫讀書筆記也不是做思維導(dǎo)圖,即使你能梳理清楚每一個知識點,但那依然還是作者的東西,和你沒多大關(guān)系。

          我之前一直以為,讀完一本書應(yīng)該整理一遍全書的脈絡(luò),就像上中學(xué)時語文試卷里的閱讀理解,概括每部分的中心思想。感覺只有這樣做完一遍后,才能把書里的東西消化吸收。


          但是,實際上這樣的整理只是在概括作者的知識體系,對提高自己的意義不大。拆書是一種物理變化,書還是書,你還是你。想讓書里的知識融入你,變成你的一部分,你們之間必須發(fā)生某種化學(xué)變化。

          有人問樊登,為什么同樣是講書,你講的和別人講的就是不一樣呢?樊登回答,那可能是因為別人是物理講書,而我是化學(xué)講書。

          讀書也是一樣,“物理讀書”讀得多,忘得也多,可能最終只是感動了自己。而“化學(xué)讀書”呢,比起輸入,更看重新知識和已有知識之間的“縫接”和轉(zhuǎn)化。

          當(dāng)你能夠用已有的知識把新知識解釋清楚時,意味著你把它“縫接”入了原有的知識體系。當(dāng)你開始思考:這個道理還能用在其他地方嗎?意味著你開始主動把知識轉(zhuǎn)化成新的行動和創(chuàng)造。

          所以,下次寫讀書筆記的時候,試著把書丟開吧。

          緊緊抓住觸動自己的地方,把自己的思考和感覺放在核心位置,一點點建構(gòu)起你的知識體系。讀別人的書,做自己的筆記!

           

          04



          靈感的真相

          被譽(yù)為“經(jīng)營之圣”的日本企業(yè)家稻盛和夫畢業(yè)后進(jìn)了鹿兒島的一個小陶瓷廠工作,作為廠里唯一的大學(xué)生,他被安排做研發(fā)。

          白天他不是做實驗,就是啃著面包讀跟陶瓷有關(guān)的學(xué)術(shù)雜志。晚上就住在車間里,和各種陶瓷、原料睡在一起。

          有一次,為了找到一個合適的粘合劑,他日夜思考,試了各種材料都不行。突然有一天他在車間里走來走去的時候,不小心一腳踢翻了一桶松香。松香翻倒后沾在他褲子上了,他正想說誰這么討厭,把松香放在這里的,突然靈光一閃,這就是粘合劑啊。

          靈感是什么?靈感其實就是我們?nèi)账家瓜氲囊庾R進(jìn)入到潛意識后,神經(jīng)元之間產(chǎn)生的新鏈接。這次研發(fā)成功帶給稻盛和夫巨大的成就感,他從此找到了工作的快樂和意義,而這家原本瀕臨倒閉的陶瓷廠就是日后大名鼎鼎的京瓷。

          周嶺說,極度專注不僅是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵,也是靈感的來源。因為大腦在學(xué)習(xí)的時候有兩種模式,一種是“意識”的專注模式,一種是“潛意識”的發(fā)散模式。

          先保持極度專注,想不出答案時再將注意力轉(zhuǎn)移到不相干的事情上。此前的聚精會神,讓意識極度投入;事后完全忘記,讓意識徹底撒手。這樣,靈感就會大概率地出現(xiàn)。

          這讓我想到了世界第八大奇跡——復(fù)利?!耙庾R”模式下的深度學(xué)習(xí)就像是在復(fù)利模式下,前期變化緩慢的積累,“潛意識”模式下的靈感迸發(fā)就像是積累到拐點后的飛速增長。


          復(fù)利的奇跡出現(xiàn)之前,我們需要冷靜面對緩慢的增長并堅持到拐點。同樣地,在靈感閃現(xiàn)之前,我們必須堅持極度的專注,以最大程度地激發(fā)捕捉靈感的感知力。

          05



          后記

           
          最觸動我的一點在不在書本身,而在于老公讀完后,在微信上對我說,“我覺得你也可以出一本書。因為里面講的道理,我之前都從你這里聽到過啊”。

          我立馬回復(fù)他,“越來越會吹彩虹屁了啊”,心里還是美滋滋的。也許出書的目標(biāo)還真的像一顆種子落進(jìn)了我的心里。

          一個普通人通過閱讀、寫作、刻意練習(xí)、接收反饋,如此循環(huán)反復(fù),實現(xiàn)螺旋式上升的自我精進(jìn),并且以一本書的形式把成果呈現(xiàn)出來。這不就是我理想中的樣子嗎?

          我和你也可以是那個普通人。

          起步不難,堅持不易,而作者向我們證明了這條路是能行得通的

          從記錄每一次的成長腳步,寫好每一篇文章開始吧。個人的公眾號文章,更新一次兩次不難,難的是持續(xù)地更新。持續(xù)地更新也不難,難的是持續(xù)地更新深度文章。

          一顆種子要經(jīng)歷多少才能長成大樹呢?我還不知道,不過至少,我已經(jīng)出發(fā)在路上。
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