一、拳法歌訣
動功：
1把握混元一靈丹 2仙人傳旨展胸前
3璜端日月照大地 4凝神看破天外天
5挑袍無量壽福獻 6環(huán)抱虛無太極圈
7右營劈山降白虎 8風水二將把敵攔
9黃龍擺尾出東海 10青蛇敢把日月攀
11下斬群魔云中走 12太祖起兵反長安
13春風擺浪浪打柳 14黑虎卷背看前川
15風卷細雨入大地 16黃鶯展翅飛云天
17猛虎張口吞山河 18犀牛出水把月觀
19神掌直通天庭路 20五岳齊鳴四海翻
21鐘離揮扇隔山照 22純陽劈破鬼門關
23方塑偷桃千里遠 24老君神力妙無邊
二、拳法
動功：
預備式：
兩腳并立，含胸拔背，沉肩墜肘，虛腋松腕，虛靈頂勁，口齒微 合，舌尖輕舐上牙根，兩眼平視前方，兩手十指展開，手心虛空成蓮 花掌，中指尖輕貼于褲縫，松靜站立（圖1）。
一、把握混元一靈丹
拱手擺掌：
兩掌曲肘合于胸前，十指交叉握拳，掌心空松，使掌心有熱氣 流動，初練者可前后擺動108次，意念掌心發(fā)熱（圖2）。
2.仙人傳旨展胸前
立掌對推：
變掌兩掌相合（圖3），
跨左腳，腳約寬于肩，分掌兩掌立于 兩肩側前，兩掌微微開合，使手心有氣感。初練者可平肘立掌對推108次，意念手心有脹感（圖4）。
3.橫端日月照大地
抱球擺尾：
兩掌由上向下直臂于胸前，臂與肩高，掌與肩寬，掌心相對，意 念兩手掌中抱一氣球，兩足外側來回用力使胯部左右微徽擺動（圖5）。
4.凝神看破天外天
劃弧還原：
兩掌用勁直臂向體后（圖6），
兩掌放松向前劃弧與肩平。反 復三次后，兩掌垂于體兩側，中指尖輕貼褲縫，收左腳與右腳相并 站立，凝神閉目遠望一分鐘左右（圖7）。
5.挑袍無量壽福獻
挑掌獻掌：
右手向上劃弧至額前（圖8），
待右手回收時左手亦向上劃 弧至額前，同時右手回收立于左肘內側（圖9），
右手再由下向上 劃弧至額前，左手同時后拉握拳下降，拳面阽于左腰，隨左手后拉向左側體（圖10）。
6.環(huán)抱虛無太極圈 回環(huán)豎抱球：
右手直臂向后劃弧至體后（圖11），
轉腕前抱于小腹前，掌心向上。同時左手后撐，直臂向體前劃弧于胸前與右手成豎抱球式， 兩膝微曲（圖12）。
7.右掌劈山降白虎 跨步提劈掌：
右腳向體右側邁步，同時右手上提，掌背貼于左肘部，掌心 向上（圖13）。
②、右臂直臂沿左臂外側向右劃弧于體右側，掌與頭高，同時 左臂外側沿右臂外側向右劃弧，回收左掌于右臂腋下，降于小腹 前，掌心向下，隨劃弧轉體成右弓步（圖14）。
吞身端槍手：
翻右掌，掌心向下，重心后移成右虛步，隨體后移，右掌后拉， 時微下曲，左掌同時前上移立于右肋，掌心向外（圖15）。
8.風火二將把敵攔 馬步關攔手：
①、上左腳成馬步，兩手額前交叉，立于額前，掌心向內，右掌 在外（圖16）。
②、變右弓步，轉腕下落于右膝內側，掌心向內（圖17）。
③、變馬步同時左手向左，沿體劃弧至左體側與右手成下抱球 式，面向左側（圖18）。
9.黃龍擺尾出東海
上步端槍手：
①、上右腳，右手上提，向前直臂劃弧與右腿平行，與肩同高， 同時左手下降，直臂小于腹前（圖19）。
②、并左足，左手上提，掌心貼于右臂內側，右手劃弧至左倆 （圖20）。
③、左手剔掌與右手相疊，邁左腳成左虛步，同時右手沿左手內側下滑，立于左肋部，掌心向外，左掌與頭高，目視左側（圖21）。
10.青蛇敢把日月攀
并步攀月手：
右手上升，掌背貼于腋下（圖22），
右臂外側沿左臂內側向上 劃弧，直臂斜立于體后，掌心向下。隨劃弧左腳并于右腳，身體右后傾，左手內側同時沿右手外側向后劃孤，立于腋下，掌心向外（圖23）。
11.下斬群魔云中走
上步下掛：
跨左腳，左腳內側向前，左手由下向左劃弧（圖24）至頭頂，
掌心向后。同時右手向下劃弧，直臂于小腹前，掌心向內（圖25）。
鎖腳穿云手：
右腳劃弧上步，右手向上經左臂外側（圖26）向右劃弧至腦后，
掌心向內，左掌同時向右劃弧下落至右肘內側，重心后移，目視 右腳前方（圖27）。
12.太祖起兵反長安
弓步雙推掌：
雙手轉掌前推成右弓步（圖28）。
13.春風擺浪浪打柳
退步左下掛：
左腳退步成叉步，同時左手轉掌向內，由右向下劃弧至左體 側，直臂，掌心向體后。右手轉腕上舉額前，掌心向內（圖29）。
吞身右下掛：
右手由左向下劃弧至體后，掌心向后指尖上翹，左手向上劃弧于額前，掌心向內，指尖向上，同時身體后傾（圖30）。
退步左下掛推掌：
退右腳成左弓步，隨退步右掌立掌前推，左手同時回收至腰 間，掌心向上（圖31，32）。
14.黑虎卷背看前川
弓步橫頂肘：
①、右手握拳，左手由后向前劃弧與右手抱拳（圖33）。
②、體下沉由仆步轉體成右弓步，隨轉體向后橫頂肘（圖34)。
15.風卷細雨入大地
吞身磨云手：
①、左手橫插貼于右腋下，掌心向內，右手變掌，掌心向外，貼 于左肘外側（圖35）。
②、右手直臂向右平行劃弧于體后，掌心向左，同時左手由下 向后（圖36），
直臂劃弧于體前（圖37），
翻掌，掌心向外，回收于右 胸前成立掌，掌心向右。右手回收至腰間，掌心向內指尖向前，同時 重心后移（圖38）。
弓步穿掌：
右手經左掌心側穿出，左掌回收，掌根立于右臂內側，同時成 右弓步（圖39）。
回身剔掌：
①、右手翻掌，掌心向下（圖40），
轉身平行劃弧至體前成左 弓步，身體前傾，左手上滑貼于肩部（圖41）。
②、左手下剔掌與左腿平行，推掌，掌心斜向前，同時右手變虎掌后拉至耳后，肘上蹺成右弓步，身體后傾，面向左（圖42）。
16.黃鶯展翅飛云天
左手翻掌，掌心向外，上挑至頭頂，同時身體向左前傾，右手下 落至小腹右側，掌心向內（圖43）。
叉步云手：
①、左手向上劃弧至右手腋下，右手向前劃弧至小腹前，兩手 掌心相對，同時上右腳成叉步（圖44）。
②、右手直臂向上劃弧至右側，左手同時由右經下，向上劃弧 至左側，成上大抱球式，身體左前傾，目視左手前方（圖45）。
17.猛虎張口吞山河
并步拋掌：
①、上左腳向右轉體至右側，隨轉體左手劃弧回收，掌立于額前（圖46），
掌心向內，右手同時直臂下降至體后側，掌心向后（圖47）。
②、左手倒腕掌心向下，指尖向外，向左轉體位于頭前，拇指外展，肘微下曲（圖48）。
右手轉掌，掌心向前（圖49），
同時向左拋 掌于膝前，隨拋掌右腳上步與左腳并步下蹲（圖50）。
18.犀牛出水把月觀
反身錯手：
①、兩掌成抱式（圖51、52），
向左旋180度立抱于左側（圖53）。
②、左手上托，握拳曲肘，回收至左側與眼高，右手下按握拳至 左肘內側（圖54）。
③、左手后搬，身體后仰，同時右肘上蹺后拉（圖55）。
退步帶手：
身體直立，兩手變掌，左側交叉右手在上（圖56）退右腳，
兩 手同時直臂抱球劃弧至右膝側，成抱球式，同時左腳回收與右腳相 并微蹲，目視右側，身體微右傾（圖57）。
19.神掌直通天庭路
上步抱球：
①、上左腳，目視左側，左手翻掌，掌心由右向上劃弧至頭前， 掌心向外（圖58）。
②、上右腳成叉步，左手向下劃弧至腹前，掌心向內。右掌向前 劃弧，經左臂內側上提至耳側與左手相抱，體后傾（圖59）。
弓步砍掌:
變右弓步，同時右掌向前砍出，掌與頭高，左手回收至右肘內 倆，掌心向外，指尖靠右肘內側（圖60）。
20.五岳齊鳴四海翻
吞身內掛：
身體重心后移成虛步，隨后移，右手直臂后劃弧于體后，左手 下落，由右向左直臂劃弧至額前，掌心向下（圖61、62）。
摟手橫拋:
轉體180度成左弓步，隨轉體，左手由右向下劃弧于左側腰間，掌心向后（圖63），
右手同時向左，直臂劃弧勾手橫提于左膝側（圖64）。
21.鐘離揮扇隔山照
翻花背掌：
左手由后向上直臂劃?。▓D65）于頭頂，
右手上提，掌背貼于 左手腋下（圖66）。
右手向上劃弧，直臂于體前，掌心向內，左掌后 拉至耳后，掌心向下（圖67、68）。
22.純陽劈破鬼門關
右弓步剔掌：
①、轉身成右弓步，隨轉身右手轉掌，掌心向右，左掌向右移 動，掌背貼于右臂外側（圖69）。
②、左掌背沿右臂側剔掌推出，指尖向上，隨剔手右掌回收至耳后，掌心向外（圖70、71）。
左弓步砍掌：
轉身成左弓步，右掌同時緩緩向前砍掌直臂，指尖向右，掌心 向前（圖72），
隨砍掌左手回收，指尖位于右肘內側，左肘上蹺，掌心向前（圖73）。
23.方塑偷桃千里遠
劃弧上挑：
右手下落至腹前，轉身成右弓步，隨轉身右手上挑至體前，掌與頭高，掌心向外，重心在右腳，左腳跟離地，同時左手下降至小腹 左側，掌心向內（圖74）。
插步云手：
①、左腳后插成叉步，右手直臂向左劃弧于左側，左手直臂向 上劃弧于右側，與左手交叉于額前，掌心向內，右手在外。
②、右手向左向下，直臂劃弧于右側下方，左手上提至額前，掌 心向外（圖75）。
24.老君神幻妙無邊
掛腳惟掌：
右腳向右劃弧至右側，隨劃弧右掌回收至腰間，向前方立掌平 推，同時左掌卜降至左側叉于腰間，拇指向后（圖76、77），
接前第6式環(huán)抱虛無太極圈的回環(huán)豎抱球至第24式老君神 力妙無邊的掛腳推掌，反復練一次。
靜功：
1.龍鳳相交日月合
回環(huán)下按：
直體，兩掌微曲臂于體前，掌與肩同寬，掌心照于面部，兩掌向 后直臂劃弧于體后（圖78），
轉掌，掌心向外，由體側向上直臂劃 弧與頭頂相合，指尖相對，不接，掌心向下（圖79），
沿體前下按至小腹前，翻掌貼于小腹，掌心向內繞胯劃弧于體側，同時并腳（圖80）。
2.八卦爐中顯靈丹
站樁揉球：
①、閉目凝神，兩掌腹前交叉向上劃弧于體側（圖81、82、、83）。
②、兩掌腹前交叉向上劃弧于體側，同時跨右腳，兩腳與外肩 同寬（圖84、85）。
③、兩掌腹前交叉向上劃弧，右手落于小腹前，掌心向上，左手下落后，上提至膪中，掌心向下與右手成抱球式，滾動揉球8—64回（圖86、87、88）。
水火功站樁：
根據自己身體狀況送擇六步養(yǎng)生功中水火功站樁5—15分鐘。
疊掌貼腹：
右手拇指貼于左掌勞宮穴，其余四指貼于左掌背，左手拇指置 于右手虎口外，貼于小腹（女性相反）（圖89），
或兩掌相疊貼于小 腹，左手在內，右手在外，右手內勞宮與左手外勞宮相對（女性相 反）（圖90），約一分鐘后，并腳兩掌劃弧至體側，睜眼收功。
