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守護(hù)陽(yáng)氣，壽百年！

陽(yáng)氣對(duì)于人來(lái)說(shuō)，跟太陽(yáng)一樣重要！

陽(yáng)氣充足，才能支撐五臟六腑正常有序的運(yùn)作。陽(yáng)氣一旦失衡，往往疾病就會(huì)找上門(mén)。

如何守住陽(yáng)氣？今天分享給大家一個(gè)好習(xí)慣，以及一個(gè)升陽(yáng)的穴位，經(jīng)常做能升陽(yáng)補(bǔ)氣，還能強(qiáng)腎護(hù)腰。

《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“人生有形，不離陰陽(yáng)”。背部為陽(yáng)，腹部為陰；體表的肌膚為陽(yáng)，體內(nèi)的臟腑為陰。

人體背部分布的基本上是人體的陽(yáng)經(jīng)，如督脈就差不多位于脊柱，主一身陽(yáng)氣。若背部保暖不好，風(fēng)寒之邪就很容易通過(guò)背部侵入人體，損傷陽(yáng)氣使人生病，或誘發(fā)舊疾。

對(duì)于那些曾經(jīng)患有過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕病、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)，背部保暖尤其重要。這正應(yīng)了古人一句話：“背宜常暖?！?br>

那么如何保暖呢？

經(jīng)常曬后背，可以采納大自然的陽(yáng)氣，平衡人體陰陽(yáng)，提高免疫力，曬后背對(duì)骨質(zhì)疏松、高血脂、高膽固醇血癥、風(fēng)濕病等均有良好的效果。曬背每日以10～20分鐘為宜，冬日稍長(zhǎng)、夏日稍短。

中醫(yī)認(rèn)為，命門(mén)為生命之門(mén)，蘊(yùn)藏先天之氣，下通兩腎，上通心肺，中通肝脾，上貫于腦，下統(tǒng)生殖，內(nèi)連筋骨，外連經(jīng)絡(luò)，是五臟、氣血、筋骨之源。是人體生命的原動(dòng)力。

【命門(mén)位置】

在腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

【取穴法】

第1步：正坐或俯臥位；

第2步：取一線過(guò)肚臍中點(diǎn)，水平繞腰腹一周；

第3步：該線與后正中線交點(diǎn)，按壓有凹陷處，即為本穴。

經(jīng)常做“叩擊命門(mén)操”，可升補(bǔ)陽(yáng)氣，滋腎強(qiáng)腰。

【叩擊命門(mén)操】

全身放松，兩膝微屈；兩手握空拳，轉(zhuǎn)腰的同時(shí)帶動(dòng)兩臂，一只手臂砸在腹部肚臍附近，另一只手臂砸在背部命門(mén)處。此動(dòng)作以腰為軸，利用腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的慣力帶動(dòng)兩臂交替叩打，忌動(dòng)作僵硬。

命門(mén)的功能體現(xiàn)在命門(mén)之火，即人體陽(yáng)氣的溫煦作用，因此，命門(mén)喜暖不喜寒。中醫(yī)有一種保健命門(mén)的方法叫“艾灸命門(mén)”。

艾灸是一種中醫(yī)綠色療法，有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、溫通經(jīng)絡(luò)、祛瘀散寒、調(diào)和陰陽(yáng)、行氣活血的作用。艾灸通過(guò)體表穴位，將熱力通過(guò)經(jīng)絡(luò)滲透進(jìn)體內(nèi)，為身體補(bǔ)充陽(yáng)氣。

艾灸命門(mén)穴對(duì)月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下、痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科病證，遺精、陽(yáng)痿、早泄等男科病以及遺尿、尿頻、小腹冷痛等都有很好的治療作用。

具體溫灸方法：

【艾灸時(shí)間】：30-90分鐘

【溫度】：38-52 ℃

【禁忌】：晚上10點(diǎn)以后，盡量不要艾灸。

長(zhǎng)期艾灸命門(mén)穴，可以調(diào)節(jié)督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，加快炎癥產(chǎn)物的排泄，促進(jìn)損傷神經(jīng)的修復(fù)。加強(qiáng)腎臟的氣血循環(huán)?？梢哉f(shuō)命門(mén)是養(yǎng)生保健要穴，記得經(jīng)常艾灸或叩擊命門(mén)哦！