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那么，好身材的人是怎么做的呢？

1. 堅(jiān)持吃早餐

一頓均衡的早餐，是開(kāi)啟一天新陳代謝的關(guān)鍵。

2. 碳水化合物主要放在上午吃

米飯，面包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實(shí)并不需要攝入過(guò)多的碳水化合物。把你喜歡吃的“垃圾食品”，放在早上吃吧，能有效控制一天的飲食熱量，但是，也不要過(guò)量哦。

3. 飯前喝點(diǎn)水

飯前多喝點(diǎn)水，可以有效控制你的食量。

4. 少吃加工食品

每一年，我們可能在完全不知情的情況下，攝入幾十公斤的糖。其實(shí)健康的飲食就是要少吃加工的食物。最常見(jiàn)的蛋糕甜點(diǎn)類，多是奶油和糖的堆砌。

5. 15分鐘也是運(yùn)動(dòng)

不要看不上15分鐘的運(yùn)動(dòng)，一直擁有好身材的人，也不是天天擼10公里。每一個(gè)小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是飯后站上15分鐘，也能有助于腰圍減少!