瘦子也會高血脂？！你一定以為我是在開玩笑吧！不不，我沒有在開玩笑，別以為高血脂只是胖子專利，瘦子就可高枕無憂。實(shí)際上，許多看似身材苗條的人也會遭受高血脂的困擾。這到底是為什么呢？下面，就讓我們一一說來。
高血脂的那點(diǎn)事
首先需要說明的一點(diǎn)就是，高血脂，并不單純意味著只是血液中的脂肪（專業(yè)名稱“甘油三酯”）含量增高。在醫(yī)院的體檢化驗(yàn)單上，我們的血脂指標(biāo)包括以下幾項(xiàng)：甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等。甘油三醇、膽固醇、低密度脂蛋白（俗稱“壞膽固醇”）的超標(biāo)都算高血脂，而高密度脂蛋白（俗稱“好膽固醇”）含量的降低給我們身體帶來的影響跟高血脂一樣是有害的，因此，這種高密度脂蛋白含量降低的血脂異?，F(xiàn)象，我們也應(yīng)盡量避免。
瘦子撞上高血脂
我們在說一個(gè)人是胖是瘦的時(shí)候，常常會根據(jù)他的體重?cái)?shù)來進(jìn)行判斷。其實(shí)，這種判斷是片面的，因?yàn)椋粋€(gè)人的體重?cái)?shù)是一定的，但是體內(nèi)脂肪和肌肉的比例卻是可以大相徑庭。也就是說，也許一個(gè)瘦子體重?cái)?shù)字看起來還算正常，但是他的體脂率高（也就是說整個(gè)體重里面脂肪所占的比例相對較高），血液中的甘油三酯含量也會增高，那么這樣的瘦子也有患上高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。 此外，有些人瘦，可能是由于病理性原因造成的，比如患了糖尿病，而糖尿病就是造成血脂代謝異常的一個(gè)重要原因。因此，盡管這些人體型看起來很瘦弱，但一查血脂，也會出現(xiàn)不正常的情況。
所以說，高血脂，并不只是胖子的專利。
跟高血脂說“再見”
遠(yuǎn)離高血脂，改善生活方式很重要，無論你是胖子還是瘦子，都應(yīng)該時(shí)刻保持這樣的意識。那么具體落實(shí)到實(shí)處，我們有哪些需要注意的呢？
首先，飲食上需要減少脂肪的攝入。各種油炸食品中含有大量的隱形脂肪，而烹調(diào)方式的不當(dāng)也會導(dǎo)致許多油脂的攝入。比如炒的明明是熱量很低的青菜，卻往鍋里加了一大勺油，我們的《中國居民膳食指南》對食用油的推薦攝入量是一天25~30克，也就是三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)湯勺的含量。
除了脂肪，膽固醇含量高的食物也要盡量少碰，其中包括豬腦以及一些動物性的肝臟類食物。再一個(gè)就是老生常談的：多吃蔬菜和水果。因?yàn)槭卟怂巧攀忱w維的主要來源，膳食纖維在腸胃里面可以吸附脂肪和膽固醇，最終隨糞便排出體外，從而在一定程度上了減少了身體對它們的吸收。
其次，養(yǎng)成愛運(yùn)動的良好習(xí)慣。英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對于不運(yùn)動的人來說，瘦人的膽固醇水平與肥胖者沒有多大區(qū)別。運(yùn)動者和不運(yùn)動者由于運(yùn)動量的不同導(dǎo)致總膽固醇和低密度膽固醇的明顯差別，身材瘦小但不做運(yùn)動的人脂肪百分比雖低于不運(yùn)動的肥胖者，但高于身材瘦小卻堅(jiān)持運(yùn)動的人。因此，無論你是胖是瘦，都應(yīng)養(yǎng)成運(yùn)動的良好習(xí)慣，控制血脂，保持身材，一舉兩得，何樂而不為？
最后，定期體檢非常重要。如果沒有體檢化驗(yàn)單，一般人不會意識到自己得了高血脂，因?yàn)楦哐脑缙诓]有任何明顯的不適。若是沒有定期體檢發(fā)現(xiàn)血脂異常，你還像之前那樣胡吃海喝，一旦血脂超標(biāo)過度，就有可能產(chǎn)生心絞痛、心肌梗死、動脈粥樣硬化等嚴(yán)重的癥狀，甚至危及生命。所以，做好定期體檢，這樣才能及時(shí)把高血脂的苗頭扼殺在搖籃中。
